rak

Raczej kośc, ale ręki nie dam sobie uciąć Jednak mam tak odkąd zacząłem cwiczyc i wczesniej chyba tez tak mialem ale nie tak mocno. Przez święta zrobilem sobie nawet przerwsze 3 tygodniowo wlasnie ze względu na ręce ale jak wrociłem na siłownie to znowu boli Zbyt mocno tez nie trenuje tych rąk, bo ze względu na to że mnie boli to nei zakladam [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 190 Cel treningowy : siłą+ masa miesni Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : zapasy 9 lat aktualnie 2 lata przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prostą, łamana, 1 sztangielka, ławka z ustawianiem skosu, 160kg nakladu Dieta : brak [...]

Śniadanie jajecznica z 3 jaj lub 3 gotowane 2 kromki chleba 2 śniadanie pomidory 2 szt ogórek 2 kanapki Obiad kurczak gotowany lub smarzony bez panierki około 300gr + jakąś surówka Kolacja 3 kanapki lub 4 albo nic mniej więcej rąk wygląda to od czasu do czasu jakiś fastfood w pracy( pracuje jako kierowca) No jeśli źle to dajcie jakieś [...]

a dostałeś kiedyś od kogoś w papę? jak dostaniesz to przestaniesz się bać czy zrobisz komuś krzywdę czy nie. a co do trzęsących rąk...nerwy,spowodowane to moze być strachem,adrenaliną. PS: I nie wierz w to że jesteś aż tak bardzo dobry,bo się możesz na tym przejechać. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-12-31 12:03:30

Powiedz mi jeszcze czy takie ułożenie rąk jest obowiazkowe (nachwyt i podchwyt) czy mozna oba nachwyty ?? i czy mozna używac paskow przytrzymujących sztange czy tylko na nadgarstki chodzi mi ozawody nie trening !! siła tkwi w psychice...kasta ;>

pn rano: rozgrzewka crossfit np Dopalacz + Podciąganie 21/15/9, rozciąganie po południu: 10 min skakanka, 10 min rozciąganie,3x3min walka z cieniem, 3x3min worek (czasem tarcze), wykonywanie po 50 ciosów prostych sierpowych na korpus oraz podbrudkowych 10 min skakanka 10 min rozciągnie wt rano: bieganie / interwały (zależnie od samopoczucia) [...]

tak tak xwmn , ozywiście,że masz racje!!, ale chodziło mi o to że jakbym mieszkała w wiekszym miescie ,z wiekszymi możliwościami, to pewnie trenowałabym od dziecka więc kto wie, kto wie:) box -hmmm to tylko praca rąk a nogi...?

'to tylko praca rak' - nie bardzo :)

pralka,poza tym,zamiast proszku,wody i płynu do płukania kup sobie magnezję. Swoją drogą to mam nieziemski pomysł-zamiast tych wszystkich pedalskich okryć rąk,niech firma Olimp zacznie produkować tanią magnezję(dostępną w każdej aptece,tak jak suple Olimpu).

Powodem skrucenia mięśnia jest zła technika w początkowej fazie ruchu ćwiczenia. Pozatym czy napewno opuszczasz sztange do końca czy też niezginasz rąk do końca bo to też jest powodem niedorozwoju bicepsa.

Ból już ustał. Jednak nie mogę jeszcze wyprostować ręki na full, a co za tym idzie?? Nie mogę robić rąk. Nie chce narazić się na przedłużenie tej kontuzji. Jutro kupię maść końską. Mam nadzieję że pomoże mi. Pzdr ;]

Hmm postanowiłem troszke zmienić plan. Myśle ze przy tylu ćwiczeniach serie 15x1 10x2 5x3 starczą. Do tego ABS 2. Co o tym myślisz miszczu ? Miało zolnierskiego nie być ale jak przestalem prostować ręce w lokciach to poczułem to ćwiczenie ;) 1. Przysiady ze sztangą. 2. Hack Przysiady. 3. Wspięcia na palce. 4. Wyciąg szeroki chwyt do klaty. 5. [...]

jeszcze jedno. pisząc dipy, miałem na myśli pełne powtórzenie z prostych rąk, do jak najniższego zejścia.

Latwiej jest przypakowac nizszemu i szybciej moze osiagnac konkretny wyglad, a w wyciskaniu duza role odgrywa dlugosc rak (najlepsi wyciskacze maja krotkie rece), wiec nizszemu prawdopodobnie latwiej wyciskac.

powiedzcie mi jeszcze im szerszy rozstaw rąk przy pompkach tym bardziej wewnętrzna część piersi pracuje ? (bliżej mostka) czy odwrotnie ?

HEheHE jest dużo ćwiczeń, które może wykonywać w domu bez przyżądów!!!: 1 - połóż sie na plecach , ręce pod głowę i unosisz górną część ciała z ziemi patrząc na kolana a nie sufit i opuszczasz powoli bez dotkania głową podłogi. to ćwiczenie możesz tesh wykonywać z obciążeniem na klatce. 2. -Spinanie mięśni brzucha(mięśnie poprzeczne , które [...]

Jak na 15 lat to łądnie Staraj sie jednak mniej używac rąk

Co ile ruchów ramionami wykonujesz wdech ? Kraula najlepiej ćwiczyć rozkładając go na drobne elementy :) Oddychanie trenuj pływając w ten sposób, że wdech wykonujesz z każdym cyklem ramion. Zaś prawidłową sylwetkę i czucie wody pływając dość długo bez wdechu. Wykonujesz głęboki wdech i starasz sie zanurzyc ciut głębiej w wodzie niz zwykle, glownie [...]

Wyglada to na jakas samobojcza garde...ale to tylko pewnie kwestia chwilowego ulozenia rak i kata robienia zdiecia. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

ktoś jeszcze wysyła paczki firmą Polonez? Moje paczki zostały tam okradzione I blokowane. Wysyłka opłacona z USA była 4-6 tygodni - a paczki dostały się do rąk odbiorcy po 78 dniach - z tym, ze on po nie pojechał osobiści (pomimo, ze dostawa do domu była opłacona). Okazało, się, Ze Polonez w Polsce ( ZUH SAGA_KAREX) blokował paczki bo paczki [...]