same

nie wiem gdzie sie tyle naczytałeś jazda na rowerze to same plusy - poprawia kondycje - poprawia wytrzymałość - poprawia siłę mięśnia a z doswiadczenia miałem kolege w klubie który jezdził na zawody kolarskie - był najszybszy i miał najlepsza kondycje wiec nie przejmuj sie niczym

Rzeczywiście to jest mało, ale efekty są. Najpierw pływam 500 m żabą, potem 250 same nogi jak do kraula, potem pod wodą, tak schodzi całą godzina. Jak będę miał więcej kaski to dokupię sobie drugą bo pływanie dobrze mi robi. Muszę się pochwalić, że jeszcze na pczątku roku byłęm palaczem, a na początku wakacji nie mogłem zrobić jednego basenu. [...]

Odnośnie "ratowania" mam na myśli dostarczanie białka... zammiast oklepanych książkowych ilości które organizm jest w stanie przyswoić przywalić coś rzędu 60-80 z żarła + tłuszcze... ewentualnie takie same ilości kazeiny... w ten sposób "białko" będzie krążyć ;) do czasu kolejnego posiłku...przykładowo 14h postu...

[...] myśli dostarczanie białka... zammiast oklepanych książkowych ilości które organizm jest w stanie przyswoić przywalić coś rzędu 60-80 z żarła + tłuszcze... ewentualnie takie same ilości kazeiny... w ten sposób "białko" będzie krążyć ;) do czasu kolejnego posiłku...przykładowo 14h postu... sorry ze wracam do tematu ale czytalem w ktoryms z artow [...]

Zostaw po jedym ćwiczeniu na partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric, same złożone cwiczenia.

u mnie zawsze najbardziej konkretni kolesie mieli najlepsze laski ch** wi czemu ponad 45 i rzeźba i laski same leca

[...] w podciąganiu na drążku to: -rób podciąganie,żadne śmieszne ściągania na maszynach nie dadzą Ci tyle co walka o każde podciągnięcie na drążku Rób tyle ile możesz,reszte rób same fazy negatywne(opuszczanie się). Rób je powoli,ok 5 sekund -w zależnosci od ilosci planów w każdym daj podciąganie,ale różnymi chwytami -podciąganie jako pierwsze [...]

Tak sobie pomyslalem i chyba zmienie plan treningowy i wrzuce: WHITE FLOOD + PURPLE WRAATH + WITAMINKI + ew. GLUTAMINA. Pozniej po tym cyklu albo dokupie jeden white flood i polacze go ze stackiem i mono lub same dwa staki.

To nie jest pelna ankieta a trening jest kiepski, cala sobota do poprawy, czwartek tez kiepsko i nie wiem po co 2 te same tematy w 2 dzialach?

Odżywianie: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Nie jedzenie po 18 jest bzdurą i nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Porządny trening , tak jak Ci pisali wyżej, odpuść A6W a brzuch ćwicz 2-3 razy w tyg. Trening to nie same pompki , przejrzyj dział "trening w domowych warunkach" Pozdro.

A jeśli chodzi właśnie o sprzęt ? Bo w sumie dostępu do siłowni na razie nie mam, a w domu posiadam tylko dwa rodzaje hantli jakieś znalezione w garażu jedne to bodajże 5 kg bez możliwości zwiększenia ciężaru a drugie bodajże 10-15 kg z możliwością regulacji. Same hantle wystarczą ? Pozdrawiam.

Takie same wcinam. Mozna polecic ;)

dokładnie kiedyś informacje uzyskiwało się "drogą pantofelkową" przeważnie same bzdury i powielanie mitów %-) teraz jest super dostęp do wszystkiego a i tak co niektórzy nie mogę tego wykorzystać

pamietam jak byla jazda na pierwsze koksy u mnie w miescie.To sie gadalo a tamten to 100 metki i 10/20 omy,tamten 200 metki..i to bylo chlopy,wiadomo ze wszystko bez diety..co pamietam to zajadali sie jogurtami i bananami.Teraz juz nikogo takiego nie widac same szczypiory sie kreca.Wiedza wieksza ale jak poprzednicy..nikt nie umie wykorzystac

kiedyś żarli mete i wpieprzali mielone z ziemniakami... dzisiaj wbijają trena, mastera i boldena, kopiują diety od zawodowców a efekty takie same jak u tych pierwszych ;-)

efekty nie takie same, marniejsze

Piwnicze silownie byly najlepsze, do tej ktorej chodzilem, byla zrobiona w bloku z dwoch "suszarni", okna wybite, kraty, w zime -20, wszyscy w swetrach. Na szczescie nikt mnie nie wyrzucal, bo moj brat tranowal juz z 10 lat i wszyscy znali nazwisko;-). Byl koles co robil cale tygodniowe pranie w umywalce... to byl hardcore haha. Same wolne [...]

W rogu kolo plaskiej , pod plakatami lezaly 65kg sztangielki, tylko dla bykow;-) ledwo sie trzymaly kupy ale ludzie targali rowno, eh swietne czasy, teraz same pedalstwo na siłowni:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3291b6c70c549a8a02dd057abcacff1.JPG

[...] dostosowanymi do tegoż planu, także jak ktoś zalecił Ci byś sam zdecydował co chcesz brać...sugerowałbym poszukać innego specjalisty. Natomiast jeżeli chodzi o suplementy same w sobie, to przy każdym produkcie, w każdym sklepie(np sklepie SFD) jest zawarty opis danego środka i tam możesz poczytać co na co jest i jak działa. ;-) Zmieniony przez [...]

[...] te ekstrakty roslinne sa mianowane /raczej napewno sa/ ? ciagle piszesz 'dodatki'.. powiedz czy wiesz co to za dodatki i jak one dzialaja ? napisales tez: 'ale badania mówią same za siebie. Ja takowych nie zrobię, bo nie stać mnie a i po co powielać wielokrotnie już zrobione.' skoro dysponoojesz tymi badaniami.. to prosze przedstraw je nam.. [...]