rak

Ja proponuje cos takiego 1. Przysiady ze sztangielkami x15 2. Wspiecie na palce x15 3. Pompki klasyczne z obciążeniem x12 4. Rozpiętki x10 5. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków x8-12 6. Arnoldki x15 7. Podciąganie z waskim zoztawieniem rąk, lub uginanie na bica 8. Pompki w podporze tyłem

ławka na prostowniki i ekspander tez nic nie pomogą ?? ;) zucanie woreczkiem i unoszenie nog i rąk raczej mi w tym wieku nie pomoze :) Zmieniony przez - michaIxP w dniu 2009-04-30 16:23:47

Tak to może być rak, utnij szybko palec, bo się rozprzestrzeni na pozostałe!

Spoko, że podłączyłeś się do tematu. Twój problem jest trochę inny bo upadłeś, a ja przeciążyłem nadgarstek. Mnie już praktycznie w ogóle nie boli. Mogę podnieść hantelke, zrobić pompke. Teraz przez tydzień odpuszcze sobie jeszcze trening rąk,żeby kontuzja nie wróciła.Przez 2 dni starałem się nie przeciążać nadgarstka i samo przeszło. Nie używałem [...]

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]

[...] aczkolwiek niebezpieczeństwa w tym nie widzę, chyba że targamy ciężary, które sprawiają nam problem i nieprzewidziane zsunięcie może spowodować kontuzję/uraz, aczkolwiek jest na to sposób -> magnezja, ale kawałek jakiejkolwiek gumy i podczas wykonywania ćwiczenia rurkę albo obłożyć gumą, albo traktować jako utrudnienie utrzymanie się na rurkach.

Myślisz ze jak obrzęk zejdzie to znikną te objawy? Mam umówione usg jak to w Anglii ładnie mówią ASAP czyli tak szybko jak możliwe czyli maja mi przysłać poczta termin wizyty bo lekarz nie mógł dać skierowania do rak własnych hyhy paranoja

Szerokie plecy w obrebie pasa? Odnosnie rak to sa one jedrne tyle tylko ze duze obwodem czy raczej nie? pozdrawiam Dodatkowo zajrzyj tutaj ,pomiar BF: http://www.sfd.pl/mierzenie_BF!-t241069.html Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-02 16:00:55

wilecy mistrzowie mowia ze musisz w pozycji czuc sie pewnie a pewnosc to nie tylko sprawnosc rak ale takze rownowaga ktora jest bardzo wazna musisz czuc sie pewnie w jakiej ci sie lepiej walczy na sparingach i w jakiej masz przewage (jesli cwiczysz i sie sparingujesz jesli nie to radzilbym sie z kim spotkac na sparing -moze bys tez uliczny ale nie [...]

[...] 10/10/10? - Wyciskanie zza głowy 12/10/8 12/10/8/8 progres z klatki - Podciąganie sztangi do karku 12/10/8 jako trzecie - Unoszenie hantli w bok 10/10/10 jako drugie Przedramię - uginanie nadgarstków - podchwyt 3x max. - uginanie nadgarstków - nachwyt 3x max. Do tego jeszcze 3 razy w tyg brzuch i dieta ale brakuje mi jeszcze nóg w treningu

[...] nog to podstawa tylko ktos kto nigdy nie uprawaial boksu moze walnac taka glupote ze w boksie nie uzywa sie nog! Taekwondo dzieli sie na WTF i ITF. W taekwondo ITF uzywa sie rak jest to ta wersja nieolimpijskia bardziej realna. Ale ogolnie wiekszy nacisk w TKD kladzie sie na nogi. Boks jest skuteczniejszy od kicku ale moim zdaniem [...]

Jesli chodzi o to jak nazwyam ludzi z filmikow to nie ma wogole o czym dyskutowac, moglem miec na mysli, ze nie umyli rak przed treningiem, albo to ze maja zakurzony sprzet, albo tak mowie na moich ulubiencow natomiast jesli chodzi o autora glupich tematow(tego i tamtego o filmikach) to kozystajac z okazji chcialem zlozyc na niego skarge za [...]

sugerowalbym zebys zaczela robic jakies cwiczenia na grupy podstawowe jak klatka, barki, plecy, nogi; nie zrobisz ladnych rak tylko cwiczeniami izolowanymi na rece i to do tego na malych ciezarach;

w tym planie dobierasz cwiczenia podstawowe wielostawowe ,wiec wszystkie wznosy sztangielek,rozpietki,szrugsy /czy jak to sie pisze;/ / powinienes wywalic z planu,napewno tez będą inni pisac aby wywalic ćwiczenia rąk ,ale ja te zostawiam :),przysiady i martwy ciąg rób zamiennie na kazdym treningu

A zresztą przygotowanie rąk i stup w sztukach walki to dla mnie podstawowa sprawa.Co mam cały czas się krzywic z bulu przy uderzeniach?

[...] silny, piekący, dławiący, ściskający, lub gniotący. Zmiana pozycji ciała ( np. położenie się) nie przynosi ulgi. Ważną cechą bólu zawałowego jest jego czas trwania. Jako charakterystyczny przyjmuje się trwający dłużej niż 20 minut. Innymi objawami towarzyszącymi zawałowi są duszność ("brak powietrza"), pocenie się, zawroty głowy, [...]

[...] sformulowanie. A co zle pisze? Zwroccie uwage na reakcje publicznosci przy boju na 500kg, gosc wycisnal sztange juz, a ludzie jeszcze nie wiedzieli czy wycisniete (bo rak nie wyprostowal), nie krzyczeli, dopiero jak kumpel wyciskajacego krzyknal "yeah", to ludzie zaczeli krzyczec haha, to nie tak powinno wygladac i ten sport umiera, jesli [...]

Zdejmij 500 kg chociaż ze stojaków i potem się wypowiadaj. Co do wyciskania w koszulce, to wcale nie jest takie proste jak się wydaje na filmikach - długa i żmudna sztuka, żeby się tego nauczyć. Już nie mówiąc, że koszulka zapobiega lub minimalizuje ryzyko do minimum kontuzji podczas wyciskania sztangi. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu [...]

Pompki z nogami wyżej rąk, różny rozstaw dłoni, pompki na jednej ręce, na piłkach, na krzesłach, z klaśnięciem, na poręczach :) Dużo możliwości, a warto czasem pokombinować i urozmaicić :)

https://i.imgur.com/lJSVvRj.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Alexandre Pantoja: Widzieliście, że jest dobry, ale ja jestem lepszy Brazylijczyk rzuca wyzwanie mistrzowi kategorii muszej. Podczas sobotniej gali UFC on ESPN 29, Alexandre Pantoja (24-5, 8-3 w UFC, #3 w rankingu UFC) dopisał do swojego rekordu kolejną wygraną przed czasem, tym razem ofiarą [...]