rak

Wuchta - twojej wypowiedzi poświęcę osobny topik Musiałbym być kompletnym ignorantem i d****em żeby się z Tobą nie zgodzić co do mojej techniki.Mam świadomość że technika kuleje i staram się to poprawiać jak mogę.Niestety,muszę robić to etapami gdyż nie da się wszystkiego na raz poprawić.Pewne ruchy trzeba ćwiczyć tak długo aż wejdą w [...]

Dostałem 2-dniowego bana(zablokowany). Po co udzielełem się w głupim temacie. Nic trudno. Opisuje tu wrażenia z porzedniego treningu. Podsumowanie potrenigowe (5 trening) 2008-06-23 Przysiady wykonywane wolniej sprawiały mi 3razy więcej problemu. Unoszeni sztangielek bokiem w góre, takze stały się trudniejsze. Wzsnosy tułowia z leżenia stały się [...]

Zaczynam Trening Cel: Nie patrze na żadne wymiary, tylko wygląd. Dieta: Brak ;/ Suplementy: Brak diety to i supli. Trening: 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha)------------------12 powtórzeń 2)Wspięcia na palce na jednej nodze (łydka)------20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)------12 powtórzeń [...]

[...] poprzedzaj kilkoma seriami na slabsza reke dochodzac do aktualnego maximum (1RepMax), wtedy dobierasz obciazenie na zakres w ktorym cwiczysz - tu już taki sam dla obu rak, czyli dopasowujesz sie do slabszej. W ten sposob wyrownasz roznice silowe, jezeli sa one duze to warto. Hej ty masz wcale fajna sylwetke , nie narzekaj, nie masz nigdzie [...]

[...] najprawdopodobniej i tak bedzie ci sila tak spadac, ze jeden ciezar starczy na wszystkie serie. Jakby co to moze samymi sztangielkami: 1. na laweczce skosnej lezac uginanie rak ze sztangielkami3 serie 2. na modlitwniku (lub na kolanie) uginanie jednej reki 3 serie 3. mlotki 2 serie Wszystkie serie 8-12 ruchow do wyczerpania w kazdej serii (zrob [...]

uczciwie i bez ściemy, jeśli cedrik kiedykolwiek dotyra formę to zniszczy wszystkich, nawet nietykalnego kaia czy świętego heata. brakuje my dwóch małych kroków do tego. nie jest jak brandon never curry czy Evan mayby one day centopani. on już jest kompletny tylko musi się dociąć nie ma takich braków jak oni no i w końcu ktoś kto pozuje [...]

była u nas i taka maszyna ponoć - ale jak się zmieniał właściciel siłowni to ja podprowadzono i wylądowała u kogoś prywatnego ponoć :) wszyscy po niej płaczą bo to ponoć świetna rzecz...ale ja i tak jestem w szoku, że tak mi siła idzie...te podciągnięcia między ćwiczeniami to szły jak z płatka i to podciągałem się z prostych rąk i wisiałem z głową [...]

czw.09.08.2012 -wl(lekko) 60x10 60x10 100x5 120x5 135x5 135x5 145x5 145x10 -rozpiętki+wyciskanie hantli poziom 30x12/12 30x12/12 30x12/10 TRICEPSY -francuz leżąc 35x20 55x12 65x12 75x8 -prostowanie na wyciągu 4x20-10 Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu wreszcie coś się ruszyło,seria na 145 poszła lekko. Dorzucam film z wyciskania i z [...]

i sztangi tak stare że po radełkowaniu pozostało tylko wspomnienie,musiałem użyć pasków bo przy pierwszym podejściu wyślizgnęła mi się z rąk%-) ale za to klimat jak nigdzie indziej,ta sama ekipa od lat,jest full lepszych siłowni w białym ale nie zmieniłbym jej na żadną inną

Jako, że czas leci - powoli kończę klatkę. Jeśli kogoś interesuje koszt, mniej więcej przybliżony wychodzi tak: 1. Kantówka 7x7 4szt - około 120zł 2. Kantówka 6x6 5szt - około 80zł 3. Kątowniki, wkręty, farba - około 80zł 4. Rura gazowa ocynk - Fi zewnętrzne 27,6 mm - 3m plus nagwintowane kawałki calówki z zaślepkami około 50zł 5. Krążki Fi 100 [...]

