Tak... dzikusy ćwiczący BBJ rzucają się jak zwierzęta, ... 2005-02-18 20:54 ... żeby tylko walka stała się jak narbardziej nudna, a że Kickobokserzy są słabi świadczy chociażby postawa Mirka Filipovica w Pride,-jeden z komentarzy na onecie-ku.wa kto im dał do rąk klawiatury...
Np. tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html (Patrz połowa art.) masz opis jak powinien wyglądać i na czym się opierać plan Push/Pull Masz objaśnioną podstawę planu. Mając taką podstawę, opierając się o nią masz możliwość wdrożenia własnych modyfikacji typu: Nie chcesz military press, to wyciskasz hantle. Nie [...]
Ja się na drewnianych manekinach nie znam, bo nie ćwiczę i nie ćwiczyłem systemów w których taki trening się stosuje, więc wypowiadam się w sumie z pozycji laika, który trochę tylko na ten tamat widział i słyszał. Manekiny nie są chyba aż tak bardzo rozpowszechnione w chińskich sztukach walki ogólnie. Natomiast wiadomo, że dość powszechne są w [...]
Musze przyznać że niewiele wiem o pochodzeniu drewnianego człowieka. Pierwszy raz się spotkałem z drewnianym człowiekiem na jeet kune do. Pamiętam że mimo treningu miałem straszny przestój w rozwijaniu swoich umiejętności. Nie poddając się zacząłem poszukiwać nowych sposobów doskonalenia. Moim największym problemem była praca kontowa a także [...]
u jednego znajomego sie zaczelo wlasnie od oczu, potem klopoty z chodzeniem, drzenie rąk i nóg. u drugiego ze nagle przestal chodzic, przeszedl 100 m i koniec, nogi mu odmawiały posłuszenstwa.
[...] na klatę robię rozpiątki i wyciskanie hantli, chciałoby się czasem zrobić coś innego ;) Przysiady robię do samego dołu, ale z tego co zauważyłem mało ludzi na siłowni to praktykuje. Drążek do prostych rąk bez problemu, ale słyszałem, że to źle na łokcie... no i też niewiele osób się tak podciąga. ale dzięki za odpowiedzi! Zmieniony przez - [...]
Filipińskie sztuki walki - Estokada, koncepcja walki JKD. Walka w trzech dystansach: dystans broni, dystans rąk i nóg, zwarcie. Walki turniejowe, które są nierozłącznym elementem treningu i rozwoju adepta ISW Sando( nie mylić z rywalizacją sportową), aczkolwiek orgnaizowane turnieje są nagradzane i miejscowane, ale jest to tylko motywacją dla [...]
Jak zrobić gwiazdę bez rąk czyli tzw. Aerial'a ? Oto tutorial przedstawiający jak się za to zabrać. http://www.youtube.com/watch?v=Ms5MkQbbY_s Tutorial zrobiony przez grupkę ludzi nazwaną FlipFlapers .
[...] Powoduje szereg chorob poczawszy od ukladu oddechowego, przez uklad krazenia, na nowotworach pluc, gardla i przelyku konczac. Jedyny nowotrow przed ktorym palenie chroni to rak jelita grubego (sic!), ale to chyba nie jest powod do palenia. Nie ma sie nawet o co klocic, to jest fakt, ze papierosy obnizaja sprawnosc fizyczna. Termogenikiem moze [...]
racja skint to miałem na mysli tylko byka szczeliłem w rospisce. mam epi z dragona ale tylko 55 tabs bo zostało. do tego epi 18 BEAST tego towaru nie jestem pewien ale cóż ryzyko. tak jak z testem. mam 10 shotów enana z normy i 10 z galeniki. towar równie ryzykowny ale od pewnych rąk. dzieki za info chłopaki właśnie poszedł pierwszy shot :D
[...] może możesz zakupić gryfiki do hantelków. Wtedy będzieszmógł wykorzystać już posiadane obciążenie. ; -stoper (nie wiem, jak to się fachowo nazywa- ćwiczy nogi); STEPPER. Traktuj to jako możliwość aeroby, a nie treening siłowy. -wioślarz (patrz nawias punkt wyrzej, ćwiczy ręce); Jak będziesz prawidłowo ćwiczył to będzie działało na plecy [...]
