turbojzgubić brzucho

Diety nie mam rozpisanej, ale uważam i wiem co jem.

Słabo uważasz skoro płatki kukurydziane masz w jadłospisie.

Owsianych nie lubię, a z tymi co jem jakoś idzie. Zależy mi ale jakoś specjalnie katował się nie będę.

Dzisiejszy trening:
Przysiad 10x70kg 4s
Wiosło sztangą 12x50kg\12x60kg\10x70kg\8x80kg
Wyciskanie sztangielek 12x20kg\12x20kg\10x22kg\8x24kg
Wyciskanie sztangielek nad głowę 12x16kg\12x16kg\10x18kg\8x20kg
sztrugsy hantlami 15x20\22\24kg
uginanie ramion ze sztanga 12x30kg\10x35kg\8x40kg
pompki w podporze tyłem ok 12 razy +10kg talerz na nogach
No i brzuch dwie maszynki

Ogólnie samopoczucie dobre, wczoraj były urodzinki dziewczyny więc trochę odbiegłem od diety Ale to był wyjątek

a owsiane np z rodzynkami/ananasem suszonym? próbowałeś?

Nie Nie brzmi to źle, możliwe że sprawdzę

mi tez same owsiane nie podchodza, ale właśnie z takim dodatkiem jak musli smakuje;)

orzechy, rodzynki, troche owoców, i trzeba wybierać górskie :) zdecydowanie lepsze
pzd

ja tam wole zwykle, gorskie sa jakies takie wieksze i jak mam to pomielic to fu - meczarna

w makro mają takie w żółtym opakowaniu, jak wrzucisz do miksera to od razu jak mąka :D

będę wpadał sog

Odbijam ;)