pytania

Chcę wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i w związku z tym mam dwa pytania: 1. Będe robił trening areobowy 3x w tygodniu + będę biegał 2x w tygodniu, jak mam wyliczyć to? 3x45 czy 5x45? 2. Przy treningu areobowym doliczyć EPOC?

2 pytania 1- co mozna zjesc po silowni wartosciowego zamiast ryzu, makaronu 2- czym moge uzupelnic braki tluszczy w ciagu dnia? spozywam 55 ml oliwy chcialbym zejsc do 40 bo wydaje mi sie ze 55 to zbyt duzo

nodii nie bardzo rozumiem pytania :) "70g owsa i 15g migdałów" to ma być posiłek? czy ja się przewidziałem? chłopie a gdzie białko pełnowartościowe? zwiększ i białko i węgle i tłuszcze np. 2 gram białka zwierzęcego , 1,4 fatu i reszta węgla , +500 kcal nadwyżki kalorycznej , no tyle powinno dać efekt masowy jeśli nie podbijaj dalej [...]

Na redukcji węgle czerpię z 2 worków ryżu brązowego/kaszy gryczanej Mam 2 pytania. 1. Czy w dzień treningu siłowego optymalnym rozwiązaniem jest jedzenie jednego worka PRZED, a drugiego PO treningu(trening mam po śniadaniu)? 2. W pozostałe dni robię aero na czczo(zdecdowanie lepiej schodzi fat niż po aero nie na czczo, bcaa jest-mięso nie znika): [...]

Ja tu nie widze pytania co najwyżej retoryczne Akop już wcześniej pisał o typach metabolicznych. Tak jak wszystko trzeba na sobie sprawdzić żeby sie przekonać jeśli działa na Ciebie super

Mam 4 pytania : 1. Idę do sklepu i jest opakowanie filetu z piersi z kurczaka. Pisze na nim 400g. W 100g jest 21g białka, więc w 400g 4*21=84. Czy rzeczywiście jak usmaże je na patelni to będzie dalej 84g białka ? Pytam, bo po usmażeniu wcale to nie jest jakaś mega porcja a tego białka byłoby sporo. to zalezy ile jest glazury zważ po odmrożeniu [...]

smpa odnośnie 1 pytania to chodzi mi czy może byc taki rozkład kalorii że w godz 6-17 mam 1540kcal a od 17 do pojscia spac 1710(lub więcej w dt) kcal, no bo jakoś nie moge inaczej tego rozłożyc Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-01-08 10:51:00

s.m.p.a moglbys odpowiedziec na moje pytania??bylby bardzo wdzieczny

właśnie wsuwam takie samo spaghetti jak Arros więc podłączam się do pytania

Raczej załóż nowy temat, z reguły tu powinny być szybkie i krótkie pytania.

Witam witam nie wiem cy piszę w dobrym miejscu ale w dziale z odżywkami nie ma takiego tematu jak pojedyńcze pytania, a więc: zacząłem dzisiaj cykl na kreatynie i xpandzie, lecz niestety bierze mnie jakieś choróbsko.. nie mam mocy, męczy mnie kaszel itp. Czy nie ma żadnych przeciwwskazań jeżeli będę brał xp. przed, kreatynę po treningu i lek typu [...]

Witam! Panowie 2 pytania. Co sądzcie o soku pomidorowym?? (100% sok z pomidorów), używany głownie jako dodatek do dań zamiast keczupu? ORAZ! Czytając MD naszła mnie ochota na jedzenie 4 wielkich posiłków dziennie. Dlatego właśnie tak, że ciągle chodzę głodny jedząc 6 mniejszych. Te posiłki jednak zawierałyby do ok 700/800 kcal kazdy ... :/ Co o [...]

co do wtryniania sie w prywatnosc, to w Ju Es Ej moja promotorka przez 6 lat nie zadala ani jednego pytania na temat zycia prywatnego. NIC. Jedyna uwaga to po obronie stwierdzila ze musze miec spore grono oddanych przyjaciol i znajomych skoro tyle osob sie pojawilo na prezentacji. Tutaj pierwsze pytanie od kazdego Polaka czy Slowenca brzmi - gdzie [...]

to nie miejsce i pora na takie pytania :-)

Na rzeźbę jest odpowiednia dieta,trening odgrywa tu drugorzędną rolę. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Tutaj znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania. Pzdro

[...] to ze jestes wielki daje Ci ogromny plus, ale mniejszy i wyszkolony tez jest dobry. Widze ze temacik zostal odswiezony, bardzo mnie to cieszy, jak macie jakies pytania to walcie, postaram sie odpowiedziec. Co do pracy za 4zl to fakt, praca na marketach i innych mniejszych sklepach tak wyglada. Szczegolnie jesli chodzi o [...]

"Xaironik robisz w interwencyjnej? " Jeszcze nie, ale na pytania moge odpowiadac. Mam z grupami stycznosc wiec nie ma problemu. Co do pracy na marketach za 5 na reke..hmm ciezko znalezc. Musi to byc duzy market, najlepiej w duzym miescie. Chociaz z tym tez niekoniecznie. Jesli juz ktos chce zaczynac od marketu, sprobujcie poszukac [...]

Nie ma sprawy. Jak bedziesz mial jeszcze jakies pytania to pisz. Pozdrawiam.

[...] jako rekompensata za wyżywienie i "dach" nad głową"(chodż wtedy wypadałoby już troszke poprawić warunki garowania,ale powtarzam troszke) Wkurza mnie strasznie pytania takiego garusa "dlaczego ja mam pracować za gówniana kase w pierdlu" to ja się w takim razie pytam takiego dlaczego ja mam płacić za jego wyżywienie???Co to [...]

[...] nie zmieniam zawodu, lubie to co robie a ze nie zarabiam kokosow malo mnie to obchodzi. Studiuje Bezpieczenstwo Publiczne i Ochrone i jak to skoncze moze znajdzie sie cos lepszego. Jakby byly jakies pytania to piszcie w tym watku, wroce wieczorem z treningu to odpowiem. Pozdrawiam Radek. Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2008-03-10 15:49:27