rak

Dietę już mam - M Ż Biegać to ja mogę góra raz w tygodniu, dlatego szukam dodatkowego jakiegoś sportowego zajęcia. Fajnie, że siła i dynamika będzie lepsza, mam nadzieje że kondycja też. Rąk sobie nie rozwale, zaczne z umiarem :) Powiedzcie mi jeszcze czy lepiej kupić od razu wypełniony worek ? czy samemu to łatwo się wypełnia (będę wypełniał [...]

[...] paskami tłuka po kilki gosci na raz. To mi wystarczy. KK to kwestia czasu, sekcji i samego siebie. Moze w KK nie ma ciosow w glowe z reki, ale na treningach mam dobrze trenowana technike rak. Potrafisz dobrze chodzic, masz dobry balans, dobra technika rak i dajesz sobie rade nawet w boksie. (duzo pisania) KK polecam, jest dobre! Pozdrawiam

[...] zamykanie ksiazki miesniami piersiowymi a nie rekami i te sprawy :P chyba 2 wizyty temu nawet jak bylam na silowni to stal za mna facet i trzymal rece tak zebym do jego rak schodzila moimi i mowil ze ok (8 kilo wtedy chyba mialam) kurde :D no ale nagram bo jak tak podejrzanie na mnie patrzycie to pewnie cos zle robie mimo wszystko hehe, [...]

[...] czyli za tydzien to mam isc do lekarza powiedzial zebym oszczedzala reke, ale poszlam dzis na silownie - pomyslalam ze jak bedzie bolalo to przestane i nie bede robila rak, ale nie bolalo, zabolalo tylko przy podciaganiu drazka na triceps wiec nie robilam zobaczymy jak bedzie jutro, jezeli bedzie bolalo mocniej to bede musiala do nastepnego [...]

Wtorek – DT – Tydzień pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: Naleśniki Skład: 80g owsianych 30g WP complex 1jajko 3łyżki jogurtu naturalnego Pół szklanki mleka II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Xp xtreme pump [...]

Wtorek &#8211; DT Tydz czwarty TRENING Plecy Brzuch Martwy ciąg z szrugsem sztanga na wysokosci od podloza 8cm 50x20 80x10 90x10 100x10 120x6 130x6 <<FILM 140x6 Wiosłowanie wyciąg 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 Sciąganie z góry 20kg x 10 30kg x 10 << FILM 30kg x 10 30kg x 10 Podciąganie na drążku z szerokim [...]

Wtorek &#8211; DT &#8211; Tydzie czwarty TRENING Plecy Brzuch Przedramiona Podciąganie na drążku z szerokim rozstawieniem rąk x 10 +6kg x 8 +12kg x 6 <<FILM +15kg x 5 Wiosłowanie wyciąg 30kg x 20 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 8 Martwy ciąg z szrugsem 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 allahy 6s x 25 reps [...]

Błędy podczas bojów: 1-Ciągnięcie sztangi ze zwisu ciała. 2-Dotknięcie platformy inną częścią ciała niż stopy. 3-Brak wyprostu rąk w ostatniej fazie boju. 4-Pauza podczas prostowania rąk. 5-Wykończenie ruchu przez wyciśnięcie. 6-Uginanie i prostowanie łokci podczas wstawania z przysiadu lub nożyc. 7-Opuszczenie pola platformy podczas wykonywaia [...]

Tomaj zobaczymy co powiesz za jakis czas, ze rak pluc od palenia, marskosc watrobu od picia i rak jader od zoltek z jaj

[...] wykonuje uginanie ze sztangą łamaną przedramion i chciałem dodać do tego jeszcze ściskacze żeby wzbogacić trening.Te moje ściskacze chyba nie są takie złe http://ultrafight.pl/sciskacze-do-rak/sciskacz-do-rak-lonsdale-multi.html tak się mniej więcej prezentują wydaje mi się,że nie są takie złe dla osoby która dopiero zaczyna ćwiczyć przedramiona.

