[...] - waga 77 kg - BMI 24.1 - %FAT 10,7% ( tak wyszło mi na wadze na siłowni. Sprawdzałem 2 razy. Stawiam, że mam ok 5% więcej)Wstawię jutro zdjęcia to będzie jasne) I moje pytania: 1. Czy mój plan treningu jest ok? Bieganie i ABS na zmianę co 2 dni. Mam dostęp do siłowni więc ewentualnie mógłbym tam ćwiczyć brzuch jeśli polecacie jakiś zestaw [...]
[...] na dwie strzykawki czyli po 250mg co 4 dni np. niektórzy walą 500mg/week w jednym strzale a inni dzielą 250mg co 3 lub 4 dni czy to chodzi o prawidłowe stężenie czy nie ma to znaczenia? Osobiście wale 250mg poniedziałek i czwartek. Za odpowiedzi na wszystkie moje pytania będzie wdzięczny. Zmieniony przez - diego1060 w dniu 2019-08-14 04:27:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okres(2tyg.-1mies.) a później go zmienić i w każdy dzień robić inne ćwiczenia. Co myślicie? Który lepszy? Albo może powinnam zupełnie od czegoś innego zacząć? Mam jeszcze pytania co do tego ile najlepiej serii i powtórzeń robić na początku przy tych ćwiczeniach(jeżeli są dobre) oraz jak dobrać sobie obciążenie. W razie czego jeżeli byłoby to [...]
Witam, Czytałem sporo postów na tej grupie, wiele się dowiedziałem ale mam jeszcze pytania. Odchudzam się. Ograniczyłem kalorie, węglowodany (te proste z największym trudem mi się udaje . Chodzę od trzech tygodni na siłownię, 3 razy w tygodniu (wieczorami) plus rowerek w weekend. Pracuję przy komputerze i dla poprawienia sylwetki mogę co [...]
[...] w koncu dojsc do ok 140 potrzebuje 30-40 sekund bardzo lekkiego pedalowania. Zeby dojsc do 120 ... na minute zszedlem z rowerka :) i wtedy zeszlo w minute. Co prowadzi do pytania - jak dopasowac HIIT do takiej reakcji serducha albo jak liczyc czas interwalu? Zrobilem na poczatek rozgrzewke 5 min + 3 interwaly i wyszlo tego w sumie 8 minut (nie [...]
[...] ramion z hantlami 2x 8 (Ze skrętem) Zgięcia ramion z hantlami 1x 8 (chwyt młotkowy) Oczywiście nie zapominam o rozgrzewce przed jak i po treningu. I tutaj zaczynają się pytania: 1) Dalej mogę trenować takim planem czy zalecacie jakieś zmiany ? 2) W czasie gdy na nowo rozpocznę trening to zacząć brać kreatynę+ odżywkę czy zostawić je na [...]
Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12 10 zawsze mam dylemat lepiej 12-10 czy 10-8 na masę ? Tricepsy: - Pompki na poręczach 12-10 Plecy: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wyszło mniej więcej tak(Oczywiście nie wiem czy wpisałem wszystko dobrze, robiłem to pierwszy raz): http://potreningu.pl/profil/kubeq130#/date/2013-09-25 I teraz oto moje pytania: 1. Czy na takiej diecie ( Jeśli jeszcze coś dorzucę typu owoce i po prostu wyrównam zapotrzebowanie do >4000 tyś) zajadę gdzieś? Czy to nie ma sensu? 2. Jak będzie [...]
[...] i bolesny. Udało mi się w tym czasie ogarnąć apteczny Symex i Tamoxifen Sandoz, jestem w stanie załatwić też Letrozol. Jutro wracam z delegacji i idę się zbadać. Teraz pytania- czy gino w momencie, kiedy jest już widoczne (ale niezbyt duże), jest grudka- może się cofnąć, czy zostaje mi skalpel? Powinienem klepać teraz przez kilka dni dawkę [...]
