same

[...] Nie wierze, ze pomiary beda wiarygodne bo troche zaburzone to jest. Wiec ocenie siebie w lustrze i opisze co zaobserowalem. -Waga na ok 0,3kg na + -Wymiary praktyczmnie te same co tydzien temu -lekko podlalo brzuch (brak aero po treninigu silowym chyba sie odzywa, mysle ze mozna by dorzucic w 2 "lightowniejsze" dni jakies aero +DNT) Teraz [...]

[...] Az tak bardzo to nie obciąża pleców, zwłaszcza jeśli wie się jak stosować progresję ciężarów. Przysiady i martwy ciąg to niemal bliźniacze ćwiczenia, działające na te same partie ale w różnym stopniu. Przysiady i tylko przysiady na początku przygody z siłownią są konieczne, nie ma sensu się pchać w martwy ciąg skoro przysiad robi swoje, [...]

[...] może to sprawa indywidualna, ale poniżej 10 powtórzeń odnotowywałem zerowy przyrost masy pleców. Przysiady i martwy ciąg to niemal bliźniacze ćwiczenia, działające na te same partie ale w różnym stopniu. Przysiady i tylko przysiady na początku przygody z siłownią są konieczne, nie ma sensu się pchać w martwy ciąg skoro przysiad robi swoje, [...]

czyli wystarczy samo mono i do tego aakg i bcaa?To prawda ze takie samo mono da takie same efekty jak stack typu Storm? Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-08-29 15:54:25

Te suple same z siebie nic nie zdziałają. Równie dobrze można spać tyle ile trzeba i odpowiednio się odżywiać.

mogłem robić wszystko przez 1.5 roku aż do piątku zeszłego tygodnia. dolegliwości pojawiły się 'same' czy podczas jakiegoś urazu, treningu ?

[...] skakanka, bieg w miejscu po 4 " Pomogło by to też wielu młodym, ćwiczącym np. trening aerobiczny, nie mającym środków albo miejsca do jazdy, chcących zaoszczędzić, czyli same plusy. młodzi chcący wykonywac trening aerobowy zamiast bawić sie w jakieś spawanie mogą równie dobrze iśc pograć w piłke, pobiegać czy cokolwiek innego pozdro

Plan moim zdaniem jak najbardziej wporzadku, tyle ze osobiscie rozdziejtjil bym piatek na dwa dni same nogi z lydkami i barki z tricem. Sam kiedys cwiczylem w taki sam sposob i efekty okej. Niech masa bedzie z toba :)

[...] byk-chcesz byc strongmenem ha ha i boisz sie koksow?to ci powiem ze zanim nim bedziesz to przynajmniej wiadreko tescia i pare gasci mety musisz zjesc.jakbys wiedzial ile oni biora saa to bys zmienil zdanie.apropo tego nordi tropinu to wiele bym dal zeby moc sobie go kupic.ale nie mam dojscia niestety.widac same undery mi pisane taki juz moj los

boldka i enan bić razem w te same dni??bo to wyjdzie jakieś 6-7 cm:) ola boga!:P

[...] musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc.

hehe ZKS dobre :)) Ja ci proponuje super urządzenie z Tele Zakupów Mango, które reklamuje pudzian :A po tym w 3 dni będziesz miał sześciopak ;) ćwicz i jeszcze raz ćwicz a efekty same przyjdą chyba, że jesteś niedociśnięty to wtedy nic nie pomoże :)))))

jak trenowałes kiedykolwiek pod kątem kulturystyki to chyba rozumiesz przynajmniej troszke specyfike tego treningu- same podstawowe ćwiczenia nie wystarczą do wszechstronnego rozwoju- a muszą;-) dwa dni treningu siłowego to b. mało pod tym kątem patrząc trening który opiera się -czy jest w nim duzy udział ćwiczeń dynamicznych- ma zastosowanie w [...]

[...] jest głupi . Lokalne zawody dają bardzo ważną rzecz - możliwość poznania przez nowych adeptów tego sportu , z którym bardzo często nie mieli by żadnej stycznośći . Często coś z tego się rodzi . Na pewno są same plusy , ale jak chodzi o kasę , to wiadomo . Sport jest na dalszym planie . Ale jeszcze jedno PZKFiTS nie ma monopolu na wyciskanie !

[...] zawodowcy a trening nóg zaczymał się u nich na poziomie niezbędnego minimum, ty zrób jak uważasz. Zgadzam sie,że podstawowe ćwiczenia są najważniejsze, tylko należy po równi traktować mięśnie, zachować proporcje, a nie na wielki mięśień jak czworogłowe uda dać przysiady i wyprosty na dwugłowe uginanie a na same bicepsy i tricepsy po 3 ćwiczenia.

[...] around with bad smelling, sweaty men. Your ears will become deformed until they look like cauliflowers. Your fingers will become calloused and you joints will hurt, your knees and ankles will never be the same again. Yet, you will be able to practice this sport JiuJitsu and you WILL love it!" - Ad for a Jiu-Jitsu school in Sao Paulo, Brazil

[...] around with bad smelling, sweaty men. Your ears will become deformed until they look like cauliflowers. Your fingers will become calloused and you joints will hurt, your knees and ankles will never be the same again. Yet, you will be able to practice this sport JiuJitsu and you WILL love it!" - Ad for a Jiu-Jitsu school in Sao Paulo, Brazil

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

mi tez same owsiane nie podchodza, ale właśnie z takim dodatkiem jak musli smakuje;)

co do treningu barki+nogi+przedramiona, to zrób same nogi: przysiady tylnie 5-6 serii, przysiady przednie 3 serie, wykroki 3 serie, do tego martwy ciąg na prostych nogach 5-6 serii i uginanie nóg w leżeniu i coś na łydy (wspięcia na palce stojąc na przykład) Klatka bardzo dobry trening, potem dorzuć przód barków (wyciskanie sztangi lub hantli [...]