witam, mój problem wygląda tak. Mam czasami mocne bicie serce, czuje jak nawet brzuch się rusza ale to przeważnie jak leże. Lekkie drżenie rąk itp. ale jest tak że jeśli o tym nie myśle i zapomne to nie czuje nic nadzwyczajnego. Moje serce bije normalnie, 80 uderzeń na minutę. Jak każdy chyba dzisiejszy człowiek, żyję w lekkim stresie, bardzo [...]
Witam, mam problem ćwiczę dopiero pół roku w domowej siłowni od tego czasu zmasowałem z 58kg do 66kg i cały czas masa rośnie nawet nie zalałem się tłuszczem , całe ciało ładnie pięknie ( wiadomo zawsze coś nie pasuje...) ale łapy masakra mam długie chude ręce masakrycznie długie palce wyglądam jak jakiś Slenderman... tzn. chude nadgarstki [...]
Mam pytanie posiadam w domu jedną hantelke 3 kg, sprężyne do rozciągania oraz ściskacze do dłoni. Jak na nich właściwie ćwiczyć by osiągnąć efekt. Chodzi mi o liczbe powtórzeń bądź czas wykonywania ćwiczenia i rodzaj ćwiczeń. A zależy mi na wzmocnieniu mięśni klatki piersiowej i mięśni rąk (mam chude ręce i nie za ładną sylwetkę ;( ). Pozdrawiam
witam , mam takie pytanie czy polaczenie Olimpa Knockouta 500g z gainerem 2.5 kg do tego 3/7 silownia dobry trening oraz zorganizowana dieta jakie moge miec efekty? czy na przyrost masy i tzw " zwiekszenie rąk " może byc widoczne ? czy proponujecie coś innego . Z góry dzieki :)
Witam od 2 lat cwicze na dosyc krotkiej sztandze ( gryf trzymam za krazkami w miejscu gdzie zaklada sie obciazenia. Dzis okazyjnie dostalem troche wieksza sztange i tu mam pytanie. Jakie jest najlepsze rozstawienie rak? (chodzi mi o cwiczenie na klatke). Jaka by byla najlepsza sztange dla wzrostu 178cm?
witam serdecznie otoz mam taki problem od paru lat nie wiem co sie stało wtedy ale bardzo boli mnie lewy bark i czasamki prawy ze az nie moge rąk podnosic do gory nie moge spac po nocach , jak troszke przesile barki to odrazu bardzo mocny bol:( robilem rozpiętki dosc duzym ciezarem i na drugi dzien nie moglem zyc:/ juz mnie o czyma 6dni:( nie wiem [...]
[...] na wasza pomoc :) Jutro na wfie musze zrobic rozgrzewke, jednak mam bardzo wymagajacego wfiste, no i on chce takie "ciekawsze cwiczenia", np na poczatek moge robic wymachy rak i skip a,b,c, ale potem mam cos bardziej takiego nowego zrobic, np osoba przede mna robila jakies taczki(1 osoba lapie za nogi 2). Bylbym wdzieczny jesli podalibyscie mi [...]
Witam.Czy możliwe jest,aby gluten powodował podwyższony poziom cukru w krwi?Jak dalece gluten niszczy przewód pokarmowy?Mam też zaczerwienione i pękające,pogrubiałe miejsca na stawach palców u rąk,oraz czerniejące,jakby łuską pokryte miejsca na zewnętrznych stronach palców wskazujących-ścieram je pilniczkiem.Problem ma wyrażny związek z [...]
[...] nie wiem jaki uscisk mial obecny. Gdzies wyczytalem ze okolo 10kg? Potrafilem go wycisnac okolo 100razy. Czy jak sie szarpne na cos takiego jak w linku to bedzie to dobrym rozwiazaniem dla mnie? Jak myslicie ile razy bede potrafil 70kg scisnac? https://m.olx.pl/oferta/sciskacz-do-rak-70kg-srebrny-heavy-grip-CID767-IDAVTUG.html#position=6&page=1
Witam, ponad to co jest w ankiecie: Chcialbym ogolnie poprawic cala budowe ciala. Wiem, ze tak niebardzo sie da, ale z jednej strony chcialbym zwiekszyc objetosc rak, a z drugiej zgubic tluszcz na brzuchu i bokach. Niestety tkanka tluszczowa chyba spada tak samo wszedzie... Uprzejma prosba o program treningowy na cwiczenie 3x w tygodniu. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od niedawna zaczęłam treningi na Smoczych Łodziach. Chciałabym do końca września jak najbardziej wzmocnić mięśnie rąk i ramion, bo to one są najistotniejsze w tej dyscyplinie. Dodam, że nie chcę rozbudowywać ciała, tylko zwiększyć wytrzymałość mięśni podczas wzmożonego wysiłku. Jakie ćwiczenia polecacie? Do dyspozycji - ławka, sztanga, [...]