Witam ! Przedstawie swoj plan ktorym cwicze jakis czas na probe. Mam rozne pory treningu i dni tygodnia, wiec roznie to wypada lecz staram sie tak plecy klatka+tric off nogi barki+bic off off badz plecy + bic off klatka+tric nogi barki+lekko bic off off Czy nie lepiej przejsc na 3 dni i push/pull/nogi ? Wiec ktory plan byl by lepszy? Split: Plecy [...]
Witam, zaczne od tego ze wracam powoli na forum pewnie po jakiejs 2 letniej przerwie wypowiadania sie o czym kolwiek i pytania o cokolwiek. Co nie wyklucza tego ze zdazylo mi sie was podgladac i podczytywac. Zgodnie z zaleceniami Grzesia ktorego pochwale sie ze sam proponowalem na admina o czym w owym czasie nie chcial slyszec zaczne od [...]
[...] warzyw wszytskich ryżów itp nie leży mi w nawyku i postaram się po prostu ograniczyć jedzenie a raczej bardziej racjonalnie spożywać posiłki i bardziej z głową. Ale moje pytania są takie jakie treningi polecacie , wiem pewnie odeślecie mnie do czytania ale czytałem na prawdę dużo na tej stronce i nie mogę się zdecydować, czytałem że areoby [...]
[...] ! Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy turnieju - 6 pkt. Wszelkie uwagi oraz pytania proszę wysyłać na pw,by uniknąć zbędnego spamu. Pierwsza kolejka fazy grupowej: 18.09. 18:00 Karabakh - St. Etienne 19:00 Apollon - Zurich 19:00 Besiktas - [...]
[...] już dużo jak na moje możliwości genetyczne bo zaczynałem od mniej niż 50 kg (skóra i kości) i 27 w łapie.... Profil aktualny tylko troszke poprawiłem boje siłowe. Czas na pytania.... Czy dobrze to wszystko ułożyłem? Jaki powinienem zrobić odstęp między posiłkiem przed treningowym a dawką carbo z x pandem? Czy w posiłku przed treningowym musze [...]
[...] W tym miejscu nasuwa się pytanie: „dlaczego tak się dzieje?” Za nim natomiast pojawia się natychmiast drugie: „jak temu zaradzić?” Cóż, odpowiedzi na powyższe pytania może być kilka. Otóż warto zdać sobie sprawę z tego, ze bardzo często osoby, które szybko budują masę, zdobywają także sporo tkanki tłuszczowej. Robią się przez to [...]
[...] prostu przestałem ćwiczyć i się spasłem ważyłem w październiku dokładnie 122 kilogramy teraz 97 kg i cały czas lece z " redukcją " aerobami itp. I teraz podsumowanie całego pytania. Pytałem po ludziach i czytałem na różnych dziwnych forach, że warto brać Tribulusy z racji podnoszenia poziomu testosteronu pozwalają szybciej zgubić tłuszcz, [...]
[...] 179,6 / 2018kcal Ewidentnie za dużo białka, kcal chyba za mało - Prosiłbym o pomoc co dodać a co wyrzucić żeby miało to jakiś większy sens przy zrzucaniu brzucha. Jeszcze 2 pytania odnośnie supli - lece na Thermo Stimie - warto czy może coś innego ? No i robie 3xtyg interwały po 25min i chce walczyć z katabolizmem. Mam tylko BCAA Olimpu - 4 [...]
[...] nie cwiczylem na sile, zonka mialem niezlego (i oczywiscie to wspaniale uczucie jaki ja jestem zaj.ebisty ) No i pomyslalem se- idziemy do zawodow. I tu sie zaczynaja sie pytania. Nigdy wczesniej nie bawilem sie w cos takiego, jestem zielony. Bedzie w punktach. Zawody beda wg. formuly Wilksa, bez kategorii wagowych, bedzie pozadny sedzia. [...]
[...] wystarzczy) czas jaki sobie daje to ok 6-8 miesiecy (najlepiej do wakacji) powyzsza diete zaczelam 21.11 pisze tez tu bo mysle ze dieta nie jest zbyt zdrowa i ma malo bialka pytania? walcie smialo :D Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : ~69 (bylo 73) Wzrost : 165 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie [...]
Lucy Bella walka z otyłością
