rak

[...] wokol tego kata jakies +/- 20 stopni. * Wychodzi wiec praca w przedziale od ok 70 do ok 110 stopni w lokciu. * Inaczej: robisz ruch, ale ani nie prostujesz rak do konca ani nie rozciagasz tricepsow do konca. * Inaczej: dzielisz caly rych na 3 rowne czesci i poruszasz ciezarem tylko w srodkowej czesci. [...]

Jeszcze mam jeden pomysl co do rak. Majac trzy zestawy cwiczen na triceps i biceps 1. Uginanie sztangi stojac + wyciskanie w waskim 2. Uginanie sztangi na lawce scota + francuskie do czola 3. Naprzemienne uginanie ramion obciazonych hantlami na skosie + sciaganie linki na wyciagu (wszystko superserie) mam zamiar robic tak ze w jednym tygodniu [...]

jaki aeorobik znow co bedziesz robil :P ? wymachy rak? przestan. bieganie wystarczy

przy planie na trica 1 i 2 cwiczenia daje podobny efekt, sprubuj dodac zamiast jednego znich na koniec prostowanie rąk na wyciągu lub ewntualnie francuza leząc zamiast hantla. przy plecach jako pierwsze dodal bym podciąganie na drązku jest to najlepsze cwieczenia na plecy, a wywalil szrugusy i dodal je przy barkach wtedy kaptrury najlepij wchodzą [...]

Lecę panowie jestem 5 dzień na clenie i mecie ( w zapasie winko ) . Czy bóle mięśniowe mogą być spowodowane przyjmowaniem clena ? Samopoczucie w porządku oprócz trzęsących się rąk i bólu głowy :D

Idź do rodzinnego i powiedz że w ostatnich tygodniach pojawiły ci się takie dziwne grudki pod sutkami, nigdy nie miałeś i boisz się że to rak. Tu zwykle nie trzeba nawet USG. Wystarczy ręka kogoś kto się zna i szybko będzie wiadomo. Jak się okaże że sobie wkręcasz, to wtedy dostinex plus minimalna dawka exe, albo wcale exe nie brać.

Moim zdaniem taki rodzaj zawodu może być jedynie dodatkiem do normalnej pracy lub własnego biznesu. Nie trzeba mieć wielkiej wyobraźni, aby uświadomić sobie, że kariera modela (lub podobne) nie trwa długo, a zawsze znajdą się młodsi na to samo miejsce i chętni do poświęceń, wyrzeczeń. Dlatego łatwo wypaść bezpowrotnie z showbiznesu, zostając [...]

[...] w dupe.Sporbowalem ta odmiane i musze przyznac,ze jest calkiem calkiem.Dobrze atakuje czworoglowy i nie da sie oszukiwac,plus jak jest za ciezko wypuszcz sie hantelki z rak i po sprawie.Ostatnia seria poszla ok tylko hantelki troche ocieraja o uda co utrudnia sprawe. dynamiczne podciaganie sztangi do brody+wyciskanie na stojaco+shrugsy Nie [...]

Poniedziałek: klatka + biceps + przedramiona ławka pozioma 4 serii x 10 ławka skośna 4 serie w 1 tyg w gore w 2 w dół x 10 rozpiętki skos: 2 serie x 12 rozpiętki na poziomej: 2 serie x 12 Przenoszenie: 2 serie x 12 biceps: hantle stojąc lub siedząc 3x 12 gryf łamany na modlitewniku 4x 12 hantle chwytem neutralnym 2x 12 siódemki 3 serie [...]

