[...] tygodniu za każdym razem chciałbym zrobić obwód przysiady-suwnica-wyciskanie na ławce płaskiej- martwy ciąg i po tym 40 minut biegu na bieżni. I tu pojawią się moje właściwe pytania gdyż chciałbym się upewnić że obrałem właściwą drogę. 1. Czy taki dobór ćwiczeń jest odpowiedni przy redukcji? 2. Czy 4 serie po 10-12 powtórzeń każdego z ćwiczeń [...]
[...] i obciążenie i gryf chciałbym sobie trenować klatkę i ręke. I tu 2 sprawa czy da mi coś takie trenowanie jeżeli mam tłuszczyk?? Z góry dziękuje, jeżeli jakieś pytania to chętnie odpowiem jestem otwarty... Bardzo was proszę pomóżcie mi.. Od małego byłem zawsze chudy dopóki nie zaczęłem grać nałogowo na komuterze, 0 ruchu, [...]
[...] Oczywiście mistrz dostał gromkie brawa za przekazanie nam dużej wiedzy i umiejętności jak na tak krótki okres czasu. W przerwach między treningami, wielu zawodników miało pytania do mistrza, na które Andre Mannaart z właściwym sobie humorem odpowiadał. Każdy z nas miał poczucie, że zetknął się z charyzmatyczną osobowością, jesteśmy wdzięczni [...]
[...] chciało mi się z początku wierzyć w działanie tego środka ale w telewizji testowano na pewnej osobie i po miesiącu straciła ona około 10 kg Cena tego produktu wynosi ok. 50 euro co daje około 180 zł Być może ktos z was spotkał się już z tym środkiem albo macie jakieś pytania wiec proszę o opinie... P.S przepraszam za długość artykułu Dj Yogi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiadam drązka, ani możliwosci zamontowania go. (sciany kartonowo-gipsowe w polączeniu ze słabymi kanciastymi futrynami to chyba niezbyt dobry pomysl :D) Stąd powstają moje pytania, do was bardziej zaawansowanych, czy tez juz ekspertow: 1. Czy taka "domowa siłownia" bedzie wystarczająca by wraz z odpowiednią dietą cwiczyc, wzmacniac miesnie i [...]
Witam ! Lat mam 20 , mój pierwszy atak na odchudzanie był w 3 klasie gimnazjum ? z efektem 15kg (6 miesięcy )(ZE 100 NA 85), wtedy totalnie nieumiejętnie katowanie się na siłowni codziennie ,(siłowe + bieżnia/rowerki) bez konkretnej diety ( MŻ) ale jakoś się udało niestety potem trafiłem do szpitala, po wyjściu ni mogłem przez pół roku ćwiczyć , [...]
[...] nastepujaco: kcal:3300... i wiecej bo tak jak pisze, zalezy od dnia czy moge jesc. staram sie raczej te 3300 na minimum takie wchlaniac. p: 275gram ww:440gram t:60gram pytania: 1. orzechy o jakiej porze najlepiej jadac? 2. czy w posilkach okolotreningowych lepiej jest dac ryz bialy czy moge zostac przy integralnym. chce troche fatu zgubic [...]
[...] tluszcze 1,82g wartosc energ. w 100g: 1667kJ / 393 kcal Glukoza najzwyklejsza kupiona w Supermarkecie. I mialbym tutaj prosbe. Jezeli bedziecie w stanie odpoiwiedziec na pytania ktore zaraz zadam to prosze o pisanie w podpunktach aby bylo wszystko jasne i zrozumiale. 1. DNI TRENINGOWE: - co w tych dniach powinienem brac ? - kiedy dany [...]
[...] jestem z kcal nisko bo zaledwie 2350 kcal ( Low Carb ) i powoli będę chciał przestawiać makro tak aby nie było Jo-Jo. I aby organizm spokojnie się rozkręcił. I tutaj mam pytania do Was odnośnie całości i diety. 1. Co ile kcal tygodniowo mogę bezpiecznie podbijać bilans ? Głównie będzie to przestawienie tłuszczy i węgli. Myślałem aby [...]
[...] i zapewne moje szczegolnie ostatnie cykle spotkaja sie z niejednym wylewnym krytykantem ktory powie ze nie jestem normalny. W zasadzie nie ma potrzeby opisywac do mojego pytania calego cyklu w szczegolach ale w skrocie zeby objasnic jaka jest taktyka i czego nie jestem do konca pewien czy ma sens. Nie wim czy cykl potrwa piec czy siedem mscy, [...]
[...] moje przedramiona też rosły, czy ich udział w powyższych ćwiczeniach jest wystarczający aby rosły razem z resztą? Jeśli nie to co ćwiczyć? Zdaję sobie sprawę z tego, że moje pytania były już wam zadawane wiele razy, ale zapewniam że na 90% swoich pytań udało mi się znaleźć wasze odpowiedzi w różnych tematach na forum, a to jest mój pierwszy post [...]
[...] A także o diecie, treningu oraz suplementacji. Uczniowie słuchali z wielkim zainteresowaniem (szkoda ze na lekcjach tak nie słuchają…) A następnie zadawali mistrzowi pytania o rzeczy które szczególnie ich interesowały Następnie Lubomir oprowadził nas po klubie, Zaprezentował sprzęt do treningu kulturystycznego oraz fitness W ramach [...]
Witam proszę o ocenę planu,cel redukcja tluszczu. Przez lato bez diety i sporo odpuszczania. Od 4 tygodni juz dieta i treningi . Ostatni rok cwiczylem split partia 2xtydzien podzial klata barki tric i nogi plecy biceps.teraz chce spróbować cos nowego. Fbw mi sie nie podoba a split uwazam ze partia raz w tygodnii to za malo dla amatora. PŁEĆ: [...]
[...] nie znaczy-bardzo wolno!) i bardzo szybko wyciskając. Ogólnie na moc zakłada się spore ciężary,tak żeby można było wykonać do 5 powt.(samemu!)" Teraz chciałbym zadac pytania mianowicie: Czy to wszystko naraz jest mozliwe? Waże 75 kg i czy przy FBW masa znacznie mi nie wzrosnie? (Do 77 jeszcze przezyje ale wiecej raczej nie moge) Czy te [...]
NICK: Artur987654 PŁEĆ: M WIEK: 28 lat WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 170 kg x 1 p MARTWY CIĄG: - 170 kg x 1 p WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 110 kg x 1 p [...]
Cześć. Proszę o uważne przeczytanie i poważną odpowiedź. Po przeczytaniu tego tekstu oczekuje odpowiedzi na następujące pytania: 1. Czy zdecydować się na doping. 2.Jeżeli tak to, w formie jakich środków. Moje oczekiwania to zdobycie od 4 do 8 kg masy mięśniowej. Moje wady: -praca o różnych porach i aktywny tryb życia -stosunkowo mało snu do 6 [...]
