Pepo - ale ja to wiem, staralem sie dosc bardzo uproscic posta pisanego pare godzin temu, bo pytania były bardzo ogolne ja mam zdanie jak Ty, tak samo odnosnie całej slynnej RETENCJI wody na monohydracie , 'zalewanie' itd itp to nie wina monohydratu , a z reguly w 95% jak nie wiecej, zlego odzywiania, zresta ile razy juz osoby doswiadczone w [...]
tak tez zrobie, mam juz rozpisaną progresje , w pon pierwszy trening dam znac w miedzyczasie lub na koniec , ewentualnie jak bede mial jakies watpliowosci/pytania dzięki za pomoc
[...] co tu wiecej napisac, poki co jest dobrze, teraz zaczna sie coraz wieksze ciezarki - czyli coraz lepiej dla mnie , bo ogolnie lubie trenowac na wiekszych obc./mniejsza liczba powt. ale caly czas na uwadze musze miec ,iz nie jestem w 100% sprawny, odezwe sie albo na koniec mikorcyklu 10 tek,albo w trakcie jakbym mial jakies pytania/ciekawe info
Cześć Bananie! (hi, hi, fajnie brzmi) Ze względu na temat postu, z pewnością nie jest to właściwe miejsce do zadania nurtującego mnie pytania, lecz korzystam z okazji, że jesteś przy tablicy... Jeżeli admin zechce, post można przenieść... Kreatyna. Czytałem Twoją pracę magisterską, spoko. Jest wiele postów w przedmiocie kreatyny - jaki producent [...]
no to dwa pytania ( na pierwsze prosze o odpowiedz do 12 , na drugie byle przed jutrem ) 1. czy 2 serie na nogi to nie zamalo czy nie dodac sobie jeszcze suwnicy i mcnpn ( wtedy bedzie 4 ) oraz ile serii na ten brzuch i ile powtorzen w serii 2. napisz mi dokladny plan stretchingu co , jak , na wtorek -czwart - sob dokladny opis treningu ( czyli [...]
Ćwiczysz od dwóch miechów i już 5x/tydzień? lol Póki co Twoim mięśniom wystarczy 3-dniowy wysiłek, musisz dać im czas na regenerację. A co do Twojego pytania to na kulturystów nie działają już podstawowe treningi, dlatego też, aby wyglądać jak wyglądają poświęcają się dużo bardziej siłowni i muszą starać się ćwiczyc tak, żeby pobudzić mięśnie do [...]
[...] to odrobilem i znowu mam ta magiczna wage 75 kg, chcialbym przytyc do 80 kg mysle zde wtedy bym jako tak wygladal co jesc dobrego na posilek potreningowy? ja jem zawsze banany, jogurty, chleb razowy, czasami makaron sorry ze zadaje pytania ktore juz byly zadawane, ale zagladalem ostatnio tutaj nie za czesto i moze niektore watki przegapilem
[...] lecz nie jest to niemożliwe. Jest potrzebne czucie i tego samemu jest najtrudniej wyrobić. To samo dotyczy worka i DM. Można tłuc, efekty będą na pewno. Ale czy wystarczającą, i czy to będą te o które ci chodzi? Pozostaje ci spróbować, w necie jest wszystko działaj. Pozdrawiam, jak masz jeszcze pytania to śmiało.
WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu [...]
[...] się na plan Push/Pull, będe używał przykładowego planu który znajduje się w tym linku https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html w ETAPIE 5. Mam do tego 2 pytania: 1. Na jakie ćwiczenie mogę wymienić "podciąganie na drążku" bo drążka niestety nie posiadam. 2. Czy powinienem progresować z obciązeniem i zwiększać je z każdą [...]
Odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania były już wielokrotnie udzielane, wystarczy poszukać. Zajrzyj do postu "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj", są tam linki m. in. do artykułów o interesującej Cię tematyce. Odpowiadając w skrócie na zasadnicze Twoje pytanie, czyli "co robić dalej" : 1. przeczytać polecone artykuły 2. wyliczyć [...]
Dziekuje Morales. W takim razie nie bede jeszcze wpisywac tutaj calego swojego menu. Pocwicze, postaram sie ulozyc diete tak zeby pasowala do planu dnia i wtedy znowu tu cos wpisze! Bede juz cos wiedzial na temat zachowania swojego organizmu i na pewno zrodza sie jakies pytania. Do zobaczenia!
co do pytania łukasza o rozkład składników na kg/masy ciała to liczyłem tak białka zrobiłem 2g na kg masy ciała wegle ok 1 g na kg. masy ciała a tłuszcze no nie wiem ale tak z 0.5 gr na kg masy ciała????? mam problem z wyliczeniem tych cholernych kalori na poszczególne posiłki i to duży problem zupełnie nie wiem co jak i gdzie policzyć da mi [...]
[...] kilka tzw. przedmiotow, zaliczaja kontaktujac sie z wykladowca, "chodzac" na zajecia calkowicie wirtualnie. Nawet testy i egzaminy moga zaliczac w domu, gdyz pytania sa tak ulozone i masz tyle czasu na pojedyncze pytanie, ze ani w glowie wertowanie ksiazek. Ten przyklad, ze amerykanska mlodziez nie wie gdzie lezy Polska, to [...]
[...] wyprostujesz się pływając w pozycji wyprostowanej jak crowlem czy na grzbiecie chociaż ogólnie taka forma ruchu jak pływanie koryguje skrzywienia postawy. a co do drugiego pytania to chyba nie ma takiego stylu który by działał sprzyjająco na przyrost masy.pływanie zalicza się raczej do ćwiczeń aerobowych. a co do tego że wylądali nieźle to na [...]
[...] "koleczka olimpijskie" to jakas wada druku, a nie tajny znak sodomitow identyfikujacy oryginalny towar ogolnie sie to rozni, ale trzeba pamietac, ze druk to nie jest skopiowanie obrazka JPG, tylko proces bardziej zlozony i podatny na zaklocenia. stad wybarwienie moze byc rozne. wiec wracamy do pytania podstawowego - robi czy nie robi?
[...] na mnie w rodzinie jak na UFO. Zwłaszcza jak spędzam w sklepach czas na czytaniu etykiet i porównywaniu Naleśniki więc będą w wersji oszczędnościowej. Też pozdrawiam ps. pytania natury technicznej - można usunąć taki podwójny wpis, jak wyżej? i dlaczego przy moim temacie na stronie głownej jest jakiś znaczek? co on symbolizuje? (jakoś nie [...]
HST 1st time
