same

[...] odpadają. Wręcz wskazane niezbyt obciążające ćwiczenia ogólnorozwojowe. Myślę (to moja opinia), że ćwiczenia na plecy - oczywiście mocno nieinwazyjne - powinny przynieść same korzyści i wzmocnić mięsnie pleców co raczej przyniesie korzyść. Przy moim planie zbicia wagi myślę że poradzę sobie znakomicie, zwiększę liczbę powtórzeń kosztem [...]

10.05.2014 - Dzień 6 Pobudka o 4:50, śniadanie i do pracy od 7:00 do 19:00. Na dokładkę jutro to samo ;-) Koło 12:00 w pracy mnie rozłożyło...oczy same się zamykały, później już trochę lepiej aż do końca. Dieta Posiłek nr 3 zamówiony z "chinola" - kurczak po wietnamsku (kurczak, ryż, surówka). Jutro być może też, zobaczymy. Na ostatni posiłek coś [...]

[...] wysyłanie CV o pracę i przygotowywanie się do wyjazdu na siłownię i od razy do pracy. Dzisiaj praca o 19:00 do 7:00 i dwa dni wolnego ;-) Dieta Rano placki, później zjadłem same udka z kurczaka (bardzo mało mięsa mi się wydawało jak na 0,5 kg...ale cóż waga nie kłamie). Później potreningowy w aucie po siłowni...w pracy mozarella i orzechy, [...]

Ja tam przez 4 miesiące w roku ogądam The Walking Dead, potem reszte roku same powtórki i komiks TWD xd tak a pro po seriali ;]

[...] w opadzie 5. Spięcia mięśni brzucha 6. Unoszenie nóg w leżeniu Wszystkie ćwiczenia po 3 serie 12 powtórzeń ze stałym obciążeniem. Trening siłowy co drugi dzień, w pozostałe same aeroby na czczo. Jeden dzień przerwy co 7 dni. Ze względów kondycyjnych obawiam się, że nie będę mógł połączyć treningu siłowego z aerobami (przynajmniej na razie). Czy [...]

[...] sie'), to nie wplywa to na jego stan psychiczny? Wystarczy spojrzec na sama prace miesni, ktore gdy sa napiete, powoduja potem rozne dolegliwosci bolowe, bo po pierwsze same zle pracuja (nie maja mozliwosci odpoczynbku = rozluznienia), to jeszcze w niewlasciwych pozycjach podtrzymuja np. nasz kregoslup. A co sie dzieje w srodku? Podobnie: [...]

[...] leki na chybil trafil, albo straci pol godzinny swojego cennego czasu i przebada staruszke - ale taki sobie przeciez wybral zawod! rozumiem ze lekarze chcialiby dostawac same "oczywiste" choroby; z ktorymi nie musieliby "tracic" czasu na szukanie co to jest ... wydaje mi sie osobiscie, ze nei na tym polega rola lekarza [...]

[...] placi za leczenie. Nie widze szacunku w stwierdzeniu 'ze lekarz sobie robil na Tobie testy', czy ogolnej pretensji, ze medycy sie nie znaja, bo Ci przepisuja caly czas te same leki, ktore nie dzialaja. Robia, co umieja, a Ty kwestionujesz cale ich umiejetnosci tylko dlatego, ze jeden nie raczyl Cie poinformowac o ubocznych dzialaniach jakiegos [...]

[...] jego formy nie ma wpływu na jego przegrane. To raz. Bo to jeden z wielu czynników - przede wszystkim brak rozwoju do przodu, ciagłe sparingi z tymi samymi osobami, ciagle te same metody treningowe etc. no i forma fizyczna właśnie. A forma fizyczna jest ogromnym czynnikiem w dzisiejszym MMA. No i to że przegrał przez serie neifartów położyło mnie [...]

