Rzut piłką lekarską -jak poprawic

Hm niech pocwiczy a wlasciwie posymuluje rzut z lżejszą pilką około 1 kg w ten sposób wyrobi się jej odpowiednia technika , ponieważ ona ma tu zasadnicze znaczenie . Oczywiscie słony przysiady brzuch barki triceps biceps . z małymi obciązeniami

moim zdaniem przydatne by były ćwiczenia plyometryczne...oraz oczywiście sam trening z piłką lekarską.

pracowanie nad techniką - wybicie sie z nog w fazie rzutu - dynamiczniejsze odgięcie ciala powiązane z wczesniejszym dobrym zamachem rąk - to zgrane w czasie napewno poprawi jej wyniki.

no i niech bierze cos co wazy 3-4 kg i tym ciska po podworku, domu

Nie umieszczajcie komentarzy "poprawić biceps i triceps", bo to smieszne. Jedyne ćwiczenia, którre mogłyby pomóc (oprzócz samego rzucania - co jest w tym przypadku najlepszym rozwiązaniem) to rwania i podrzuty. Ale nauczenie się ich techniki wymaga czasu, więc ten pomysł odpada. Ćwiczenia siłowe na lapy nijak się mają do dynamicznego rzutu piłką lekarską.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-01-09 11:31:17

ale mysle ze brzuch spokojnie moze cwiczyc, grzbiet rowniez...napewno nie zaszkodzi!
czyli: brzuszki zwykle (albo z obciazeniem, nawet butelki wody ) scyzoryki, wyprosty tulowia w lezeniu na brzuchu