Zastosowałem się wczoraj do moich "przemyśleń" i mały sukces. Kilkukrotnie pod koniec udawało mi się zejść do 16 ruchów rąk. Przy pozycji nr 3 nie uginałem jednak ręki do 90st bo było to nie efektywne ;-) Przy moim wzroście 172cm - jest już nie najgorzej. teraz muszę poprawić ułożenie głowy - o ile na prawo idzie ładnie to jak próbuje na lewo [...]

[...] cokolwiek na cokolwiek, ale dostałem też na FB namiary gdzie mogę je oddać na szczytny cel. Fundacja Rak'n'Roll Wygraj Życie robi z nich peruki dla kobiet, które walczą z rakiem. Kto jak nie ja wie co znaczy choroba w rodzinie, cholera, chodzi tu o durne włosy, oczywiście koperta gotowa leci do wysyłki - do czego zmierzam - nie podejrzewałem, [...]

[...] Ta prędkość pływania jest komfortowa bardziej niż bieg w tempie 6:20/km. Otyliada jest celem dlatego tak to wygląda. Co więcej, nie pływam bezmyślnie. Bawię się układem rak, stóp etc. wszystko z głową ;-) Czytałem o czlowieku który pływał 10km codziennie. Tętno spoczynkowe spadło mu jak dobrze pamiętam do 26... więc jak z tym zdrowiem ;-) w [...]

Po pierwsze Ty jesteś wysoki więc z samej rozciągłości rąk masz większy krok pływacki, po drugie oprócz kroku pływackiego jest i kadencja gdzie Ty musisz mieć długie wyleżenia, szybować, ja natomiast uderzam częściej rękami w wodę - chociaż mniej efektywnie od Ciebie to suma sumarum pomimo iż niejako "ślizgam" się zamiast odpychać to wychodzi na [...]

[...] i ich wyboru, to musialam znosic krzywe spojrzenia typu "do garow mala a nie do zelastwa", poklepywania po kazdej czesci ciala jaka znalazla sie w zasiegu ich rak, pogwizdywania, cmokania, chrzakania i jeszcze paru rzeczy, a jak robilam cwiczenie zwane "dzien dobry" to dostalam oklaski... Juz nie wspomne o tym ze faceci [...]

Musiałem zrobić trening w piątek....bo na sobotę ustawiłem pracę do wieczora. Waga rano 106,7kg PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 przedramiona mi odpadały / cały dzień przycinanie - formowanie drzewek ozdobnych 210kg x 1 210kg x 1 ledwo umęczyłem / [...]

Myślałeś o korzystaniu z innych sztang do wyciskania jak np Football Bar, MultiGrip Bar itp? pozwalają na wykorzystanie innych kątów i chwytów dając dużo możliwości. W moim przypadku już sam fakt że dałem radę zrobić dzisiaj ćwiczenie na triceps w innym ułożeniu łokci / całego ramienia....to i tak już mały sukces. Mam kratownicę , która pozwala [...]

CZWARTEK Małe leczenie zakończone , rano poszedł ostatni Olfen.....jest super , to musiało być chwilowe przeciążenie. Oczywiście przez te dwa dni nie trenowałem...na wszelki wypadek :-)) i warto było Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 koniec rozgrzewki 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 ostatni [...]

[...] podwiniętymi pod siebie stopami opartymi na palcach , ale pełnym oparciu całymi stopami . Po ostatnim starcie pisałem że nie zaliczyłem 3-ego podejścia na 220kg , ponieważ brakło docisku prawej ręki w której mam niedoprost...jednak analizując dokładnie to podejście na podstawie filmu , stwierdziłem że ruch w łokciu był już do końca . Po prostu [...]

29/07/2013 DT 8-) cd z @ i troche sil brak ale ciesze sie ze udalo mi sie zrobic ten tren. TRENING B (TYDZ 5 3serie x10) Rozgrzewka: wymachy nog, rak, przysiady, rozciaganie A.Martwy ciag: 40kgx8R, 45kgx8R, 45kgx8R, 50kgx10, 55kgx10, 60kgx8 35kgx10R, 40kgx10R,50kgx10,55kgx10,60kgx8 35kgx10R, 40kgx10R, 50kgx12, 55kgx11, 60kgx5 35kgx10R, 40kgx10R, [...]