rak

Ja porównałem do smaku tiramisu, no i kruche słodsze. W sumie od anabolic protein bananowego i truskawkowego też słodsze. Kruche, zdecydowanie bije anabolic truskawkę. Banan był dobry. Ja lubię słodycze więc to i lepiej, że białko słodkie. HMB, była okazja to kupiłem (licytacja, za 51zł), co prawda termin ważności minie za tydzień, ale co tam. [...]

WW dawaj gdzies na szerokosc barkow/odrobine wezej, lokcie przy ciele, wasko. Drazek - nie prostujac rak oszukujesz sam siebie. Ruch mozesz robic do czola, ale z pelnego wyprostu.

http://www.youtube.com/watch?v=6Xo-8rFLE1o 1. MC - nagrałem i proszę o ocenę, bo jest to praktycznie nowe ćwiczenie dla mnie. Nieporównywalnie lekko do klasyka, tylko trochę mniej wygodne, bo tu gdzie łapałem gryf jest gładki i się ślizgał, mocno obdzierałem skórę na piszczelach chropowatą częścią gryfu. 2. Ciężko, nawet bardzo. Do pełnego [...]

1. WL rampa 5 5x30 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 (film) http://www.youtube.com/watch?v=zZgERa_u3LA Nawet, nawet. Ale zbytnio pracy klaty nie poczułem. 2. Wyciskanie hantli na skosie + 4x10 10x15 10x18 10x21 10x21 Tu dobra pompa, tylko trochę barki czułem. 3. Rozpietki na poziomej 3x15 15x10 15x12 15x15 Rozrywało. Przy 15kg hantlach już lekko nie było w [...]

[...] i w danej ilości kcal dostarczyć organizmowi jak najwiecej składników odżywczych. Poza tym produkty bardziej naturalne, dłuzej sie trawią wiec dłużej nie czujemy głodu. Brak cukrów prostych powoduje mniejsze wahania cukru we krwi co sprawia ze mniej nas ciągnie do słodkiego. A nie jest tak że nie mozesz jesc innych rzeczy. Normalnie smaż tyle [...]

[...] w sumie to 2 krótkie, w sumie nie takie krótkie }:-( Dobra do rzeczy 1 sprawa . Klatka piersiowa mam z nią mega problem ponieważ jak stoje luzem przodem do kogoś to praktycznie nic nie widać środek lipa, dół lipa, a stojąc bokiem jest spora, od boku po prostu mam wielkie cyce, czy to zależy od poziomu zatłuszczenia aż tak czy może w jakiś [...]

[...] przy wszelkich wyciskaniach mocno angazowales barki glownie przod, stad barki sa wieksze i dominuja mimo ze nie byly priorytetem u mnie rez barki glownie wlasnie przod jest spory przez naganna technike wyciskania na plaskiej, co do rak ja po prostu nie umiem ich czuc tric bic tak jakbym tylko machak bez czucia. ( sory za bledy z telefonu pisane )

Z tym dwugłowy to ciężko mi odp, tym bardziej jako znachor z neta %-) na ogół przykurcz jak nazwa wskazuje, oznacza że mięsień jest przykurczony, więc zdecydowanie mniej "ruchomy" niż zdrowy mięsień. Powienieś czuć np schylając się i rozciągając dwójki że jedna bardziej ciągnie. Być moze problem leży już w pośladkowym a nie w dwójce. Ale to [...]

Generalnie węgle potrzebują wody żeby utworzyły glikogen, niby mają ściągnąć ją spod skóry i z nią się połączyć. W praktyce u wielu żarcie leży w kichach i w jelitach zbiera wodę i nas wzdyma. Jeszcze tym bardziej bez sodu. Jak ładowałeś syfem to sodu było wystarczająco. Chyba że miód lub żelki jadłeś :-P 2-3godz Ci nie naładuje nawet z insą. Bez [...]