[...] 5s 5-6r(ew obciążenie) Francuskie Wyciskanie 5s 8r Śr: Podciąganie Szerokim 5s 5r Wiosłowanie 5s 8-10r Martwy Ciąg 5s 8-10r Uginanie rąk ze sztangą 5s 8-10r Uginanie rak z hantlami(młot/klasyk) 5s 10-12r Szrugsy 4s max reps. PT: Wznosy na Palcach 5s 30r Przysiady ze sztangą 5s 6-10r Push Press 5s 6-10r Podciaganie sztangi wzdłóż tuowia 5s [...]

[...] za glowe 4x8 to, albo rozpiętki wywal rozpietki 4x8 Triceps francuskie wyciskanie sztangi 4x12 hantel zza glowy 4x8 ok Sroda Plecy nogi tu daj biceps, a nogi daj do braków Plecy: wiosłowanie 4x8 podciaganie na drazku 4x8 podciąganie sztangielki w opadzie tłowia 4x8 podciąganie końca sztangi w opadzie 4x8 tu do dupy daj tak: [...]

Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a694278e87d496eb8543504290086e7.png Wyciskanie na ławce pionowej 14x12.5 12x15 10x17.5 8x20 10x10(drop) wznosy bokiem 12x10 12x10 11x10 wznosy bokiem w opadzie (stabilizacja) 18x4 16x7 12x10 12x10 12x4(drop) przyciąganie ketla do brody 18x12 16x24 16x24 16x24 16x12 (drop) podnoszenie do przodu (kąty rąk zmienne) 28x4 [...]

dzięki:):) ja ogólnie jestem pozytywna:D:D nie ma co się obijać:) Jestem po treningu, tak wymęczona, że ledwo poruszam palcami:D:D i tymi u rąk i tymi u stóp:D:D

a wiec tak jak wiadomo na ruskie są potrzebne ziemniaki tak wiec gotujesz 0,5kg wiecje (dodam że ja robie zawsze około 2 kg farszu) ziemniaczki sie ugotują to trzeba je ciepłe zmielić przynajmniej te na ciato: jak troszke przestygną tak żebyś mogła rekami je dotykać, bierzesz taką kule która wielkością mieści się w obu dłoniach, do tego [...]

jak będzie się rozpoczynał eksperyment to i tak trzeba będzie fotki dawać:):) i wymiary dokładne. Waga akturalna to między 74 a 74,5. Dzisiaj trening masakrator dla rąk, ale rozpiskę może jutro zrobię jak znajdę trochę czasu:) Jedzenie z dzisiaj 1. 2 jaja, jabłko, owsiane 2.kura,jabłko,sałata,pomidor 3.tuńczyk,marchew,słonecznik będą jeszcze [...]

bic hahahaha no szkoda jak widzę ich ruchy na filmikach- to po prostu sama mam taką chęć się tak powyginać, że ta muza to dla mnie klasyk No i po treningu. Bardzo przyjemny i bardzo męczący. Na rozgrzewkę 10 minut biegu, tempo średnie, potem rozgrzeweczka wszystkich stawów i zaczęło się:D to co uwielbiam- stacje. Każda stacja w parach po 2 [...]

dokładnie chodzę na vale tudo- ale jak wiemy, to w sumie nazwa dla formuły zawodów, chociaż teraz potocznie tak się mówi na tego typu treningi. Po prostu powiedzmy, że te treningi są przygotowaniami do walk w takich formułach właśnie. z VT ewoluowały MMA. A mówiąc ogólnikowo- tutaj są minimalne ograniczenia w walce. Wiadomo nie można wpychać rąk [...]

ja zawsze(prawie) robiłem z takim układem rąk że nos wsadzałem miedzy rtece, nie powiem, cężko było sie podniesc ale dobre też są standardowe na pięściach i - 10sekund na dole-3sekundy do góry i tak w kółko iłęgo dnia

ale pysznościowe jedzonko:D Wygrzewam się i wypocę choróbsko na treningu mam nadzieję. Oby to było raczej przemęczenie, bo to zwalczę szybciej. Dzisiaj może jakiś masażyk po treningu wpadnie. Zresztą w planach mam też ładowanie węglowodanami, więc nie jest źle:) A ochotę na trening mam nadal- co świadczy o tym, że nie jest ze mną aż tak [...]