[...] mięśni brzucha leżąc 20 20 Trening zajął mi prawie 40 minut razem z rozgrzewką i lekkim rozciąganiem na końcu. No i teraz moje pytania: 1. CZy tyle powtórzeń i te dwie serie będzie okej? 2. Czy 40 minut to odpowiedni czas, czy powinno być mniej albo więcej? 3. Wydaje mi się że troche brakuje ćwiczeń na brzuch, dodać coś czy zostawić jak jest?

prosilbym o odpowiedz bo niewiem czy mam sie stosowac do tej tabeli że np miesnie klatki piersiowej po intensywnym treningu potrzebują aż 7 dni na regeneracje! Czy cwiczenie klaty, rąk, barków, plecow 3 razy w tygodniu (na pojedynczym treningu trenuje każdą z tych partii) przy moim małym stażu jest dobre??

Klatka: - wyciskanie hantli na lwce skosnej glowa w gore 3 serie 12 powt. <--- tutaj daj progresje i 4 serie - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 powt. - rozpiętki na ławce skosnej 3 serie 10-12powt. Triceps: - wyciskanie francuskie hantlem 3 serie po 12 powt. <---tutaj daj progresje - ściąganie linki wyciągu górnego 3 [...]

Byłem z wynikiem RTG u lekarza rodzinnego który wysłał mnie z tym na SOR, tam powiedzieli że nie kwalifikuję się do leczenia natychmiast i wysłali mnie z powrotem do lekarza rodzinnego po skierowanie w trybie pilnym do neurochirurga, dodał jeszcze że ortopeda tutaj niewiele Mi pomorze bo on od rąk i nóg jest.. Ortopedę mam 23 październik do [...]

[...] do środka dość spory dołek tam mam.. Przerwałem treningi rok temu ale dolegliwości nie przechodzą, jak coś podniosę lub pare godzin pracy fizycznej lekkiej i sie nasilają.. Brak stabilnosci pleców kłucie, promieniowanie do łopatki dretwienie palcy u rąk (po 3 od najmniejszego w obu rekach) Jak by mi ktoś z 15 lat dorzucił wieku tak sie czuję..

[...] środka dość spory dołek tam mam.. Przerwałem treningi rok temu ale dolegliwości nie przechodzą, jak coś podniosę lub pare godzin pracy fizycznej lekkiej i sie nasilają.. Brak stabilnosci pleców kłucie, promieniowanie do łopatki dretwienie palcy u rąk (po 3 od najmniejszego w obu rekach) Jak by mi ktoś z 15 lat dorzucił wieku tak sie czuję.. [...]

nie daje sobie rąk uciąc ale nie odczujemy raczej, bo bralem duzo wczesniej zanim wypuscili na rynek, i nie odczuwam roznicy miedzy wtedy a dzisiaj ;) Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2009-07-06 09:56:33

No myślę, że już teraz powinno być dobrze, jeżeli nadal jest coś źle to piszcie co i jak zmienić ;) Pon: Klata Wt: Plecy i Biceps Czw: Barki i Triceps Pt: Nogi KLATA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12,10,8,8 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

[...] obserwowałem zawodników z góry. Ktoś ze stojących obok widzów powiedział: patrzcie jaki podobny do Haczka. Może rzeczywiście, trochę z wyglądu. Zobaczymy jeszcze co z charakterem. Gdyby i tu był taki jak Haku to naprawdę nieźle. Wygrał halowe mistrzostwo Polski z wynikiem 46.82 sek. Jak na spalską bieżnię to bardzo dobry wynik. [...]

szczerze to żaden wyczyn... jak prowadziłem treningi karate,to na moich zajęciach większość to potrafiła zrobić...wystarczą silne mięśnie brzucha u mnie dodatkowo trzeba było iść na palcach u rąk lub jak ktoś miał na tyle długie ręce to na pięściach...

miałeś rację z opuszczaniem poniżej linii łokci:-/ zrobiłem próbę i dupa całość do wywalenia. jedyna opcja dla mnie to pchać tricepsem... wtedy łokieć schodzi niżej. Niema schodzić "łokieć niżej",tylko barki poniżej łokci,przy wersji na triceps musiałbyś aby to było widać na filmie ustawić się skosem do kamery,bo musi być widoczne zejście i [...]