[...] i clen i pojechac do lata na maxa ! Nie chcialbym sie za bardzo kluc ,zalezy mi bardziej na schudnieciu i uwydatnieniu miesni .Mysle ,ze winko moglo by pomoc ... Jak to rozpisac ? Czy ktos mi moze pomoc ? Nie wiem czy dobrze sformulowalem te pytania ,ale licze na wasza fachowa opinie . Wiek 42 Klatka 115 waga 100 biceps 43 obwod brzuch 115
[...] sa mi zbedne w zwiazku z tym chccialbym je sprzedac mniej wiecej cena jest adekwatna do ilosci. Najlepiej gdyby to była osoba z warszawy aby pominąć koszty wysylki. wszelki pytania prosze kierowac pod ten numer gg : 34306125 oferta jest nastepujaca: Olimp Carbonox 3/4 opakowania za 50zl kreatyna Iron Horse ponad 1/2 opak. za 20 zl bialko met-rx [...]
[...] chciałem dać do oceny część mojego treningu wykonywanego zresztą na podstawie tego wycinka. Więc tak: - wykonywanie zgodnie z numeracją - każde w seriach 16 + 12 No i moje pytania: - czy zmienić kolejność coś dodać (np. ćwiczenie), (ująć chociaż w to wątpię), jeżeli tak proszę o podanie numeracji, w której powinny następować ćwiczenia. Jeżeli [...]
[...] sztuczka może się udać tylko z mięśniami płaskimi i szerokimi, które kończą się rozcięgnami, a nie ścięgnami. Włókna mięśniowe się rozciągneły, nie były już napięte i dlatego nie bolały. Czy ktoś robił badania na temat rociągliwości takich mięśni (płaskich)? Bardzo mnie interesuje ten temat. Gdyby ktoś miał jakieś pytania gg 11113754. Pozdrawiam
[...] wybieram sei do skelpu anby zakupic białka (trec Whey 100%wcelach uzupełnienia diety) i Bcaa zeby zapobiedz katabolizmowi miesni noi wiadomo witaminy w nim zawarte. I tu mam pytania Juz wiem ze 2 gramy białka na kilogram masy ciała w dni treningowe i nietreningowe no ale kiedy i w jakich porach je przyjmowac czy brac jedna porcje białka (np. [...]
[...] odżywki. Naczytałem się sporo, wiem że wino szkodzi na stawy. Oczywiście dieta ujemny bilans kaloryczny. 113 białko, 303 węgle, 107 tłuszcz. wiek 21 obecna waga :80 Tu pytania do was: 1.czy wino solo aż tak ryje stawy ze mogę mieć problemy przy treningach bjj/mma (nie miałem nigdy nic złamanego)? 2.czy to połączenie dało by oczekiwany efekt [...]
[...] splitem 4 dni w tygodniu z czego byłem bardzo zadowolony. Z racji tego że ćwiczyć nigdy nie przestanę musiałem coś wymyśleć na te 3dni w tygodniu i padło na FBW. I stąd moje pytania czy jestem w stanie ćwicząc FBW zrobić redukcje. Niebawem wrzucam deficyt kaloryczny, suplementacja to same podstawy jak białko BCAA kreatyna która już koncze, aakg, [...]
[...] odjeciu 300kcal). Oto przykladowa dieta. Przyjalem 120g ww dziennie, bialko zwierzece wyszlo 1.6g/kg, reszta tluszcze. Jak widac ponizej mam zawyzone kcal dzienne - mam 2 pytania czy taka dieta na poczatek moze byc i co obciac do tych 2100kcal. Przyznam szczerze ze poleglem na wyliczeniach stosunkow tluszczy dlatego dawalem na "slepo" wiecej z [...]
Mam taką sprawe: mianowicie mam dwa pytania odnosnie mojego treningu na mase który wyglada nastepujaco :poniedzialki- plecki i biceps oraz przedramiona ,srody-klatka i triceps, piatki- barki, soboty- klatka (ze znacznie mniejsza intensywnoscia ćwiczeń),nóg nie ćwicze wogóle ze wzgledu na ich naturalna muskulature. pytanie nr1: prosze o recenzje [...]