Generalnie węgle potrzebują wody żeby utworzyły glikogen, niby mają ściągnąć ją spod skóry i z nią się połączyć. W praktyce u wielu żarcie leży w kichach i w jelitach zbiera wodę i nas wzdyma. Jeszcze tym bardziej bez sodu. Jak ładowałeś syfem to sodu było wystarczająco. Chyba że miód lub żelki jadłeś :-P 2-3godz Ci nie naładuje nawet z insą. Bez [...]

[...] + 100g białka. W środę i czwartek. W piątek na początku wyluzowałem z ww. 5x po 100g piersi, 40g masła i 50g ryżu. Woda odstawiona o 14stej, miałem co 3godz pić ok.100ml, w praktyce wypiłem mniej %-) Potem u Przema wpadło 3x po 100g ryżu i ok 40-50g masła orzechowego. dalej 2x po 500g frytek + z 40g masła orzechowego. Soliłem cały czas z tym że [...]

Wtorek 24-11-2015 /SFD/Images/2015/11/24/6b0cfef02e3d4fea8fd4054f4ea958bf.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/11/24/74d6fa9eacf74552a7e55b8feaea90be.jpg 10.15 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu 13.45 100g ryżu + rolada z kurczaka + sałata+oliwa z oliwek [...]

Micha na dziś: warzywa: pomidory,kabaczek,bakłażan,cukinia,fasola szparagowa,cebula,ogórki małosolne napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d13ac67eb266425d8b1f30eaef1bc42e.JPG Dziś w planie aero,ale w jakiej postaci nie wiem,bo mam straszne zakwasy po wewnętnrzej stronie ud i gluteus maximus%-) po wczoraj:-D%-) Edit-jako aero była godzina [...]

Tydzień 6,dzień 44-DT (tren wieczorem) Micha z dziś: warzywa:pomidory,ogórek,kalafior,brukselka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea046bf3844f4c3aabe332d5f796af21.JPG Trening: 1.Wznosy bokiem siedząc na piłce 1kgx15/1kgx15/1kg x 15 1kgx15/1kgx15/1kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 1kgx15/1kgx15/2kg x 10 [...]

Miski weekendowe-czyste,nieliczone Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,cebula,papryka,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c0df78b65784804a221900d2c3b0851.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/8x35 20x25/12x30/10x30kg/8x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6+2x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6x35 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 [...]

Dzisiaj DT 1. push press 10x20kg / 10x26kg / 10x26kg / 8x26kg 10x26kg / 10x28,5kg / 10x28,5kg / 8x31kg 10x26kg / 10x28,5kg / 10x28,5kg / 8x31kg 10x23,5kg / 10x26kg / 10x28,5kg / 8x28,5kg 2a. przysiad przedni 15x36kg / 15x36kg / 12x36kg 15x36kg / 15x36kg / 12x36kg 12x36kg / 12x36kg / 10x36kg 2b. przysiad bułgarski (hantle po 12kg) 12x24kg [...]

no właśnie z tymi pajacykami to problem, Mawashi miała znowu nagrać i podobno będzie ale póki co... hmm.. przydało by sie opisać, lezzysz na podłodze z podwiniętymi nogami ręce na boki zgiete w stawach łokciowych po dkątem 90stopni i teraz jedną rękę przekręcasz tak kierując dłoń w dół jak pajacyk a głow skrąca sie w strone tej opuszczonej ręki [...]

Dziś klata i ramiona-czas treningu 110 minut-nie moge prawie rąk zginać tak napompowane. Klata to samo :) W klubie są promocje i pojawiło się bardzo dużo świeżynek-zajmują wszystko co im w ręce wpadnie-troche mnie super serie psuli,zanim się i ich zorganizowałem. Szykuje sztangę,odwracam się za wyciągiem a sztanga juz rozebrana i ucieka :). Z [...]

Wiedziałem że jesteś odważny ale że aż tak na czczo na siłownie :-) Nie zapomnijcie sprawdzić 50kg .Przy takiej posturze pewnie same wielokrotne wyprosty rąk mogą zmęczyć a może sie mylę.W każdym bądz razie czekam na wynik.

Ani Rak ani Burneika to nie jest prawdziwy fighter więc jeden pies kto wygra. Mamed vs Borys to o wiele ciekawsze starcie.