Co do swiatla to ja znalazlem w koncu niezmienne i takie w ktorym wygladam naturalnie :) za jakis czas fajnie bedzie porownac foty :)
...
Napisał(a)
spalacz biore 2 dzien tak wiec za pare dni ocenie jak mi idzie :) z odczuc to zero nie widze na sobie jakichkolwiek oznak dzialania.
Co do swiatla to ja znalazlem w koncu niezmienne i takie w ktorym wygladam naturalnie :) za jakis czas fajnie bedzie porownac foty :)
Co do swiatla to ja znalazlem w koncu niezmienne i takie w ktorym wygladam naturalnie :) za jakis czas fajnie bedzie porownac foty :)
...
Napisał(a)
turboj - jaki zabieg?
Obręcz barkowa już wygląda całkiem przyzwoicie Jeszcze brzuch ruszy i będzie ok.
Obręcz barkowa już wygląda całkiem przyzwoicie Jeszcze brzuch ruszy i będzie ok.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
zylaki :) tak wiec za 2 miechy zabieg a za 5 akurat na poczatek masowania(reverse) jazda na porzadnie z mc i nogami :)
dzieki :)
dzieki :)
...
Napisał(a)
ostatnio sprawa przycichla ale wiem ze glupio robie trzeba sie w koncu wybrac :e
...
Napisał(a)
czym moze bys spowodowany zayebisty nol w okolicach mostka i obojczykow przy dipsach? nawet nie samo cwiczenie ale w momencie puszczania poreczy i chwile po jest masakra. przy moim ciezarze mniej ale po serii np. +20kg boooooli
...
Napisał(a)
Dzień 61
Jutro wstawię jakieś pomiary, póki co dzisiejsza klatka :)
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
12x40kg
8x60kg
8x70kg
6x80kg
2x85kg+2 z pomocą
Dipsy
12xcc
8xcc+10kg
8xcc+15kg
5xcc+20kg
Rozpiętki na maszynie
12x50kg
10x55kg
8x60kg
8x65kg
Wyciskanie hantli skos dodatni
6-5x30kg 4 serie
Brzuch serie łączone allahy+unoszenie nóg w zwisie + 3 ćw na przedramie. Uginanie ramion w nachwycie w serii łączonej w uginaniem nadgarstka podchwytem + potem uginanie nadgarstka z hantelką nachwytem.
Jutro wstawię jakieś pomiary, póki co dzisiejsza klatka :)
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
12x40kg
8x60kg
8x70kg
6x80kg
2x85kg+2 z pomocą
Dipsy
12xcc
8xcc+10kg
8xcc+15kg
5xcc+20kg
Rozpiętki na maszynie
12x50kg
10x55kg
8x60kg
8x65kg
Wyciskanie hantli skos dodatni
6-5x30kg 4 serie
Brzuch serie łączone allahy+unoszenie nóg w zwisie + 3 ćw na przedramie. Uginanie ramion w nachwycie w serii łączonej w uginaniem nadgarstka podchwytem + potem uginanie nadgarstka z hantelką nachwytem.
...
Napisał(a)
turbojczym moze bys spowodowany zayebisty nol w okolicach mostka i obojczykow przy dipsach? nawet nie samo cwiczenie ale w momencie puszczania poreczy i chwile po jest masakra. przy moim ciezarze mniej ale po serii np. +20kg boooooli
Wrzuć filmik. Może coś nie tak z techniką.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jak wyżej. Też mi się wydaje, że technika może kulec.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Poprzedni temat
Dieta IF do oceny
Następny temat
IF - Opis i porady w kontynuacji
Polecane artykuły