jak go lepiej cwiczyc? mam w domu tylko dwie hantle i wykonuje tylko dwa cwiczenia jedno z nich to jest naprzemienne uginanie rąk a drugie to uginanie ręki w siadzie (lokiec podparty o kolano) i chodzi mi ktore cwiczenie lepiej jest wykonywac wczesniej? a pozatym to co wymienilem jako wczesniejsze to lepiej cwiczyc na stojąco czy na krzesle?
Witam wszystkich armwrestlerów.Nie mam zamiaru uprawiać tego sportu lecz mam problem.Miejsce pod nadgarstkiem mam strasznie chude(nie wiem jak się dokładnie nazywa),otóż chciałbym je pogrubić,i wiem,ze możecie mi pomoc,bo znacie wiele ćwiczeń rąk.JA znam tylko jedno,jakby unoszenie i opuszczanie nadgarstka z obciążeniem.Co mam zrobić by pogrubić [...]
Dobre bedzie cos takiego na mase i po trochu sile ? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max -francuz 12 10 8 (lub 5x5 ?) B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max -Uginanie rak ze sztanga 12 10 8 (lub 5x5 ?)
Witam mam 15 lat mam 181cm wzrostu ważę 75kg (mam sporo tłuszczu) już niedługo zaopatrzę się w ławeczkę , 2gryfy ,80kg obciążenia i hantle. Muszę ułożyć plan ćwiczeń ale nie wiem jak sie do tego zabrać . Chodzi mi głównie o wyrzeźbienie rąk ,klaty i brzucha .Na ćwiczenia mam zamiar poświęcić 5 dni w tygodniu . Prosze o pomoc . PS.czy do ćwiczeń [...]
[...] : wyciskanie nóg na suwnicy ściąganie dolnego drązka wyciągu do brzucha rozpętki na maszynie siedzać wzniosy sztangielek przodem ku górze uginanie na modlitewniku wyprosty rak przy wyciagu do dołu Chcialbym dolozyc miesnie brzucha. Na silke chodze w poniedzialek, srode i piatek. Ile serii brzuszek po ile razy ? Moze byc to na samym koncu [...]
czesc, mam takie pytanie, chodzi mi o pompki z nogami wyzej trzymajac rece na hantelkach ulozonych jakby do chwytu mlotkowego ( tak >>/ / , nie tak >> -- -- ), czy to cwiczenie tez jest na klatke? czy na tricka? bo jest troche inne niz pompki z normalnym ukladem rak. i czy jest bardziej efektywne od normalnym pompek?
ma ktoś z Was może jakieś informacje na temat prawdziwego stężenia jakie ma oxyflux-a? Po 8 tabletkach (podobno 160mcg) nie czułem jakiegoś wielkiego drżenia rąk czy pocenia się, a i efekty spalania tkanki tłuszczowej (przy stałej diecie i aerobach) były mizerne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę w domu i posiadam tylko gryf łamany 120cm i ostatnio odnoszę wrażenie, że przy wyciskaniu leżąc bardziej angażuję ramiona niż samą klatkę piersiową, zła technika czy zły gryf? Rąk nie mam na maxa rozstawionych bo część chwytną zabierają mi jeszcze stojaki a jak już ją podniosę to nie poprawiam chwytu. Jeśli lepszy byłby dłuższy to [...]
[...] ktory sklada sie glownie z bialka ktory jak wiadomo sluzy do budowy miesni. Czy w takim przypadku bialko zostanie 'przetransportowane' odpowiednio do kazdego miesnia (nie tylko klatki piersiowej, ale i np. nog, rak etc.) tak jak w dzien nie treningowy czy wieksza czesc tego bialka zostanie poswiecona na 'odbudowe' klatki piersiowej po treningu?