same

shula, dzięki za odpowiedź, ale nie za bardzo rozumiem jak to się odnosi do mnie. Przerwy między treningami zawsze robię takie same, a na początku są efekty (nawet chyba dosyć szybkie), a potem wynik coraz bardziej spada. Czuję wtedy bardziej nie tyle, że jestem zmęczony, co że nie potrafię generowac energii :), nie wiem jak to inaczej nazwać.

NO widze qpczas ze juz same twoje zdjecia ci nie wystarczaja musisz umieszczas moje;]

[...] maja prowadzic do jednej rzeczy- DO WALKI. Dla tego mowimy sztuki/sporty WALKI a nie sztuki rozciagania, poteznych technik. Sparing jest zatem podstawowym cwiczeniem, ktore same w sobie przygotowuje najlepiej do walki. Uczy Cie opanowania stresu, odpowiedniego oddechu, wywazenia sil w walce, odpowiedniego timingu, zachowania odleglosci... [...]

Czyli jesli nigdy nie trenowalem specjalnie brzucha (samo zwykle proste FBW), to powinnienem robic allahy i dodac plank ? Czy na poczatek same allahy i dopiero po jakims czasie cos dodac ? Generalnie jak masz za sobą już jakiś okres treningów to od wykonywania samych ćwiczeń siłowych brzuch powinien być w miarę silny. Jeśli nie jest to za słabo [...]

Trening wczoraj (czwartek 18.11) to Były te same ćwiczenia co w środę ale powiedzmy że trochę na zasadzie MYO REPS tylko że na większym cięższe. Stosuje jedną serię aktywacyjną na 12 powtórzeń z zapasem 3-4 po czym robię przerwę 20sekund i robię 5 serii(między każda też 20sekund) po 7 powtórzeń lub do upadku (zależy co szybciej) zazwyczaj na tyle [...]

Jankeska wersja też mi sie bardziej podobała ! A tutaj widać że same blachy lepsze już pod Marriottem stoją ;)

co mu same winko... a moze ma kabel 37 i bebzon 95 po to wlasnie jest ankieta

A plecy, nogi, triceps, barki te partie ciała same się zrobią ? z pewnością nie... musisz o tym pamiętać, biceps klatka i brzuch to nie wszystko. ĆWICZY SIĘ CAŁE CIAŁO

[...] że ciągi rumuńskie są cwiczeniem które w porównaniu z wieloma innymi ćwiczeniami angażuje mm dwugłowe Najbardziej. Ale odpowiadając na Twoje pytanie. Oba angażują te same grupy mięsniowe. Nazwijmy to kwestią róznorodności ćwiczeń. Ja osobiście wole ciągi rumuńskie - jakoś lepiej wchodzą w dwugłowe + mniej myśle przy tym, kolanna proste, [...]

[...] Mowie - chce miec typowo fajterska sylwetke.. cos takiego : http://ifotos.pl/img/Jose-Aldo_xqwasn.jpg Dlatego pytam czy silownia do takiego czegos bedzie niezbedna, czy moze same treningi sw pozwola mi takie cos osiagnac. Cwicze sobie na razie tym 5x5 - fajnie, sila nawet jest ale wytrzymalosc dupa - jesli silownia jest niezbedna to chce taki [...]

Jeżeli Twoim celem jest 2stak w ławie powinieneś okroić serie np bicepsa. Zawodnicy 3boju jak i WL przed zawodami w ogóle odpuszczają ćwiczenia pomocnicze. Oczywiście barki jak i triceps będą potrzebne tylko żebyś ich nie katował 4ćwiczeniami po 4serie każde :) Same hantle lub wyciskanie zza głowy powinno starczyć + francuz.

[...] pobudza i pompuje bardzo dobrze, tylko trochę teraz mrowienie stało się uciążliwe bo jest dosyć mocne. Moja stała dawka to 25-30g na 53kg, więc można powiedzieć, że mamy te same odczucia na treningu. Co do mrowienia to przy StanoFusion miałam znacznie większe, szczególnie przy robieniu biceps/triceps, aż musiałam rękawiczki ściągać, bo tak [...]

Rozumiem więc będzie 2700 ale myślę,że te same posiłki tzn podobne zdrowe.Co zmienic w diecie oprócz ilości ? Przy deficycie trening siłowy cos da? Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-28 19:03:24

Ja rano pije : -60gr płatków owsianych na 130ml mleka (mikrowela) -50gr kaszki "Mleczny Start" (ostatnio pojawiła się w Biedronce, tania ^^) -do tego znowu 130ml mleka, bo tamto wsiąkło w płatki ;] -10gr Ostrowii. + w zależności, czy mam ochotę czy nie, łyżka kakao. To wszystko zmiksowane of course. Chętnie bym wrzucał rodzynki, ale nie [...]

[...] węgle w postaci owoców na jakieś białko w prochu. W dodatku wystarczy spojrzeć na ten posiłek: "podwieczorek: jogurt naturalny, 3 kromki pumperniklu, banan" to praktycznie same węgle. Dla mnie osobiście jogurt naturalny nie powinien być głównym źródłem białka, tylko ewentualnie skromnym dodatkiem smakowym. Białko to mięso, ryby, owoce morza, a [...]

Mi się film podobał, aż tak wielkiej uwagi na same walki nie zwracałem - wiadomo, że to film, jakiś dreszczyk emocji, ktoś musi być maszyną, inny regularnie dostawać; moją uwagę przykuły emocje, które temu wszystkiemu towarzyszą. Kibic MMA zawsze wyciągnie jakieś nieprawidłowości, najlepiej patrzeć pod kontem tego, czy film dał nam frajdę podczas [...]

[...] trzeba mu przyznac, że fizycznie ładnie się porobił. Fabuła nie jest skomplikowana ale bardzo życiowa, dobrze ukazuje problemy z jakimi borykają się zwykli ludzie. A co do samego wątku MMA, no własnie. W zasadzie jest on tylko tłem filmu, ale celem twórców było też na pewno przybliżenie czym jest ten sport i jak wygląda jego środowisko. Moim [...]

Imo same walki są właśnie dość dobrze zrobione. Dobrze wyważyli pomiędzy realizmem a typowo filmowymi akcjami. Wiadomo, że z punktu widzenia długoletniego kibica mma szału nie skręcą w porównaniu z prawdziwymi, ale tu nie o to chodzi. Fabuła natomiast jest z rodzaju tych "znowu oglądam ten sam film, mimo innego tematu" - typowo amerykańskie [...]

Bruno, nie potrafisz szukac, nie potrafisz czytac. Gainer, jak i carbo to bardzo slaby odpowiednik jedzenia. Z ta roznica, ze gainera ma w sobie wegle (zazwyczaj cukier)+pewne ilosci bialka, natomiast carbo to same weglowodany (glownie cukier). A opracowan o gainerach./bialku etc. jest masa. Zerknij do tematow podwieszonych w naszym dziale.

Nie żebym sie czepial to taka zlota mysl ktora się urodził patrząc na takie przepisy. Po co tu takie dziwadla ? Co to ma wspólnego ze zdrowiem i sportem ? Same WW i tluszcz. Typowy tucznik. Wole przeczytać np. Jak zrobić sernik LC niz tracić czas na przepisy z pani domu A czy tu ktos wyodrebnil jakie przepisy maja byc dawane? To jest dzial KUCHNIA [...]