[...] uwalić Hendo. W UFC najlepsi zawodnicy są świetni fizycznie i to jest ich przewaga. Popatrzcie jak trenuje GSP, fizycznie jest nie do zajechania. Tak samo Overeem. Kiedyś niszczył organizm zbijaniem wagi do 93kg, potem poszedł po rozum do głowy i znalazł sposób na zrobienie optymalnej dla siebie formy fizycznej. Wyniki przyszły same. Pozdrawiam.

Powiem Ci że sporo tych kilometrów zrobiłeś:) ale dziwnie trochę, same wybiegania + przebieżki. Nie robisz ciągów, 500-ek?

[...] mlecznego posmaku budyniowi ale i bez wheya budyń jest naprawdę smaczny. Przepis można modyfikować i dodać śmietanki 30% dla tych co mają więcej tłuszczu w misce jak i dodać same białka jaj dla tych co tłuszcze mają obcięte. Zamiast ryżu można dać kaszę jaglaną, soczewicę, ciecierzycę czy fasolę (wszystkie te propozycje wypróbowałam i było [...]

Wyniki same się nie biorą , a aeroby zostaw panienkom :-)

Rano cyba z 10 serii na brzuch oraz 30 minut wchodzenia na taboret. Przed chwilą klatka - ćwiczenia te same co zawsze. Trochę słabszy jestem i nie szarżuję przed zawodami. Po prostu maksymalnie lecz na przetrwanie - szkoda byłoby doznać kontuzji! Zdjęcie z telefonu po trzecim ćwiczeniu na klatkę: (w lustrze wyglądało to bardziej pękato!) [...]

Teraz jest najlepszy okres do robienia zdjęc,filmów-pozawodach łapie sie fajniejszą forme niz na same zawody.Spokojnie mozna zwiekszyc wage i mieśnie... Liczę też ,ze spotkamy sie w lutym na sesji filmowej z wszystkimi uczestnikami konkursu Biceps & Triceps -wyjdzie z tego bardzo ciekawy program....

[...] serii - zacząłem od 6kgx20p a skończyłem na 14kg/3x8p (w opadzie zacząłem od 12kg a skończyłem na 16kg). Potem wyciskanie na maszynie w siadzie. Biceps z tricepsem takie same ćwiczenia jak 2 dni temu. Byłem bez energii i nie robiłem na zakończenie serii z większą ilością powtórzeń. A nawet zrezygnowałem z rowerka -wypiłem więc tylko 2,5 litra [...]

[...] 4) Ocena rozpuszczalności: 9 5) Gęstość: delikatnie gęste (powinienem dać więcej mleka) Podsumowanie i porównanie: Białko jest na prawdę dobre, gęstość nie jest zła, ale same smaki mogły by być bardziej wyraziste, a sama truskawka mniej "chemiczna". Jakość produktu nie odbiega od innych białek na rynku, jednak też nie wyróżnia się. Czy warto [...]

[...] białka w smaku. Na plus rozpuszczalność i brak piany. Zależy od ceny, piłam lepsze waniliowe białka. Z niskiej pułki cenowe znajdą się białka waniliowe praktycznie takie same. 1) Testowany smak Czekolada 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda woda 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 3 - Rozczarowanie. Zupełnie nie mój smak. Chemii nie czuć, ale [...]

~~KLATA~~ Wyciskanie sztangi poziomo na ławce - 3-4 serie 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek, skos górny - 4 serie 12/10/10/8 Rozpietki skos/plasko 4s - 12 10 10 8 ~~BICEPS~~ Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 4 serie 12/10/8/8 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja - 4 serie 10/8 ~~PLECY~~ MARTWY CIAG 5 SERII 8 6 5 5 5 [...]

luke_g te same co w glownym poscie tylko podzielone na 20 np curry 250g / 20 = 12,5g masz problem z dzieleniem i chcesz zebym ci wszystko podzielil? podpowiem ze w windowsie masz kalkulator, super rzecz normalnie!