Martwy Ciąg 50 x 8 70 x 8 90 x 8 110 x 6 130 x 4 150 x 3 160 x 2 170 x 2 170 x 1 Dzień dobry 40 x 6 50 x 6 60 x 6 Drążek szeroko nadchwyt 4 powt + 4 kg 4 powt + 4 kg 4 powt Wyciskanie na barki siedząc 30 x 12 40 x 10 50 x 8 60 x 6 Unoszenie rąk na boki z hantelkami 12/10/8/6 Dociąganie sztangi do brody 12/10/8/6
[...] 6 ruchów + 5 kg 6 ruchów + 9 kg Prostowanie rąk zza głowy jednorącz 12/10/8/6 Brzuch 4 serie do zmęczenia Komentarz: Strasznie spuchła mi klatka. Na wyciskanie wąsko zabrakło siły, w WL chciałem 112.5 zrobić w szóstce, ale byłem sam w siłowni i sam zdejmowałem sztangę, odkładałem, więc bałem się robić więcej. Zaraz lecę na trening, dzisiaj [...]
wyjaśnie jeszcze te 4 pojęcia: 1.stały ciężar - ciężar jest stały na każdej serii zakładamy taki zeby zrobic w każdej serii po 8 pow, jesli nam sie to udaje to albo zwiękrzamy ciężar albo zwiękrzamy ilość powtórzeń w seriach 2.progresja - 12<10<8=8 lub 10<8<6=6 jest to progresja na 4 serie np: -wyciskanie na płaskiej 12 pow 50kg [...]
no nic, pojadę dalej fbw zobaczymy co z tego będzie ;d tylko bez diety, bo nie mam możliwości jedzenia co 2-3h. stałe mam tylko śniadania, przed treningowe i po. a tak to co wpadnie to zjem. btw. czy przed treningiem rozgrzewkę mam oczywiście tylko to jest taka rozgrzewka jak na wf'ie w szkole czyli przysiady, wymachy rąk,nogami,pompki,bieg w [...]
To już ostateczna poprawa. Dziękuje za pomoc. Teraz prosze o ocene. Nad A6w i ABSII jeszcze sie zastanowie. PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -3 serii -progresja 2.rozpiętki -4 serie -20 powtórzeń 3.leżąc na ławce skośnej wyciskanie sztangi w neutralnym uchwycie -3 serii -progresja Triceps [...]
[...] pompek power clean 30kg 20 przysiady 30kg 20 czas 2,30 min przerwa 1,5 min III OBWOD 7 pociagniec 25 pompek 20 power clean 30kg 20 przysiadow 30 kg czas 2,45 Co sadzicie o takim crossficie?bylem padniety serducho walilo jak glupie.Po 3-4 minutach przerwy zrobilem jeszcze 3 ss na bic-tric pompki w waskim rozstawie rak + uginanie ze sztanga
[...] Przewrot w tyl to dla wielu czarna magia ;) Dodatkowo upadajac do tylu, na bok lub do przodu moga stanowic dodatkowe wyzwanie z skolioza. Technika wymaga glownie silnych rak i plecow. Reszte powinienes ogarnac. Rozgrzewka jest tez troche inna niz w sportach walki, sa roznego rodzaju "musztry" np. przysiady z partnerem na plecach lub bieg z [...]
Ofensywa medialna Górnika 2 lipca 2007 Miesięcznik „Górnik" i Telewizja Internetowa „Górnik TV" już wkrótce zadebiutują na sportowym rynku medialnym! 21 lipca podczas przedsezonowej prezentacji drużyny można będzie nabyć nowy - Oficjalny Magazyn Górnik Zabrze S.S.A pt. „Górnik". Miesięcznik będzie [...]