pytania

[...] ze nazywa sie to roztrenowanie i nie wiem czy nie zaszkodzi mi to w sensie czy nie zgubie masy ktora budowalem przez te 4 tygonie... Nie bede trenowal przez 7 dni i moje pytania brzmia... Czy moge przez to stracic mase? Czy po tej przerwie zmienic swoj trening np na zmienny A,B,A,B? Po jakim starzu treningowym mozna zaczac cwiczyc na sile? [...]

[...] na jedzenie co 2 godziny mniejszych porcji gdyż mam wypchniętą górną część brzuch i wydaje mi się, że to od sporych posiłków( kurczak 2 razy dziennie po 200-300 gram). Moje pytania: 1. Co z przyprawami? Wydaje mi się, że za mocno przyprawiam kurczaka, a z tego co wiem mogą one zatrzymywać wodę w organizmie co mi za bardzo nie na rękę. 2. Na [...]

[...] abyście podali też trochę rad odnośnie mojej przyjaciółki, która chciałaby tak jak ja uczęszczać na siłownię. Czy może wykonywać te same ćwiczenia co ja i stosować taką samą dietę? Wybaczcie, jeśli moje pytania wydadzą się wam strasznie naiwne i śmieszne, ale jestem kompletnie zielony w tym temacie a chciałbym to zmienić :) Czekam na odpowiedź!

Witam, Prośba o ocenę treningu Push&Pull na 4 dni. Wcześniej trening FBW natomiast pora na cięższe uderzenie. Plan na robienie masy. I teraz pytania: Czy w Push nie za dużo serii na barki? W sumie są dla mnie priorytetem na chwilę obecną. Ilość serii duże/małe partie - czytałem że tygodniowo na duże partie nie powinno być więcej niż 16 serii, a na [...]

[...] i aktywuje bifidobakterie jelitowe, które zwiększają komfort trawienia. Doskonały dla osób odchudzających się. Można go jeść nawet w pierwszej fazie Metody Montignac." Moje pytania: 1. Czy taki IG jest w ogóle możliwy? 2. Czy będąc na low-carbie, już po okresie wprowadzenia, można wprowadzić taki makaron do swojej diety? (Jeśli tak to w jakich [...]

Witam tak jak w temacie pytanie co z ta klatka ? Podejrzewam ,,srednia"kurza klatke . Chciałbym zeby ktos jeszcze to zobaczył i sie wypowiedział. Podobno przy kurzej klatce sa odstajace zebra i tez troche widac u mnie :/.Zamieszcze zdjecia z napinka i bez bedzie widac po kapturach no i po klacie . Moj staz to jakies 3/4 miesiace. Zdarzaly sie [...]

[...] 4 serie -prostowanie nog siedzac 4 serie dwuglowe ud -martwy ciag ze sztanga(nogi lekko ugiete)4 serie lydki -wspiecia na placach siedzac(maszyna) 4 serie brzuch -wg uznania 4 serie Moje pytania: Co to system 3-1? 3 treningu robie a potem dzien przerwy i znowu 3 treningi? Co sadzicie o tym treningu czy nadaje sie do budowy masy? Wypowiadajcie sie

Witam Mam dwa takie glupie z lekka pytania ale wiadomo jakbym nie byl ciekaw odpowiedzi to bym ich nie zadawal wiec : 1. cwicze piec tygodni a w bicepsie zlapalem juz jakies 2,5 - 3 cm to jest chyba bardzo duzo (wiem ze na poczatku zawsze sa duze przyrosty ale nie spodziewalem sie az takich) a ze biceps trenuje na skosnej z supinacja i od [...]

[...] 6tyg unieruchomienia wykonywaliście jakieś ćwiczenia? Czy grzecznie siedzieliście z przywiązaną ręką? Piszcie swoje doświadczenia. Sam chętnie odpowiem, jeżeli pojawią się pytania osób przed operacją lub zastanawiających się nad typem zabiegu. Żeby nie dublować tematu "wybity bark" piszemy tylko o sprawach operacji, rehabilitacji ;) Pozdrawiam [...]

