Mam podobny problem. Nie mogę do końca wyprostować rąk w łokciu ani podnieść ich do góry. Poszedłem na siłownię pierwszy raz po 10 miesiącach przerwy i za namową bardziej doświadczonego kolegi ćwiczyłem intensywniej kilka serii po 10-12 razy zaproponowane przez niego ćwiczenia. Po wyjściu wszystko w porządku, a bóle zauważyłem w nocy. Widać [...]
Swoją drogą...Jeżeli bolałby ciebie staw łokciowy, to nie prostuj do końca rąk, w takich cwiczeniach jak wyciskanie...To zupełnie normalne, ze kiedy robisz maksymalny przeprost odbija się to na twoich stawach. Niektórzy tak mają. Ja osobiście skracam minimalnie ostatnią część ruchu....I powiem szczerze, że pomogło Chyba, ze boli ciebie jakies [...]
Ciekawi mnie czy jeszcze ktoś chce ciągnąć ten wątek. Bule mięśni i stawów po wypiciu alkoholu i nie tylko. Kolega napisał, żeby zrobić jonogram , może to być kwasica, czy ktoś ma jeszcze jakieś inne pomysły - jakie badania należy wykonać, - u mnie wystarczy, że wypiję cztery piwa i mam przez tydzień ból ciągły mięśni przede wszystkim łydek i [...]
Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki lub wracając po przerwie często spotykamy się z tym że nasze mięśnie nie są przygotowane do wysiłku fizycznego. Dlatego też po treningu odczuwamy bolesność mięśni, popularnie nazywaną "zakwasami". W rzeczywistości nie jest to zakwaszenie mięśni, które występuje maksymalnie do 2 godzin po wysiłku [...]
[...] jest tak silny jak jego najsłabsze ogniwo". np.: -zaniedbany chwyt w końcu się zemści i kolejny raz na forum przeczytamy "plecy ciągnęły,chwyt puścił". -brak wiosłowań/ew szrugsów spowoduje nie możność przeprostu/złączenia łopatek na zawodach w czasie wykonywania martwego ciągu -słabe i wąskie plecy zmniejszą stabilność(a co [...]
Czesc, a ja mam takie pytanko: przy robieniu pompek kiedy wchodzi na klatke a kiedy na plecy? I jak jest lepiej, gdy sie unosze to powinienm do prostych rąk czy do lekko zgiętych (wydaje mi sie ze wtedy są mięsnie cały czas napiete), i Jeszcze jedno, co daje jak robie szybko, a co daje jak robie wolno, dzieki za odp.
przy robieniu pompek kiedy wchodzi na klatke a kiedy na plecy? GENERALNIE POMPKI SA CWICZENIEM NASTAWIONYM NA TRENING KLATKI ORAZ TRICEPSOW W MNIEJSZYM STOPNIU BARKI, ALE JEDNOCZESNIE DUZO OSOB OBSERWUJE ZAANGAZAOWANIE MIENSI PLECOW, JEST TO JEDNAK EFEKT UBOCZNY I jak jest lepiej, gdy sie unosze to powinienm do prostych rąk czy do lekko zgiętych [...]
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]
[...] neurologicznych lub problemów z kręgosłupem. Niestety ciężko jest określić, co jest dokładnie ich powodem. Wyróżnić tutaj można, chociażby: - skrzywienie kręgosłupa, - braki składników mineralnych, takich jak (magnez, potas, sód), - zespół cieśni nadgarstka, - przeciążenie odcinka szyjnego kręgosłupa, - pospinane mięśnie. Na początek na [...]
[...] go rozbieracie :-) Mi ostatni skończyły się boostery przedtreningowe i wrzuciłem stary dobry Boosted ECA i 10 minut rogrzewki bylem tak mokry jak zwykle po całym treningu siłowym. Zero jakis sajdów, latania rak, / delirki i najlepsze ze brałem około po 19 a 23 bez problemu zasnąłem. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-22 06:13:55
pompek na calej dloni (rece szeroko) potrafie zrobic 70-75, a na piastkach szeroko... ani jednej ze wzgledu na bol i trzesace sie przy tym rece Pompki na pięściach cz też na kostkach, jak kto woli rób na węższym rozstawie rąk niż tradycyjne. A nadgarstki wzmocnią się w miarę treningu.
Do łamania rąk i nóg oraz ogłuszania najlepszy jest metalowy pręt. A tak na poważnie: Wiesz co to jest na przykład? 1.np. dźwignia na nadgarstek i co się stanie jak się ją "przeciągnie". 2.Błędnik 3.Przepona Jak wiesz to pytanie jest głupie, jak nie wiesz to i tak raczej nic nikomu nie złamiesz bez pręta. I na forum się tego nie [...]
Szanowane sporty walki mają swoje reguły, nie ma w nich miejsca na celowe powodowanie uszczerbku na zdrowiu. Bicie w głowę prętem, czy łamanie rąk i nóg, do takich należy. Aby podczas walki unieruchomić przeciwnika, należy zastosować techniki samoobrony, między innymi: - rzucamy przeciwnikiem przez bark, - różnego typu ciosy zadawane rękami, - [...]
Podciąganie na drążku to z pozoru bardzo proste ćwiczenie, wydaje się że wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Niestety bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Jednakże brew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo [...]
O ile miednica lezy rowno i podparty jestes rowno - to zazwyczaj jest to wlasnie korzysta pozycja - poglebiasz naturalna lordoze. Nadmierny, dlugotrwaly przeprost moze powodowac bol, bo krazki miedzykregowe sa czesciowo unerwione, a zywczajnie je uciskasz wtedy. Kiedy kogos dopada dyskopatia w odcinku ledzwiowym, to czesto robi sie miedzy innymi [...]
[...] odchylajac sie troche do tylu rece zgiete w lokciach tak z 45stopni od prostych i przy rzucie sylwetka wraca do piony prostowniki grzebietu przy jednoczesnym prostowaniu rak)i ja przygotowujac sie na ten sprawdzian robilbym rozne cwiczenia na triceps ale wg zasad czyli tak okolo 6 serii na tydzien. To moja sugestia ale moze ktos bardziej [...]
pracowanie nad techniką - wybicie sie z nog w fazie rzutu - dynamiczniejsze odgięcie ciala powiązane z wczesniejszym dobrym zamachem rąk - to zgrane w czasie napewno poprawi jej wyniki. no i niech bierze cos co wazy 3-4 kg i tym ciska po podworku, domu