rak

albo na drugiej pistolsy :D a jeszcze tu mojego pytania nie zadałam - szukam treningu poza treningiem nóg :D w którym nie używa się rąk bo poprawia się moja ruchomość barku i już przekracza 50 % ale do sprawności jeszcze daleko - biegać tyż nie mogę, na razie wpadłam na różne treningi nóg ale nie mam ochoty ich samych rozbudowywać jeszcze bardziej [...]

Ja własnie do rąk bym coś wypróbowała z chęcią. W sumie mało się cała pocę. Nawet po treningu jestem tylko lekko świecąca ale dłonie i stopy to taki mały koszmarek a na rurce mi to mocno przeszkadza

kiedyś chodziłam na jedną siłkę i była laska, stałą bywalczyni, co przychodziła na salę z ciężarami, operała się o rak albo stojak i gadała z kolesiami. Potem siadała na 1 seria na ginekologa i szła do domu. Every time :-D

Raczej weźmiesz więcej niż w goblecie bo nie musisz trzymać w łapkach. WIęc Cię wytrzymałość rąk nie ogranciza

W sumie mam zma w domu, mąż bierze. Patrzyłam gdzie ten magnez w pożywieniu, trzeba wrócić do placków owsianych i do tego dużo kakao + garść orzechów :-D Zastanawiam się czemu ciągle zmęczona jestem, kurcze nóg i rąk już zignorowałam ,ale doszły drgające powieki i to już nie jest śmieszne %-)

ogólnie robienie kółka po treningu rąk czy klatki piersiowej to kiepskawy pomysł

Też chętnie podeme wyzwanie, tym bardziej, że przed ciążą umiałam i żabe i świece(nawet bez rąk), teraz może być ciekawie %-)

Smutne to jest... Mycie rąk po milion razy dziennie niestety nie pomaga... Tak patrzę że mój słownik uznał że morze w sensie woda piszemy przez ż :-(

wiecie, ze ludzie naprawde mysla, ze koronawirus jest tak grozny, jak zaawansowany rak?

Czytam Was jak science-fiction. :-D Zupełnie obcy dla mnie świat produktów. Ja jestem z tej nielicznej chyba wśród kobiet grupy, która nie ogarnia świata kosmetyków poza zestawem: mydło, żel pod prysznic, szampon i dezodorant. Ew. czasami jakiś krem do rąk czy zimą jak mroźno to do twarzy.

Kumpel już dość długo ćwiczy i zaproponował mi taki plan: Poniedziałek: Mięśnie czworogłowe/dwugłowe/łydki Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie x 15 powtórzeń (lekkie) Martwy ciąg na sztywnych nogach / Superseria z uginaniem nóg leżąc: 3 serie x 15 powtórzeń Przysiady ze sztangą na karku: 5 serii x 10 powtórzeń (możesz także stosować przysiady [...]

5/6/2018 1. Rozgrzewka 800m bieg oddech tylko nosem 40 ball throws to a side 10kg 2. Gimnastyka 6 serii 12 sitted leg rises in pike 3 jefferson curl 28kg 5 serii 5 tuck to peak 1 legless rope climb 5 serii 5 lying to handstand (worm) 4 ring dips 3 negative muscle ups 3 serie Max parallet Hand Stand 3. Kondycja Basen Technika w pletwach 6 basenów [...]

[...] dobry" 4 serie 4.Szrugsy 3x20 Bicepsy: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc: 3x10 2. Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy): 3x10 3. Uginanie rak w podporze o kolano 3x10 Sobota: nogi+Barki+brzuch Barki: 1.Wyciskanie sztangielek na barki 4x12 2.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami: 3x12 3.Unoszenie ramion [...]

Mam pytanko, lepiej robić unoszenie rąk ze sztangielkami i szrugsy czy podciąganie sztangi do brody bez szrugsów? Bo choidz o te stawy i to że dużo czasu na siłce spędzam (tu ukłon w drugą opcje) ale za to unoszenie rąk chyba na mnie lepiej działa (tu zaś w pierwszą )... co poradzicie?

[...] poziomej: 3x10 3.Szrugsy 3x20 Bicepsy: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc: 13x10x8 2. Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy): 12x10x8 3. Uginanie rak w podporze o kolano: 12x10x8 Przedramie: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: 3x15 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 3x15 Posumowanie: Plecy 12serii [...]

No kapryśna jest strasznie, szczególnie poza siłownią... To Twoja gyrlfrend? to sorry... Zdradzieckie w jakim sensie? Że może nie wchodzić dobrze na barki czy chodzi o kontuzję? No moim zdaniem jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Chodzi zwłaszcza o ciężar, zakres ruchu i rozstawienie rąk. No ale robisz dobrze. --> 50g piersi z [...]

Popełniane błędy Najczęściej popełniane błędy to: * nieprawidłowe wykonywanie poszczególnych faz kroku, szczególnie wadliwe stawianie stóp, * nieprawidłowe pochylenie tułowia, * zbyt obszerna lub statyczna praca rąk. Najczęściej spotykanym błędem jest "twarde" opadanie na piętę, niekiedy wręcz blokowanie stopą biegu. Może to [...]

[...] na ,myślę o kolejnym 11.POZIOM BF% za duży 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do tycia strasznie ****owe nawet ciężko się zalać tłuszczem 13.STAN ZDROWIA: za***isty 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak już jestem łysy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

poniedzialek plecy 1 wioslowanie hantlami15.12.9 2wioslowanie sztanga 12.10.9 3 podciaganie sie na drazku biceps:1zginanie rak z gryfem 15.12.9 2.zginanie rak z hantlami siedzac 12.10.9 3.zginanie rak na modlitewniku 15.12.9 sroda klatka: 1 wyciskanie na lawce skosnej 15.12.9 2.rozpietki 12.10.9 3. wyciskanie na [...]

Trening 11.08.2021 Przysiad z 110kg 9,9,8,8,8 Żuraw 4,4,4 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,4,4,3 Dipy +30kg 6,5,5,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 14,14,14,14,14 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 4,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]