rak

Plerki 1.Wiosło sztanga 35 kg 2.Wiosło hantlem 1 s-9kg 2,3- 6,5kg 3.Szrugsy sztangą 3s 15x 35 kg 4.Szrugsy hantlami 3s 15x 11,5kg 5.Mc 1s/2s-35kg 3s-40kg 4s-45kg - 10 s już z rąk wypadała.. nachwytem specjalnie robię :) nadgarstki trochę bolą podczas puszczania sztangi Muszę dowalić ciężaru bo wszędzie dużo powtórzeń :) Czas treningu 40 min !

Prośba o ew. korektę (plus/minus) * SIŁOWNIA (planuję: poniedziałek/środa/piątek/sobota): Trening na razie w 95% na maszynach. 1. Krzyżowanie rąk na maszynie 3/12 2. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3/12 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3/12 4. Przyciąganie (wiosłowanie) klamer wyciągu dolnego 3/12 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

1 dzień Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12, 10, 8, 6 Rozpiętki na ławce prostej 4 x 10-12 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi 12, 10, 8, 6 Pompki na poręczac 4 x max 2 dzień Grzbiet Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 4x max Podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]

[...] przystawiac dajcie spokoj zero szans co z tego ze popek w miare silny jak bozia mu wzrostu i zasiegu nie dala buta pudziana malo kto wytrzyma a do tego jaki on ma zasieg rak przyjrzyjcie sie do walki z najmanem pudzian wszedl w niego na prostych rekach ten moglby sobie mahac i jedynie by go po lokciach poobijal to nie temat o psach i [...]

"To nie tuning auta...", "(...) tylko weź i przyspiesz(...)" 1\ Trzeba odróżnić najpierw szybkość od prędkości. Szybkość, to inaczej czas reakcji, a jednostką jest sekunda. Prędkość, to... (patrz książka do fizyki), a jedn. , to m/s. 2\ Istnieje kilka różnych typów szybkości: a) szybkosć postrzegania, to szybkość twoich oczu [...]

[...] ze sie zgubic mozna!!! ja jako fanatyk BRUCA powiem tylko tyle ze byl najlepszy bo jego umysl wyprowadzal ciosy w miejsca nieosloniete i natym polega walka. W czasach Bruce praktykanci cwiczyli schematy uderzen (taki a taki cios ma nastapic dokladnie po takim a takim - mniej wiece tak to wygladalo) on dzialal spontan. Zkonfrontowanie go z [...]

Powinnaś wybrać się do rehabilitanta. On zaleci odpowiedni zestaw dla Ciebie i nauczy wykonywać ćwiczenia. Mój ojciec ma problemy z kręgosłupem. Dostał zestaw ćwiczeń, których wykonanie zajmuje mu 10 minut dziennie. Ćwiczy codziennie rano zaraz po przebudzeniu, oczywiście w domu, a jedynym sprzętem, jakiego używa jest mata, aby nie ćwiczyć na [...]

[...] Miesnie na klatce wypelniaja czesc nad piersia, optycznie ja podnosza i nadaja ladny ksztalt. Ale do tego trzeba cwiczyc z ciezarami, same zalecane przez gazety, sciaskania rak sa b. malo efektywne PS. Skalar niestety jedrnosc piersi zalezy od jedrnosci skory, ktora raz rozciagnieta nie chce niestety sie sciagnac jak guma Zmieniony przez - [...]

[...] po narkotykowych wojażach...Powrócił i przegral z PRIME Lennoxem też tylko na punkty...Dla mnie ten bokser w PRIME nie do znokautowania... Potem byly porażki,ale był wtedy wrakiem... Gołota vs Vitalij ??? nie widze Gołoty z Vitem,tu racja... Tyson vs Vitalij ? Stawiam na Tysona tego do 96 roku,dalej nie...Vitalij jest silny,ale jak może mieć [...]

[...] az ten bedzie wchodzil i walic cepami ale po co ? Skoro ma swietny refleks cofa sie do tylu i lewy lewy lewy i prawy mlot. Cezi ogladalem walki solisa i oprucz szybkich rak to nie ma nic przy czym nikt go dobrze nie sprawdzil. Czekam na ta walke i co wtedy powiesz jak tlusty Solis zaliczy KO albo w ogóle nie podejmie walki. Haye tak jak [...]

