Dzieki! Bardzo ciekawy plan. Tylko.. Czemu niektóre ćwiczenia mam zaczać od 10, a nie od 12 ? Założenia jasne, tylko pytania odnośnie ćwiczeń: Pull I *jak wygląda modlitewnik hakowy? *Szrugsy musza byc ze sztangielkami, czy ze sztangą też mogą być? Push I *Wyciskanie sztangi- wiadomo chciałem sztangielki robić, mogę zamienić? *Pompki na poręczach [...]
[...] i trzymać pion?Jakiś filmik by się przydał...bo jest wielu którzy prezeentują, a sami do końca nie robią poprawnie. Wydaje mi się, że technika tutaj jest kluczowa, stąd te pytania. Jeszcze przsypomniało mi się highpull- kiedyś tutaj robiłem wąskim chwytem - tzn wężej niż szerokość barków - robić tak czy może szerzej w wersji bardziej na [...]
To jeszcze pozwolę sobie powrócić do mojego pytania odnośnie nóg. Czy to nie będzie za dużo przysiady bo są w A i B? A może w B zamiast przysiady dać wypychanie na maszynie 45°?
Ok rozumie :) A co do drugiej czesci pytania ? Od poniedzialku zacznie sie 3 tydzien robic juz jakies badania czy jeszcze zaczekac? Mowie tutaj o poziomie test. zeby zobaczyc czy mam dobry srodek i mowa o Estradiol bo przed cyklem mialem troszke ponad norme. Zaczekac jeszcze czy w polowie przyszlego tyg sprawdzic juz ich poziom? Zmieniony przez - [...]
[...] ćwiczącego w pasie całe życie" by dawno wyeliminowały z treningu (np. lekki koci grzbiet). VIREN: Przeczytałem ale sądzę, że to dalej będzie 'walka z wiatrakami', te pytania się będą powtarzać ciągle niestety. Ale zawsze można krótką piłką skierować kogoś do lektury, a nie pisać po raz 100 to samo. ARTYKUŁ SEEEZON podwieszone w dziale [...]
[...] - 20 Biorąc pod uwagę, że zaledwie 3 miesiące temu robiłem może 5 pompek, na przysiad brałem koło 35kg a na prostej - 27kg sądzę, że nie jest najgorzej. I teraz dochodzą pytania do was drodzy koledzy. Jak oceniacie postępy oraz czy kontynuować dokładnie tym planem czy też coś w nim zmienić? Myślałem o podzieleniu na dwa różne zestawy ale nie [...]
[...] - 30 min przed treningiem BCAA 5gr + Iron pump 20gr (razem w shaker i łyk) - bezpośrednio po treningu BCAA 5gr + stack MP creatine 5gr (razem w shaker i łyk) tu mam 2 pytania pomocnicze: - czy kreatynę i 2gą porcję BCAA wypić po aerobach czy między treningiem siłowym a aerobami (aeroby 30 min) - ile czasu ciągnąć taki cykl kreatynowy ? DNT [...]
Witam mam dwa pytania. 1. Co przyjmować po treningu narazie biorę 5 gram kreatyny co do tego Vitargo, Izolat czy Gainer 2.Czy picie białka kiedy wstaje w nocy było by dobrym pomysłem ??
[...] oraz w dni nietreningowe aeroby 30-45 minut. I teraz tak: jak zalecacie dawkować ww suplementy? Czy w.w. suplementy mogą mieć negatywny wpływ na ttrądzik? Bardzo długo z nim walczę teraz zostały już praktycznie same przebarwienia i jakieś pojedyncze jednostki i niechcialbym aby to nawróciło. Z góry dziękuję za odpowiedź na 2 wspomniane pytania.
kończysz aero, bierzesz dawkę np. Amino 6800, wypijasz niewielką ilość Max Carb lub Vitargo Electro - Energy. potem kręcisz sie, kąpiesz i takie tam. mija pół godziny jesz ostatni posiłek i idziesz spać. tak to może wyglądać Jakby co na kolejne pytania odpowiem w poniedziałek bo nie będzie mnie przez weekend.
1)żywienie jest do bani:/ DO ułożenia dietki przydadzą Ci się te linki (były w jednym poście podrzucone przez Konia): ] - deficyt kaloryczny ] - j/w ] - zapotrzebowanie kaloryczne ] - często zadawane pytania ] - samodzielne układanie diety Z Twoim zywieniem jest bardzo zle Poczytaj, napisz i sprawdzimy:) 2. npisz trening - konkrenty plan
[...] a tutaj widzę jest plan długoterminowy co by mi odpowiadało, bo do wakacji chcę zniszczyć swój odstający brzuch :-) od razu mówię, że jestem początkująca :-) A więc pytania: 1. Konkurs jest dla kobiet i mężczyzn? 2. Obecnie biorę udział w 1 konkursie w dziale crossfit, moim opiekunem jest Ronie220 (baardzo wiele się już nauczyłam dzięki [...]
[...] i oceny sylwetki na zdjeciu. d) w tym temacie-głównym całego konkursu-juz można wpisac chęć uczestnictwa w etapie kwiecień- poczatek redukcji ,także wszekie pytania,wątpliwości dyskusje -tu wpisujemy ]Zadania: 1.Blok pomiarowy: podajemy swoja wage i wzrost,bmi oraz mierzymy grubość fałdy skóry na brzuchu-najlepiej specjalnym [...]
A co do pierwszego pytania to mam wrażenie że bardziej niekorzystny będzie produkt z wysokim IG nawet mimo tego że ma mniej węgli.W końcu będzie to szybki napływ a więc cukier szybciej skoczy co spowodje że w danej chwili insy we krwi bedzie więcej.A dużo insy na raz to nie za dobrze.
[...] np. na taka sytuacje: zeby zjesc 70g wegli o IG 70 nalezy spozyc albo 800g marchwi () albo 90g ryzu...roznica w ilosci jest kolosalna i przekladajac to na czas trawienia i w ogole spozywania nie otrzymamy takiego samego wyniku wyrzutu insy... a wiec wartosci ig i gramy samych wegli nie wystarcza zeby rozwiklac problem z pytania pierwszego..
[...] sie pod naprawde mocne o dzialaniu wrecz narkotycznym.... NOX i CRACK ta sama kategoria jezeli chodzi o sposob dzialania ze wskazaniem na NOX`a jako zwycięzce w tescie. Jakies pytania to zapraszam...jak zmierze sie z kolejna porcja CRACKA...zapewne w poniedzialek 15.06.09 postaram sie rowniez opisac jak bylo przed w trakcie i po. PIONA! :)
Będę musiał ostro zaniżyć ciężary w takim razie, ale i tak czuję, że będzie ogień.;-):-D Dzięki za pomoc, takich ludzi jak Ty powinno być więcej na forum.;-)};-) Jak będę miał jeszcze jakieś pytania do Ciebie to odświeżę temat. Dzięki!
[...] po części trening, który zupełnie "zreformowałem" z racji porządnej diety :D ) , samopoczucie w pracy świetne :) zostanę pracownikiem miesiąca a teraz czas na pytania.. mam wielki dylemat jeśli chodzi o posiłki potreningowe, bezpośrednio jem 2 banany (wiem fruktoza, wiele podzielonych zdań, plusy i minusy )lub piję carbo (0,5 g [...]
Split 4 partia - czyżby zastój?
