pompki

czesc,
mam takie pytanie, chodzi mi o pompki z nogami wyzej trzymajac rece na hantelkach ulozonych jakby do chwytu mlotkowego ( tak >>/ / , nie tak >> -- -- ), czy to cwiczenie tez jest na klatke? czy na tricka? bo jest troche inne niz pompki z normalnym ukladem rak.
i czy jest bardziej efektywne od normalnym pompek?

Napewno jest bardziej efektowniejszym cwiczeniem od klasycznych pompek. Poniewaz angazujesz dodatkowo przegramie oraz wzmacniasz chwyt. Dobrze jest cwiczyc z roznymi rozstawieniami dloni bo to angazuje inne czesci kalty. Co do pracy tricepsa to czymi blizej dlonie wzgledem siebie tym wieksza praca tricepsow. Czym dalej sa oddlone od siebie to bardziej angazuje klate

zalezy tez jak głebokie robisz bo jesli schodzisz ponizej rąk to plecy tez angazujesz

Generalnie pompki z nogami wyżej angażują bardziej górne części klatki, o ile sie nie myle

Nie dziękuj.

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=pompki
Na 100% znajdziesz tu odpowiedź.