- Przysiady ze sztangą na zmiane z MC (2 serie) - wspiecia na palcach na zmiane z wspieciami w siadzie(1 seria) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 serie) - Pompki na poreczach (1 seria) -- Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (2 serie) <-- dopiero od cyklu 10 bo 15 razy sie nie podciagne niestety - sciaganie linki wyciagu [...]
[...] was prosic o porade czy byc juz spokojnym i uwierzyc w to co lekarz mowi czy udac sie do innego? mam jakies dziwne wrazenie ze mnie gosc oszukal cos z tym cukrem... Na moje pytania co zrobic z tym ciaglym zmeczeniem i sennoscia odpowiedzial ze to moze byc wszystko i nic i w koncu nic nie zrobil w tym kierunku :/ Zmieniony przez - rolnikkordian w [...]
[...] na niektórych zdjęciach opisanych jako lipomastia ze tłuszcz tak jakby rozciąga sutka a tłuszcz gromadzi sie pod nim i powoduje ze tak sterczy. JA tak nie mam. i właśnie pytania czy mam jednak lipo?CZy po prostu zatłuszczoną ciągle z powodu byłej nadwagi klatę Z tego co czytałem wszyscy zalecają aeroby ale nie wiem czy to pomoże;/ skoro [...]
[...] treningiem - tutaj ukłony w stronę Peponenta i Kermita, którzy pomogli mi w ułożeniu planu i odpowiedzieli na moje wątpliwości związane z hst.Mam do was chłopaki jeszcze 2 pytania, które nasunęły mi się w trakcie treningu i byłbym wdzięczny za waszą odpowiedź: 1. Czy rozkład ćwiczęń 3xtydzień to fundament hst i czy kilkudniowa przerwa(a więc [...]
[...] to cała zabawa w basen i siłownię trochę mnie wciągneła i nie obraziła bym się gdybym mogła wyrobić sobie też trochę mięśni,więc prośba do Was, profesjonalistów co powinnam zacząć robić bądź też przestać robić, co może powinnam zacząć jeść albo co ograniczyć. Jeśli potrzeba więcej informacji proszę zadawać pytania, chętnie odpowiem ;) Pozdrawia
[...] mieć uszkodzone włókna mięśniowe i zalecił mi smarować mięsień kilka razy żelem Olfen i do tego muszę chodzić w opasce uciskowej przez 4 tygodnie. No i tutaj zaczynają się pytania. Polecił mi salon medyczny Twoja Ortopedia. Zadzwoniłem tam i koleś mi powiedział, że dostanę taką opaskę za około 200zł i w dodatku 70% kwoty będzie refundowane, a [...]
[...] quizu to czytanie ze zrozumieniem. Strona pokerstrategy zawiera też opis wielu taktyk stosowanych w pokerze. Zachęcam wszystkich do skorzystania z bonusu. BYŁBYM WDZIĘCZNY GDYBYŚCIE PRZY REJESTRACJI PODALI MOJĄ NAZWĘ UŻYTKOWNIKA "CHAMAKOLEJ" http://pl.pokerstrategy.com/uCVWDD Wszystkie pytania proszę kierowac w tym temacie, postaram się pomóc.
[...] brać białko. I teraz moje pytanie, jakie białko jest najlepsze dla osoby, która trenuje, ale która nigdy takiego białka nie brała? Chciałby uzyskać rzeźbę ale nie tracić także siły, którą do tej pory wypracował. Będę wdzięczna za odpowiedzi. Jeśli podałam, za mało danych do wybrania białka, proszę o pytania. Na wszystko odpowiem. Pozdrawiam
[...] 3s 4. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 3s 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 6. Pompki w podporze tyłem 2s 7. Wspięcia na palce 2s Moje pytania: 1. Czy nie jest czegoś za dużo? 2. Czy wstawić zwykły MC a na dwójki dać co innego? 3. Czy wstawić unoszenie tułowia z opadu w planie A? 4. Na co mogę zmienić pompki [...]
Cześć chlopaki,proszę Was o fachowe porady na zadane przeze mnie pytania.Mam 22 lata,od 2 lat ćwicze na siłowni, dieta domową stosuje, czasami jakieś odżywki kupie jak jest kasa,na imprezach za wiele nie hulam, nie pije nie pale papierosów.Właśnie skończyłem treningi kick boxingu z powodu przerwy na wakacje i wziąłem sie za dietę. Nie wiem czemu [...]
