pytania

Cześć, nazywam się Maciek i mam 16 lat. Chodzę regularnie na siłownię 3x w tygodniu + basen 1x w tygodniu i wf w szkole. Moim celem jest zrobienie sześciopaku. Chciałbym zapytać się Was co byście zrobili w mojej sytuacji: masa/redukcja. Proszę o szczegółowe komentarze. Pod spodem mój wydruk z Tanity. Wzrost: 181 Waga: 69 kg BMI: 21.2 FAT: 11.% [...]

mam 100zł i mam dylemat, czy wydać je na bcaa xtra za 55zł _10 próbek czy dozbierać w ekspresowym tempie (4dni) i kupic meso za 118zł + 19 przesyłka ? Co proponujecie ?

Siema, mam takie pytanie czy po muscle teście mogę się odblokować clomidem zamiast PCT ? Jeśli tak to prosze o poradę jak, jak długi odblok, ile tabletek itp. Proszę o odpowiedzi tylko ludzi którzy są pewni tego co piszą lub sami tak robili. Z góry dzięki za odpowiedź.

Zaczynam dopiero swoja przygodę z suplementacją jak i z siłownią pytanie brzmi czy dobrym pomysłem jak na początek jest zakupienie EFX- Kre-Alkalyn i do tego BSN no xplode. czy mozna to brac razem ? ile powinien trwac cykl brania tych odzywek ? ile powinna trwac przerwa pomiedzy suplementacja po danego typu odzywce by mozna ja przyjac z powrotem [...]

[...] nowym poście wymagana jest ankieta, a wielu się do niego nie stosuje. Wypływa to z niewiedzy oraz z pytań, które rzeczywiście nie powinny być dodawane z ankietą.(przykład: waże 60kg mam 180cm wzrostu, robić masę?)- można by uniknąć tego typu postów. Zadawajcie tu pojedyńcze pytania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/086b649ec05a4ca6b6d1a5cf2712087d.jpg

Witam, jestem nowy na forum SFD (z góry przepraszam jeżeli pomyliłem działy). Chciałbym się zapytać czy dieta wysokobiałkowa + warzywa + owoce itp. dodając do tego 1h lub 2h dziennie ćwiczenia na średniej klasy sprzęcie (1h wychodzi około spalania 200 kc a 2h z 450) i do tego trening a6w + ogólnorozwojówka coś mi da w czasie 2 miesięcy ; ) Mam [...]

[...] 15 lat i zaczynam ćwiczyć...nigdy wczesniej nie chodziłem na siłownie ... mam ułozoną diete redukcyjną 2000kcal/na dobe. Chce spalic tłuszcz na brzuchu i udach, i z tąd moje pytania: 1. Ktos mi polecił ..zebym zaczął brac omege-3,zma i witaminy ale czy jest mi to potrzebne od samego początku jak wy sądzicie. 3. Czy powinienem stosowac jakis [...]

Witam zaczynam cykl posiadam Cytocell, Flashover,Unowersal creatine dodatkowo białko MAS xL I BCAA czy to wystarczy czy dokupić jeszcze jakiegoś gainera?? To białko które mam ogólnie jest słabej jakości wiec zastanawiam się nad gajnerem Mam pytanie jeszcze odnośnie dni nietreningowych czy w tych dniach stosować Cytocell i Flashover?? W dni [...]

Witam, nie ma tu tematu z pojedyńczymi pytaniami, wg. mnie to przydatny temat, jeśli nie pasuje tutaj, proszę o usunięcie. Więc na początek: Czy mogę odskoczyć od danego planu treningowego, i robić te same partie co wcześniej, lecz co trening innymi ćwiczeniami? Czy taka zmiana ćwiczeń co trening na daną partie mięsniową jakoś wpływa na efekty [...]

"Siema mam pytanko co do HST. Chciałem spytac czy po zakończeniu cyklu hst trzeba coś odczekać zanim zacznie się 2 cykl hst? ( bo chciałem w styczniu zrobic na suplach taki idealny itp a teraz tak dla testu zeby nauczyc sie i dopracowac wszystko a podobno na 1 zawsze sie jakies bledy popelnia ; D )dlatego chodzi mi o przerwy miedzy cyklami HST [...]

