turboj

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

577

przeczytanych postów

9697

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty kickboxing

Ostatnia aktywność 24.04.2024 (23:12)

Data rejestracji 05.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek cześć, nazywam się paweł, postanowiłem założyć dziennik dla motywacji i lepszego monitorowania postępów. robiłem już kiedyś ifa 4\20 przez 2 miesiące od pierwszego dnia na takich godzinach. myślę że naprawdę dobrze go znoszę, a sam sposób jedzenia	106	2014-04-07 17:31
Odchudzanie i forma po męsku	if na mieciutko witam, pawel z tej strony :d z gory przepraszam za forme ale pisze z telefonu a to dosyc niewygodne. otoz mam zamiar zaczac stosowac if, juz kiedys na nim bylem, post jest dla mnie naprawde znosny, wskoczylem od razu na 4\20 i lecialem 2 miesiace.	2	2014-04-06 18:51
Trening dla początkujących	turbojzgubić brzucho yo. redukuje już prawie miesiąc. waga wyjściowa wynosiła 100,2 kg jak dotąd udało mi się zejść do 93,9kg (zawsze mniej niż 94 ) mój cel długoterminowy to	59	2011-09-29 19:07
Sztuki Walki	Zaświadczenie od lekarza yo mam pytanie. trenuję kickboxing i potrzebuję zaświadczenia lekarskiego żeby móc brać udział w sparingach podczas treningów. ma ono być od lekarza sportowego. jakie badania się na to składają? jaki jest koszt kompletu badań? a może da się jakoś	8	2011-11-09 20:45
Trening dla początkujących	Redukcja klatka + triceps wyciskanie hantli płasno 12\10\8\6 wyciskanie hantli skos góra 12\10\8\6 rozpiętaki skos w dół 12\12\12\12 pompki w podporze tyłem 12\12\12 wyciskanie francuskie leżąc 12\10\8 prostowanie rak na wyciagu	7	2011-09-15 18:45
Trening dla początkujących	jaki trening yo, mam pytanie jaki trening powinienem wykonywać na redukcji. słyszałem już o siłowym jak i dużej ilości powtórzeń. już nie wiem	1	2011-09-15 18:10
Baza klubów Sztuk Walki	czestochowa boks elo 4fit w czestochowie al. nmp 12c, jest tam silka, fitnes i inne pier,doly. maja tez w rozpisce boks. widzial\slyszal ktos? zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-06 18:25:54	1	2011-09-06 18:25
Trening dla początkujących	turbojzgubić balast <br><br><br><br><br><br>witam, mam na imię paweł, lat 19, ćwiczę ok 4 miechów. wcześniej było też coś	7	2011-03-17 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja, trening siłowy taki trening będzie dobry przy redukcji ? fbw pon, śr, pt przysiady do końca 8\8\6\6 łydki 25\25\25\25 mc 8\8\6 podciąganie nachwytem 8\8\6 wyciskanie hantli płasko 8\8\6\6 wyciskanie z za głowy 8\8\6\6 sztrugsy hantlami	2	2011-03-13 20:37
Trening dla początkujących	zmiana treningu klata + bajceps wyciskanie hantelkami skos w góre rozpiętki skos w dół (jest w ogóle takie ćwiczenie? ) wyciskanie hantelkami skos w dół uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego uginanie ramion	1	2011-02-05 16:19
Trening dla początkujących	chce doyebac klatka wyciskanie hantli plasko 4 serie wyciskanie hantli skos gora 3 serie wciskanie sztangi skos w dol 3 serie rozpietki 4 serie plecy mc 4 serie wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4 serie przyciaganie drazka wyciagu gornego do	6	2010-11-12 21:53
Sztuki Walki	p0m0cY 111!!! yo krótkie pytanie. da się trenować raz boks, innym razem kickboxing, a jeszcze innym muai thai? bo nie mam pewności, czy co tydzień będę miał wolny czas w tym samym dniu tygodnia. musiał bym chodzić na to co jest :d	10	2010-06-30 19:27
Baza klubów Sztuk Walki	Częstochowa elo, chciałbym zapisać się na jakieś sw w częstochowie. kb, mt, mma - fajnie by było coś z tych :d pracuje nieregularnie, 3 lub 4 dni w tygodniu więc fajnie by było, żeby treningi odbywały się często i można było by wybrać dni w które może się	4	2010-06-26 15:08
Trening dla początkujących	do oceny nie jestem pewien czy dobrze jest z ilością powtórzeń coś sporo ósemek ;p pon -klatka, bic wyciskanie hantli leżąc 8\8\8\8 wyciskanie hantli skos góra 8\8\8\8 wyciskanie sztangi skos dół	4	2010-06-07 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja :D elo ;) mam 18 lat i 178 cm wzrostu. w wakacje warzyłem 95 kilo, teraz jest 83 ale lece dalej tylko już nie na zasadzie głodowania :d diete się trzymam, nie mam dokładnie rozpisanej ale mniej więcej tak że rano płatki na mleku lub jajka, potem	3	2009-12-08 08:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-27 11:28
Odchudzanie i forma po męsku	Sprawdzenie diety IF :)	2014-06-27 11:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-25 12:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-24 12:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-24 11:59
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-24 11:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299	2014-06-23 16:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-23 16:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-20 13:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Mr. Reduction/Forma na lato, nie koniecznie 2014 :)	2014-06-20 07:53
Odchudzanie i forma po męsku	Spalenie brzuszka	2014-06-20 07:51
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-17 13:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-16 18:46
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja po redukcji czyli ostatnie szlify i przejscie na if.	2014-06-16 18:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-13 22:31
Odchudzanie i forma po męsku	Chudy z niewielkim brzuchem / skinnyfat - proszę o diagnozę	2014-06-11 23:51
Odchudzanie i forma po męsku	okno żywienia	2014-06-11 23:43
Odchudzanie i forma po męsku	Próba z IF	2014-06-08 15:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-08 14:41
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-06 15:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-06 15:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-06 10:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-05 13:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-06-02 20:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-05-30 21:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-05-29 18:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-05-29 14:54
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-05-28 19:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek	2014-05-28 17:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta	2014-05-28 17:19