[...] na ławce prostej wyciskanie leżąc. gdy ćwiczyłem sobie 70 kg. właściciel upomniał się o ławkę. teraz mam swoją ale bez stojaków na sztangę, więc ćwiczę hantlami. i teraz pytania: -skoro ćwiczyłem 70 kg to powinienem mieć siłę by ćwiczyć około po 35 kg. na rękę? -ułożenie ciała na ławce jest takie same przy hantlach jak przy sztandze? -jak [...]
[...] będzie wybierana MINIMUM jedna osoba która dostanie od SFD koszulkę. Zaznaczamy tylko ze nagrody będą wysłane zawsze na początku kolejnego miesiąca do wszystkich wybranych osób. W tym temacie wrzucamy tylko zdjęcia , pytania tutaj http://www.sfd.pl/Pytania_do_konkursów-t994268.html /SFD/Images/2015/7/3/23b671596c9a449496bd5ea5962b1845.jpg
[...] od dłuższego czasu nie zwiększyły sie nawet o 0,5cm wpadłem na pomysł aby ćwiczyć tricepsa i bicepsa treningiem: "Porusz swoje tricepsy i porusz swoje bicepsy" I teraz moje pytania: - Czy mozna te treningi łączyć ze sobą?? (tzn. w jednym czasie robić te treningi) - Czy jest to jakiś dobry sposób na przyrost obwodu łapki?? - Czy może zamiast [...]
najpierw o mnie: Krzysiek 23 lata waga 85kg - trochę mam brzuszek :) wzrost 178 cm biceps: 37 (zlany - nie wyrzezbiony) mój trening: 3xtydzien po 2 partie mięśni (biceps-triceps, klata-plecy, barki) moje odzywki: Dymatize Nutrition Creatine Micronized 100% pure pharmaceutical grade 500g (100 porcji po 5g; 1,2 porcje dziennie-wg zaleceń) Trec [...]
[...] nie wygląda). Z tego co przeczytałem w necie to w wieku mniej więcej 11-16~~ lat człowiek gwałtownie rośnie, a później do 20-21 lat "mężnieje" - rosną bary itd. Teraz moje pytania do was 1-Czy mój wzrost w ostatniej fazie dojrzewania powinien pójść po szerokości? 2-Czy może ogólna postura zostanie taka jaka jest i nic więcej się nie stanie? [...]
[...] 5x5 Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 5x5 Podciąganie na drążku nachwyt 30 powtórzeń Brzuch + Łydki Plan w tygodniu będzie wyglądał tak ABA. Jeszcze mam takie dwa pytania odnośnie tego planu. Czy mogę zastąpić wiosłowanie końcem sztangi wiosłowaniem sztangielki w opadzie? Czy mogę ćwiczyć dwa dni z rzędu ? np. wtorek, czwartek i [...]
[...] igłę bo się trochę przestraszyłem.I ogólnie tak jeszcze zapytam jak bym wbił w żyłę sok rozumiem że skutkuje amputacją ? bo jedni mówią że tak drudzy że nie.Jak to w końcu jest ? może trochę głupie te pytania bo nie pierwszy raz wbijam no ale warto wiedzieć,z góry dzięki za odpowiedz ! /SFD/2016/12/30/dbe2c44d3ee04c51b395fa7c30f45af8.jpg
[...] Cena: 30zł+kw Polo Ralph Lauren używane szerokosc pod pachami 59cm, długosc od kołnierzyka 69cm Cena: 25zł+kw Polo Lacoste, rozmiar 5, nie wiem czy orginalne, ale nowe i naprawde porządnie wykonane 54cm szerokosc pod pachami, dł od kolnierzyka 69cm Cena: 50zl+kw Jakies pytania? propozycje? podawajcie swoje mejle lub gg to sie skontaktuje z wami
Sorry,że takie krótkie pytanie,ale na jutro rano chcę przygotować sobie Gainera ( Gain Bolic 6000) Jaką ilością wody należy zalać proszek? Po zalaniu trzeba chyba go dobrze wymieszać i jest gotowy do picia ?:D Może głupie pytania,ale jeszcze nigdy tego nie piłem;)
