SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wyciskanie - przeskok ze sztangi na hantle

temat działu:

Plany treningowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 413

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 56 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3444
Witam,
ćwiczyłem sobie w piwnicy na ławce prostej wyciskanie leżąc. gdy ćwiczyłem sobie 70 kg. właściciel upomniał się o ławkę. teraz mam swoją ale bez stojaków na sztangę, więc ćwiczę hantlami. i teraz pytania:
-skoro ćwiczyłem 70 kg to powinienem mieć siłę by ćwiczyć około po 35 kg. na rękę?
-ułożenie ciała na ławce jest takie same przy hantlach jak przy sztandze?
-jak orientacyjnie przeliczyć wyciskanie hantli potem na sztangę? w sensie, jak będę ćwiczył ciężarem po 40kg na rękę to rozumiem, że śmiało mogę kłaść się pod 80 kg?

spory minus to przygotowanie się do pozycji wyjściowej :) nie mam na tyle siły w bicku by ugiąć rękę z 30-35 kg :P muszę "zarzucać" hantle :) jakieś sprawdzone patenty ?

p.s. jak jeszcze można w domowych warunkach "dopakować" się pod bicie rekordu na ławce prostej ze sztangą, mając 2 hantle, ławkę (+ poręcze pod dipy) ?

pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10259 Napisanych postów 117009 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381397
tak się nie przelicza, sztangielkami weźmiesz mniej, przy sztangielakch dochodzi jeszcze utrzymanie stabilizacji bo są oddzielne.

Ja normalnie daje na kolana i zarzucam je sobie w chwili przechylania się do tyłu.

Nie ma tu żandego przelicznika że na hantlach weźmiesz 80 kg to na sztandze 110 kg

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 48 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2239
Z hantlami jest ten problem ze trzeba uważać z ciężarami bo łatwiej o kontuje (choćby je trudniej zarzucić).
Wiec jak już nie masz stojaków to unikaj maksów na niskich powtórzeniach.





Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2019-05-20 07:33:59
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do ocenki

Zestaw 1