elaine/ sporty walki- mój mały świat

jak będzie się rozpoczynał eksperyment to i tak trzeba będzie fotki dawać:):) i wymiary dokładne. Waga akturalna to między 74 a 74,5.

Dzisiaj trening masakrator dla rąk, ale rozpiskę może jutro zrobię jak znajdę trochę czasu:)

Jedzenie z dzisiaj

1. 2 jaja, jabłko, owsiane
2.kura,jabłko,sałata,pomidor
3.tuńczyk,marchew,słonecznik


będą jeszcze
4.jajo,marchew,slonecznik
5.sok pomidorowy, pietrucha,marchew,orzechy
i pewnie coś białkowego na noc
kalorii nie liczę, bo nie mam dziś do tego głowy, ale na pewno nie chodzę glodna i nie przekraczam też górnej normy:D

no i kolejny dzień za mną, nie pisałam, bo nadal mam niewiele czasu:/ ale ćwiczę cały czas, dzisiaj też byłam na siłce, trening nóg, znowu je wymęczyłam.
Dieta trzymana, jutro masakryczny egzamin,następny czeka mnie w czwartek i jak wszystko pójdzie ok, to pozostanie mi obrona i egzamin z kursu i po tym już na spokojnie będę mogła robić to co trzeba:D:D a póki co czekam na eksperyment:)

ludzieeee, ogłaszam wszem i wobec, że żyję:D:D Zaglądam do innych a sama u siebie nie wypisuję nic ciekawego heh:D

Ćwiczę cały czas, od przyszłego tygodnia czeka mnie jakaś zmiana treningu, póki co robię swoje, szama trzymana, ostro zakuwam do egzaminu z kursu i obrony, reszta zaliczona i to na 5 :D Więc jestem happy. Nawet zarys talii mi się robi:D Wszystko idzie ku dobremu hehe:):) Dzisiaj trening górnej połówki ciała,z rana biegałam po deszczu- nie ma to jak poranne ożeźwienie:)

elaine ważne,że wszystko idzie w dobrym kierunku
to poranny prysznic masz już za sobą

taaa i to prawie godzinny:D To dopiero luksus:D

kurczę a ja mam teraz czas i mogłabym biegać,ale jakoś sama już nie lubię poza tym wolę trasę w parku wokół jeziora,a nie od domu nad Wartę
ale najgorzej ruszyć dupencję i wyjść z domu

...ja się jakoś nie mogę skusić się na taką formę joggingu





...znowu leje...

elaine,a ile kcal trzymasz? jaki rozkład?

maupa węgli 150 gram, białka 150 gram, i reszta z tłuszczu, kalorii około 1800

wysiłek to 50 minut bieg, potem siłka

biegi codziennie, siłka 5 razy w tyg:)

do tego raz w tyg trening wytrzymałościowy by Obli, podkradnięty od akneraj:D

ooo to taki sam rozkład masz jak my

a wytrzymałościówkę jaką masz?
bo ja mam: wiosło,zarzut ze zwisu z przysiadem,przysiad przedni,push press i przysiad tylny

no tia, ciągniemy podobnie

...tylko tego joggingowania zazdroszczę

ponoć od piątku czy soboty pogodowo już lepiej być ma