TRENING W OPARCIU O TĄ STRONĘ... Wiek 16 Waga 73 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa potem Rzeźba) Staż (eee no to 0) Aktywność fizyczna (ćwiczę od pewnego czasu co jakiś czas...) Rozgrzewka- wiadomo 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15p 2) Wspięcia na palce jednonóż - 20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)15 [...]
witam martwi mnie też ten sam problem mężowi też wyszło na rtg. płuc że płuca są o wzmożonym rysunku podsćieliska martwie się że to rak może ktoś udzieli mi dobrej odpowiedzi błagam
[...] przekonuje się, do zmniejszenia wagi ciała. Myśle ze 73-75 kg do 177-178 cm jest jak najbardziej do zrobienia. Głownie przekonał mnie o tym konkurs wsadów na gramy fair w krakowie w poprszednim tygodniu. Miazga po prostu (nie wiem czy ktoś się interesuje streetballem, ale to co robili śledziu, pepa niezłe rzeźniki-typowe sprężynki i dynamik w [...]
Kurcze, robie ta superserie: rozpietki i przenoszenie sztangielki wpoprzek lawki ale przy przenoszeniu strasznie mnie boli bark-glownie prawy a klatki nie czuje. Co jest grane? Dodatkowo mowie, ze staram sie nie uginac rak w lokciach. Pozdrawiam
Myśle, ze błąd może leżec w podstawach. Pozycja techniczna-obowiązkowo. Łopatki ściągniete, klatka wypięta, lekki mostek pozwalający zachować naturalną krzywizne+tyłek cały czas na ławce. Nogi stabilne. Nie blokuj łokci pod koniec wyciskania-gdziekolwiek nie wejde na siłownie, to większość osób popełnia ten błąd. Tak jak pisałem-zapomnij o [...]
Ja tam osobiście wolę ćwiczyć wyłamywanie rąk, niż ćwiczyć łamanie kijów na mnie, ale co kto lubi Ja nie przeczę, że gość jest wytrzymały-pytam tylko-po cholerę to komu?
zle mnie zrozumiales mamy jeden czworoboczny ktory mozna rozciagac lewostronnie prawostronnie badz obustronnie to cwiczenie z wysuwaniem i cofaniem podbrodka powinno sie wykonywac pokonujac opor rak Mam pytanko samemu longus coli rozciagamy przez skrety czy skrety beda go wzmacniac
bilans na 0 (stack+spalacz, a dokladnie xpand + thermal pro) 2200 kcal trzeba dziennie ;)TROHE MALO, ALE SMA ZNASZ SWOJ ORGANIZM 3,3 g ww /kg m c = 231 g 2,5 g b/kg m c = 175 g 0,8 g t/kg m c = 56 g 1 sniadanie Waga Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Płatki owsiane 50 5.5 31 3.5 183 bialko z odzywki 35 28 0.7 0 50.4 oliwa z oliwek 20 0 0 20 [...]
1. prosilem o wypowiedz profesjonalistów 2. gdybys umial czytac to pisalem o masie rąk 3. opór jest cieższy do pokonania niż ciężar aha i 4. jak możesz to nie wypowiadaj sie ok? dzięki (nie żebym miał coś do ciebie ale poczekam na odpowiedź innych osób bo twoje zd juz znam) Zmieniony przez - Quike w dniu 2014-07-13 19:21:56
no chodzi mi o zwykłe pompki w staniu na rękach przy scianie, ja zrobie może 3 takie z pełnym zakresem ruchu (od maksymalnego zgięcia rąk do pełnego wyprostu) waże 73 kg i mi sie wydaje że to ćwiczenie można porównać do ćwiczeń z ciężarami bo jedną ręką wypchnołem bez problemu ciężarek o wadze 30 kg (wyciskanie żołnierskie) więc zastanawiam się [...]
[...] podciaganie do klatki i do barkow to ci ladnie plecy pojda, aha jezeli jednak nie bedzie ci sie chcialo robic sztangi to podziel te pompki ze raz robisz w szerokim rozstawie rak a raz reka przy rece (dobrze na trica idze :), Pozdrawiam aha i jak mowia wyzej koledzy zalatw sobie dobra diete, poczytaj na forum ale na poczatek mozesz zamiast [...]
Zrob tak: przysiad 3s podciaganie lub wioslowanie 3s wyciskanie na plaskiej 3s wyciskanie nad glowe 2s uginanie rak ze sztanga 2s francuskie wyciskanie 2s
Jeśli refleks rozumiesz jako czas reakcji to worek raczej nie od tego bo jego ruchy są powolne i raczej łatwe do przewidzenia ;-) Ale jak już to na worku z reguły ćwiczy się najczęściej tak: - ćwiczysz w rundach czyli 2(3) minuty ćwiczeń, minuta przerwy (zresztą w boksie sporo ćwiczeń jest podporządkowanym rundom - np. bieg bokserski, skakanka) - [...]
[...] 8 - 12 powt. z przerwa 2 min. jako alternatywa do pompek. W domu to najlepszy trening klaty. Do tego mozna rowniez dodac obciazenie na plecy, mozna tez robic pompki na 3 krzeslach i w roznych rozstawach rak. Raczej cos w tym stylu bym Ci polecal zamiast "machac" tymi 5 kg na klate. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-03-28 19:31:17
No pompek może trochę za dużo ale przy odpowiednim ustawieniu rąk działają także na barki i tricepsa. Na plecy sam drążek wystarczy z czasem bede robił 3 rodzaje podciągnięć. Jeśli chodzi o nogi to będę to robił 2 razy w tygodniu wtorek, czwartek. A pon, śr, pt będę robił to co napisałem.
Ćwiczenie 1 Siedząc lub stojąc ściągnij łopatki ku sobie poprzez splecenie rąk za plecami z równoczesnym odgięciem głowy ku tyłowi. Ćwiczenie 2 Leżąc na brzuchu z rękami wzdłuż tułowia unosimy barki w górę. Wytrzymujemy przez 10 sekund, następnie odpoczywamy. Ćwiczenie 3 Leżąc na brzuchu unosimy tułów na prostych rękach i skręcamy barki na [...]
Tak takie samo jak mają żydzi. to nie jest operacja tylko zabieg i od razu Cię wypuszczą. bez napletka jest zdrowiej. U obrzezanych mężczyzn dużo rzadziej występuje rak żołędzia. I nie jest to żaden wstyd. Nie bój się. Pozdro
[...] (suplementach), tylko w jakości suplementów. Utlenione kwasy omega 3 działają przeciwnie do kwasów świeżych tzn. wywołują m.in. przewlekłe stany zapalne. Aby rozwinął się rak wymagany jest wcześniej przewlekły stan zapalny i w taki sposób rzeczywiście kiepskiej jakości suplementy omega 3 mogą przyczyniać się do powstawania nowotworów... ale [...]