[...] siedzenie jest ona wiczodna, a zalezy mi na fajnej sylwetce. (zdaje sobie sprawe ze teraz zaczelem grac i trenowac to ta tkanka sama sie usunie lecz jednak dalo by rade jakos to przyspiespieczyc lub zamienic na miesnie?) Z gory dziekuje, jakies pytania pisac odpisze najszybciej jak sie da :). Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-11-14 20:14:02

[...] pare kilo tzn. ok 4.Cwicze 2 razy na tydizen ale chce to zmienic i by walczyc z tluszczem i tak: oczywiscie dieta + trening 3 razy w tygoniu + bieganie + suplementy.i tu oje pytania: czy taki zestawik bedzie dobry WPC80(ostrowia)+BCAA(trec)+FAT BURNER(trec) czy moze cos zmienic kasy mam do 200zl?? jak biegac w te same dni co trening czy dni [...]

[...] poziom bfu mój to około 20. Problem polega na tym że jestem początkującym i nie chę ograniczyć sobie boomu przyrostu masy ięsniowej ze względu na diete redukcyjną ;] I wiec pytania 1)lepiej pier konkretnie przyasować a dopiero potem redukować czy odrazu zejść do poziomu 12-14%bf? 2) czy da sie masowac i redukowac za pomocą tej samej diety? np [...]

[...] B A B, zmiany ciezarow co jakies 2 tygodnie zeby "zmylic" miesnie. Jestem nowy, dopiero zaczynam z tym zabawe, dieta ulozona, z cwiczeniami lece od poniedzialku. No i dwa pytania... 1.czy cos tu zmienic w FBW czy dopiero po czasie zobaczyc co i jak? 2.Czy warto dorzucac aeroby? Boje sie troche zalania tluszczem.. jesli warto to kiedy [...]

[...] jednym z tańszych) źródłem białka. Czy taka dieta pozwoli mi pozbyc sie tluszczu i niedoprowadzi do spadku masy mięśni ? Po wieczornych aerobach ser jeść odrazu czy z odstempem czasowym(jakim) ? Moj plan wyglada nastepujaco czy zapewni mi spadek tk.tluszczowej i czy nie zaduzo tych aerobow ? Z góry dziekuje za odpowiedzi na pytania i porady

[...] brazowy 5 posilek 18:00 (potreningowy) a) kotlet bez panierki b) ryz bialy c) banan 6 posilek 21:00 a) twarog chudy b) oliwa z oliwek c) omega 3 Oraz mam nastepujace pytania : 1) Czy w dniu w ktorym mam interwaly, badz dzien wolny od silowni mam jesc to samo ? 2) Czy chleb moge smarowac maslem, czy wskazane bylo by cos innego. 3) Gdy [...]

[...] Jestem w trakcie układanie sobie diety i na etapie 'przygotowawczym' przed dietą, aby nie porywać się na głęboką wodę. Moje pytania: 1) czy to co sobie zaplanowałem czyt.: trening siłowy (3x w tyg.), dieta na redukcję, bieganie (3x w tyg.) ma sens? -Rozumiem, że wiele zależy od diety i od jakości [...]

[...] że nigdy nie miałem treningów siłowych. Celem moim jest nabranie masy a potem myślę, że zabiorę się za rzeźbienie ciała, alę to w pewnie dalekiej przyszłości. I tutaj moje pytania: 1. Czy na siłowni mam czego szukać? Czy takie osoby jak ja, tzn. amatorzy, osoby z moją wagą ciała znajdą swoje miejscę i odpowiedni trening, czy to jest [...]

[...] chrupkie żytnie = 47kcal (8W 2B 1T) 10ml oliwy = 90 (10T) Białka = 119g = 476 kcal Węgle = 280g = 1.120 kcal = 2.262 kcal Tłuszcze = 74g = 666 kcal Mam dwa pytania odnośnie tego planu, mianowicie: -Białko z soczewicy/ryżu/kaszy, niektórzy mówią że jest ,,syfowe'' inni natomiast żeby jak najbardziej je wliczać, jak to wkońcu [...]

[...] na tej podstawie dolegliwości bólowych. W pierwszym odcinku będziemy prezentować rozwiązania do samodzielnego wykonania w celu uwolnienia się od najpopularniejszych dolegliwości bólowych, które są spowodowane przykurczami i ograniczeniami ruchomości. W tym temacie możecie także zadawać pytania http://www.youtube.com/watch?v=rU9I5YyQIx0

Piszę, bo na gwałt potrzebne mi są informacje o CKD, mile widziane będą linki ale i odpowiedzi na pytania zindywidualizownego przypadku: 1) Jakie są jej założenia, poza drastycznym ograniczeniem WW? Czy to jest ten wariant z ładowaniem WW? 2) Rozumiem, że celem CKD jest wejście w ketozę. Do wykrywania ketozy służą "paski". Gdzie je kupić, czy [...]