Witam, 1. Dzisiaj przyjdzie do mnie roller. Na internecie są tylko informacje jak go stosować, ale nie kiedy. Chcę go przeznaczyć w tej części regeneracyjnej po treningu. Obecnie zawsze się rozciągałem, jak mam teraz robić? Normalne rozciąganie 10-15 minut, a następnie użyć rollera czy naprzemiennie? 2. Podczas podciągania stosuję system rep goal [...]

Jem średnio ok 50g orzechów i są to najczęściej fistaszki, żeby podbić poziom tłuszczy. Czy jest to dobre rozwiązanie ? Bo niestety na taką ilość nerkowców czy włoskich dziennie to mnie nie stać xD Czy może lepiej już robić mieszankę np. 20g nerkowców i 30g fistaszków(ziemnych) . Tylko czy taka mała ilość (20 g) jest opłacalna żeby płacić 50zł/kg.

Cześć, Ćwiczę już około 3 miesięcy z planem i są tego efekty, wszystko fajnie super. Siła, wytrzymałość, kondycja coraz lepsza ale gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 84 kg przy wzroście 183 a teraz gdy tłuszczu spadło (7 cm w brzuchu) waga wynosi 86 kg ?? Czym to może być spowodowane ?? Do tego mam problem z klatką piersiową, gdy rano wstaje i (stoją [...]

1. Wiadomo komus cos na temat swiatecznych promocji czegokolwiek zwiazanego z suplementacja??:) w tamtym roku wiem ze w swieta Hitec robil 3-dniowke 20% na wszystko, ale z ta firma nie jest w kregu moich zainteresowan:) Olimp czegos nie planuje:)? 2. jak mozna sprawdzic czy gainer sie zepsul? mam rocznego gain fasta i przyznam ze zamiast czekolady [...]

Witam mam 29 lat i chcialbym zwiekszyc swoja sile, zrzucic mala oponke na brzuchu, oraz poprawic swoja sylwetke. Pracuje fizycznie caly tydzien (praca na budowlance) ale to nie wystarcza. Poczytalem troche o kalistenice bo nie mam czasu chodzic na silownie. Problem polega na tym ze nie moge robic przysiadow ze wzgledu zdrowotnych. Jakim cwiczeniem [...]

Witam.Mam pytanie czy HCG ze mnie moze przedostac sie do kobiety (w wiadomo jaki sposob) , zeby nie bedac w ciazy test wykazal jej,ze jest w ciazy ? Albo np. czy jest mozliwosc wykrycia HCG z potu tzn. np. jezeli pot dostal by sie na tester ? pzdr

witam mam pytania co do storma i shock therappy ::: 1) czy 1 porcja storm to jest 1 miarka co byla w środku ?? 2) w jakiej ilości wody mam to rozpuścic ?? 3) w czym rozpuszczac storma i shock therappy ?? może to są glupie pytania ale od jutra zaczynam brac ten stack wiec wole się upewnic - SoGi za odp Thx.

Witam! Mam 15 lat, ważę 55 kg i mam 169 wzrostu. Chciałbym zacząć biegać no ale nie chce schudnąć. Chodzę już ponad 3 miesiące na siłownie a biegać chcę zacząć dla kondycji i trochę do podbudowania dodatkowo mięśni, no i dla hobby :) Narazie chcę sam sobie biegać a później chciałbym uczystniczyć w jakiś zawodach czy coś, ale to nie ważne. No i mam [...]

1. Czy piwo można liczyć do dziennego zapotrzebowania kalorycznego? często zdarza mi się wypić tak dla smaku, do obiadu np. Szklanka ma ponoć 250kcal, można te kalorie normalnie liczyć do dziennego zapotrzebowania? 2. Najpierw masa potem rzeźba, zastanawiam się ile w tym prawdy... Zakładając taką hipotetyczną sytuację: pan X je 2500kcal dziennie, [...]

Jeżeli macie jakieś pytania co do pływania to śmiało mi je tu zadawajcie. Na pewno odpowiem. Jestem zawodnikiem i wiem co nie co :) Podawajcie też swoje rekordy. Moje: Dowolny (kraul) 50 m: 28;92 s 100 m: 1;03;69 200 m : 2;23;49 400 m : 5;12;86 Zdr