Dobra może się nie do końca dobrze, z szacunkiem wyraziłem, ale prawda jest taka, że Foreman polegał tylko i WYŁĄCZNIE na ogromnej sile fizycznej i potężnym ciosie, no i może jeszcze na zasięgu rąk i jeżeli dla Ciebie jest to mistrz taktyki, chłodnej kalkulacji, analizowania na bieżąco co się dzieje w ringu, to nic tylko pogratulować wiedzy, [...]

A szybkosć rąk,nóg,ciała,dynamika,świeżość,moc,defensywa,instynkt zabójcy...Fakt jest taki,że Johnson Kirk to poziom Briggsa...Piszesz gdyby... Gołota jak rozumiem też był w PRIME z Adamkiem ?Juz dwa lewe które poszły na tym filmiku są szybsze niz cokolwiek zadał Vito ostatnio... Rozumiem,ze Foreman w wieku 41 lat był w PRIME ? Albo Vito jest taki [...]

Więc tak... Refleks Vita...Dobrze wygląda na tle Briggsa....Przeciwnicy Vita...Po comebacku... Peter TOP 10 fakt... Arreola TOP 10 fakt... Gomez TOP 10 Fakt.... Johnson TOP 30 Fakt... Sosnowski TOP 30 Fakt.... Briggs TOP 70 Fakt....za boxrec.com... Dlatego też refleks Vita od walki z Briggsem jest bez znaczenia bo to bum...Adamek też pokazał serie [...]

No dobra, a walka Vitka PRIME z Sandersem? Mordobicie straszne, porównywalne do tego z Briggsem, bądź jeszcze gorsze, zwłaszcza w 8 rundzie, gdzie na powtórkach widać, jakie bomby czyste dostawał na twarz Sanders i to z jaką częstotliwością i co też nie padł? Pacjent17...Sanders,to niesamowity bokser...Czy myślisz,ze jakikolwiek inny bokser [...]

Możliwości jest na prawdę wiele a taka zmiana chwytu/rozstawu rąk powoduje zaatakowanie mięśnia pod innym kątem. Pzdro

Jedyne co mi przychodzi na myśl to reumatoidalne zapalenie stawów (nie jest to jedynie choroba osób starszych). Bardzo często zaczyna się od stawów rąk ale jego charakterystyczną cechą jest poranna sztywność palców o której nie piszesz. Moze to być również innego rodzaju stan zapalny. Proponuje zajrzeć do lekarza.

[...] redukcje i pozniej wlasnie zaczac kolejno masowki z priorytetem na kulejace partie. ale wiesz co, moze jednak zobacz moj plan i zwieksz mi intensywnosc klatki,plecow,barkow,rak (ogolnie tego co u mnie kuleje) tak wedle Twojego uznania zeby bylo git <prosi>. ide teraz na studia i zapewne na poczatku nie bede wogle cwiczyl, bo bede musial [...]

Prawus: Moją odpowiedzią są wcześniejsze posty, więc odniosę się tylko do kwestii zacofania; ciężko wyobrazić sobie zacofańców, którzy prawdopodobnie zainspirowali wierzenia hinduistyczne. Z pod rąk których wyszły wedy trafnie opisujący budowę i działanie wszechświata (np systemy kołowe jako galaktyki!) i wiele innych. Wystarczy poszperać a [...]

Rothen - po chorobie juz mi wracają sily,wiec i ciezar bedzie szedl w góre HK - test rozpocząlem od 2 x 6 powt. 60kg .a na nastepnym treningu bedzie juz(miejmy nadzieje) 2 x 6 powt. 70kg. wiec progresja jest. zobaczymy jak to bedzie wygladalo w wyciskaniu normalnym rozstawem rąk,bo obecnie trening opiera sie wyłącznie na wyciskaniu wąśkim chwytem

już wrzucam dopiero wczoraj po południu otrzymałem do rąk własnych i rozpakowałem, dlatego tak późno wklejam jeszcze raz dzięki