rak

^ a jak masz biegunke to rak dwunastnicy Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-05-07 14:18:39

[...] 8 8 8 8 wyciskanie na maszynie: 8 8 8 8 wyciskanie wysoki skos: 10 10 10 unoszenie hantelek bokiem: 3x max triceps: wyciskanie francuskie: 12 12 12 12 prostowanie rak na wyciagu gornym: 12 12 12 12 dodam iz z powodu kontuzji naciagnietego zaczepu miesnia zebrowego nie moge narazie trenowac z wolnymi ciezarami jak martwy ciag czy [...]

Nie zdążysz %-) Słynę z szybkich rąk i ...języka %-)

Nie zdążysz %-) Słynę z szybkich rąk i ...języka %-) slyszalem, ze rekompensujesz tym szybkosc w innych sprawach%-)

Nadal aktualne bo kolega powyżej wali chyba w chu.ja troche mi sie spieszy więc opuszcze na: 80zł + wysyłka priorytetem do rąk własnych GRATIS! Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2009-03-17 13:01:31

Jestem strasznie słaby mam 55kg i ponad 190 cm.Startuj w zawodach. Zasięg rąk i nóg da Ci kolosalną przewagę w Twojej kategorii wagowej ;-)

Siema. Ja wlasnie kilka minut temu na spontana zrobilem i mi sie udalo. Zaczynalem od zwyklej gwiazdy, potem od gwiazdy na jednej rece az w koncu bez rak. Powodzenia w probowaniu.

tylko jak kupujesz kup gumowy... ja mam sprezynowy to jak mi kiedys sprezyna wyskoczyla to mialem farta ze mi w udo przylozyła... ślad na 2 tygodnie ;p i ogolnie jestem sceptycznie nastawiony do treningu ekspanderem... jak juz chcesz ciwczyc rob brzuszki, pompki z roznym rozstawem rąk, drązek to da na pewno najlepsze efekty w domu... pompki to [...]

bobekiasy -nsajważniejsze jest to, że cięzar sam w sobie nie świadczy o niczym- nie ważne jakim trenujesz, wazne aby mięsnie sie rozwijały- chodzi oczywiście o program maswy/. jednakże te dziwne proporcje o czyms musza świadczyć- może zle technicznie wykonujesz, może poprzez unikanie tego ćw. jest gorzej. ale przecież wyc.gł. w dół i w gore sprawe [...]

4. stojąc 5. to jest właśnie triceps :-) jest to wyciskanie na ławce poziomej tak jak na klate, tylko że z węższym ustawieniem rąk, a flarowanie łokci to po prostu prowadzenie ich szeroko na boki.

No dostałeś odpowiedź planów treningowych i tego jak zacząć masz multum na tym forum. a hantlami 1 i 2 kg na pewno nie wzmocnisz rąk tyle ci mogę powiedzieć

Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x10, wyciskanie hantli na płaskiej 2x12, wyciskanie sztangi na lawce skos w gore 4x10, wyciskanie sztangi na lawce skos w dół 4x10 Triceps- pompki na poręczach 4x9, wyciskanie na plaskiej w wąskim chwycie 4x10, wyciskanie do czoła 4x10, prostowanie rąk w podparciu nóg 4x12 Biceps- uginanie na modlitewniku [...]

W tym wieku nie masz się co brać za trening siłowy. Rób dalej pompki, z tym że z różnym rozmieszczeniem rąk, np. raz szeroko, raz wąsko

[...] zaplecione wlokna stalowe), ze nie widze opcji, zeby sie urwala (na razie mam niecaly miesiac). Jedyny minus, to ze musze skakac w bluzie, bo robiac przeploty (krzyzowanie rak podczas skakania) potrafi strasznie mocno uderzyc w rece. Do tego to jest elastyczna skakanka, wiec mozna na niej cwiczyc bice i trice - staje sie na srodku skakanki i [...]

to wymyslil koles ktory nazywa sie billy blanks i jakby tego nie ukrywac, to jest bardzo ciemnej karnacji skory jak nazwa wskazuje jest to polaczenie nog i rak czarnuch osiagnal najbardziej spektakularny sukces w dziedzinie fitness video wszystko wykonywane jest do odpowiedniej muzyki i jest polaczeniem aerobiku, tanca, boxu w ktorym byl [...]

OKI zacznę od początku. Plan treningowy Brzuch robię na każdej sesji jako pierwszy -stosuję ABS. 1 dzień klatka -wyciskanie płaska 4 x 5,6,7,8 (piramida) -wyciskanie na skosie 4 x 8 -rozpiętki skos 4x8 -wyciskanie na maszynie siedząć 3 x max (żeby zdołować mięśnie) Biceps -uginanie przemienne ze sztangielkami 4 x 8(10) -modlitewnik gryf łamany -4 [...]

ogranicz wegle proste (slodycze, napoje smakowe itp), zacznij sie lepiej odzywiac, biegaj 3-4x w tygodniu zwiekszajac intensywnosc z tygodnia na tydzien i tyle. pompki mozesz probowac robic z roznym rozkladem rak, bo zakladam, ze nie masz zadneego sprzetu do cwiczen silowych w domu.

a jaki rozstaw rak ? na klate jest szeroki rozstaw ;d

Możliwe, hehe. Poniżej wstawiam treść, którą podałem: "Clenbuterol – wywołuje drżenie rąk, bóle głowy i bolesne skurcze mięśni. Duarbolin – powoduje krwotoki z ran i nosa, podwyższa ciśnienie krwi. Metanabol – najbardziej popularny steryd w Polsce. Niszczy wątrobę. Omnadren – powoduje niekontrolowane [...]

[...] na początku jest sens brać jakieś suplementy ? Nie. Jeśli nie to po jakim czasie ? Ciezko to stwierdzic... IMO wczesniej niz po roku nie trzeba. Czy przy wykonywaniu ćwiczeń używa się rękawic ? To zalezy... Kwestia estetyki rak... Cwiczac bez rkawic twoje dlonie stana sie twardsze (skora na nich)... Tak jak przy pracy fizycznej bez rkawic. zdr.