same

pozy najlepiej kazdy te same co dawał na poczatku i w srodku ;-) zeby było mozna porónac dokładnie.

Faktycznie nie wyglada to najlepiej, a wagę gryfu tez doliczasz czy tylko same krążki?

Same krążki

a umiesz uzywac wyszukiwarki? czytac tematy podwieszone? bo nie chce sie nam odpowiadac po kilka razy dziennie na te same pytania.

[...] B+T, z minimalną (najlepiej 0)ilością węgli, trening min. 3h po posiłku, najlepiej około 15-18, a po treningu B+W najlepiej bez tłuszczu. W DNT tylko B+T, max ~50-100g węgli zjedzone wieczorem. Najlepiej same wolnoprzyswajalne węgle ~3h przed wcześniejszym posiłkiem i ~1h przed spaniem. 2-3 posiłki w DNT 3-4 w DT - 70-80% kalorii po treningu.

Nie liczyłbym na zachowanie mięśni na redukcji. Może na początku. Potem polecą. Posiłki powinno się sporzywać ok co 3 godziny dla utrzymania sporego tempa metabolizmu. Do szkoły czy pracy zawsze możesz wziąć kanapkę, serek, sałatkę itp. Nie ma tak, żeby się nie dało zjeść. Posiłki okołotreningowe powinny być bogate w białko i węglowodany, za to [...]

Jedni pisza ze na sfd sa same fejki, inni ze wszystko org i dziala a biedne sfd biernie sie przyglada

Same dzieciaki tutaj... @-|%-) Mika ma rację nie ma w czym rzeźbić bo rzeźba to pokazanie mięśni, których u Ciebie jest bardzo mało. Do tego zupełnie nie trzymasz brzucha, dlatego tak Ci go "wywala". Samo pozbycie się tłuszczu nie sprawi, że nagle staniesz się piękna. Dietanabol to po prostu dieta - czysta i zbilansowana. Do tego trening z [...]

[...] nie nie wycina pasma akustycznego tylko go wycisza. Jeśli to jest zwrotnica dwudorożna to na głośnik-woofer (powinien być nisko średnio tonowy) idą częstotliwości niższe od 2-3khz czyli niskie i średnie tony dlatego słuszysz prawie wszystko ponieważ na głośnik wysokotonowy idą praktycznie same gwizdy. Napisz jaka to zwrotnica i jakie głośniki.

Przy takim zatłuszczeniu chcesz zobaczyć efekty a6w po 6 tygodniach???? No to powodzenia :D, lepiej zrzuć sadło a mięśnie same wyjdą na wierzch.

"same" nie wyjdą, musi mieć co wyjść, niech ćwiczy ABS II i redukcja, kaloryfera na wakacje nie bedzie, ale za w następne wakacje może sie uwidocznic nieco :)

[...] nie tłuszcz razem z potem wydalasz mineraly i mikroelementy a w sprawie diety to poczytaj starsze posty ktorych tu na ten temat byly juz setki jesli juz tak bardzo chcesz brac jakis spalacz to zacznij od lajtowego thermo speed olimpu czy cos podobnego one sa tanie i same w sobie nie daja prawie nic no ale jak ma ci to wzmocnic motywacje to zakup.

[...] posiłek spożywac 1,5h przed snem Czy dieta jest ulozona prawidlowo nie jestem w stanie odpowiedziec poniewaz nie podales ilosci pozywienia jaka zjadasz a jesli chodzi o same produkty to nie wyglada to najgorzej. posilkow lepiej zeby 5 niz 4 chyba ze spisz 12h na dobe to jest okej, w przeciwnym wypadku jakis maly podwieczorek bylby wskazany. [...]

nie moge bo mam w diecie zrobione tak ze jajka i owsianka no to robie sobie omleta bo lepiej mi to wchodzi i co to za roznica czy to beda same jajka czy jajka z owsianka wiec mozna tak normalnie?

Witam! nie jestesmy wrozkami zeby stwierdzic czy sie nadajesz czy nie . Napewno mozemy Ci polecic silke bo plyna z tego same korzysci. Jezeli przylozysz sie do treningow to w koncu osiagniesz upragniony cel

micha + suple = wyniki same suple są dla cipek a kulturystyka to nie sport dla pussssys

troche tluszczyku, brak wyraznej rzezby - wiec oliwa z oliwek i inne podobne odpadaja no nie moge poczytaj posty podwieszone, wylicz zapotrzebowanie, zdecyduj czy chcesz zgubis smalec czy zrobic mase, bo nie licz ze zrobisz same czyste mieso. Uloz diete i wtedy wroc tutaj, a ktos ci ja poprawi. pozdro

[...] jutro jak na silke pojde. Mam te 90stopni jak opuszcze sztange. Ostatnio zrobilem rozpietki na plaskiej 12/10/8/6 Rozpietki na atlasie siedzac 12/10/8/6 i na koniec wyciskanie hantli na plaskiej. W wyciskaniu szlo mi dokladnie tak samo jak bym zaczynal trening od wyciskania. Ta sama sila, te same powtorzenia. Klata troche bardziej napompowana.

[...] oleje są dla organizmu jeszcze bardziej szkodliwe niż oleje z których powstają. Podczas procesu utwardzania mają miejsce ekstremalne chemiczne zmiany, dokładnie takie same jak podczas smażenia i frytkowania w wysokich temperaturach. Cząsteczki tłuszczu zamiast przyjmować pozycję skrętną taką jak w naturze, przyjmują formę prostą. Są wtedy [...]

GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 tu na stronie nuer 1 masz plany ( w naglowkach napiasne ze jeden na silownie inny na osprzet domowy ( sztanga i sztagniekli, sama sztanga same sztagnle :) )