[...] na nim samym... Ale w tym białku, na jedną porcję wychodzą 3 g monohydrtu (3xdziennie po 30 g = 9 g monohydratu z samego tego białka). I tu moje pytanie. A właściwie pytania... Kupić mono i brać, popijać tym białkiem i szafa gra? Czy też nie ma sensu, bo będzie nasycenie kretką...? Jak w ogóle jest z zawartością tej kreatyny w tym białku [...]
[...] rozumiem ze Pan etz sie nie bedzie poslugiwal ale chcialbym zobaczyc Pana opienie na ten temat. Odchodimy od tego ze mozna by bylo zastapic to odzywka bialkowa bo taka nie wchodzi w gre. Chodzi o sama tematyke aminkwasow w tych porach Cierpliwie czekam i z gory dziekuje. Jakiekolwiek dodatkowe pytania bede umieszczal w ciagu dalszym tego teamtu.
[...] już cm3, monohydrat i spalacze. Jednak mialem przerwe pół roku ponieważ , spalacze nieźle mi organizm zniszczyło, dlatego tego syfu juz nigdy nie rusze. Powracając do pytania odnosnie cm3, warto? Czy odpuścić? Ćwicze 5x w tygodniu, do tego wieczorami biegam. Zaznaczam, ze wszystko Kreatyna, i inne suple typu Nitrobolon strasznie mnie [...]
Witam wszystkich, piszę na tym forum, ponieważ często szukając odpowiedzi na nurtujące mnie pytania w Google trafiałem właśnie na tę stronę. Jestem zainteresowany zakupem bieżni Sole F80 Treadmill (2008 Model). Niestety nie mogę znaleźć jej w ofercie żadnej z polskich firm działających w Internecie, a koszt transportu ze Stanów waha się od $500 do [...]
Mam dwa pytania 1. Czy kaloryczność jest istotna w posiłkach okołotreningowych? Tzn. czy musi być duża powiedzmy powyżej 400Kcal, czy wystarczy, że dzienne jest na poziomie 3200 i jest zaspakajane, a to jaki wkład z którego posiłku nie ma znaczenia? 2. Rodzaje mięs, no właśnie, czy jak zastępuje sobie w szablonie diety, np 150g kuraka - 150g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Nie przedłużając przejdę od razu do mojego pytania... Ile tłuszczy powinno się znajdować w codziennym jadłospisie? Trenuje na siłowni, dość ciężko, intensywne treningi, oprócz tego mam sporą aktywność fizyczną, staż to 6 msc. efekty są zadowalające, jednak zacząłem się zastanawiać czy nie przesadzam z kaloriami i tłuszczami. Jak na razie [...]
[...] i juz tylko czysto bialkowy posilek i ide spac najpozniej o 23:00 co wy na to ? wiem ze to moze troche do odzywiania ale wiaze sie bezposrednio z treningiem poza tym dalsza czesc mojego pytania - czyt treningi powinny byc zawsze o tej samej porze czy np jednego dnia moze byc o 21:00 a innego okolo 12:00 czy to rozstraja organizm ? z gory dzieki
[...] masy ciała, (w prawdzie nie mam wyliczone ale masa rosnie, chcialem jednak sprobowac jak sprawa bedzie sie miala gdy bede mial to wszystko ulozone )i mam nastepujace pytania: - czy aby wyliczyc zapotrzebowanie potrzebna jest jakas waga do prodoktow? czy moze sa inne sposoby chodzi mi o to czy np, mam znac wage plasterka szynki przypuscmy, [...]
Otóż jego typ sylwetki to endomorfik. Waga: 100kg Ramię: 43cm Klatka: 125cm Pas: 89 Udo: 64 Łydka: 46 Ma troszkę fatu, stąd te pytania. Do początku kwietnia próbuje jeszcze się "zmasować", jego cel to biceps 46 cm :) Potem zaczyna redukcję. Nie podoba mu sie ten fat. 1. Czy aeroby w dnt pomoże teraz jakoś spalić troszkę fatu? 2. Czy podczas [...]
[...] karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 6,7 13,14 20,21 27,28 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna osoba która dostanie od SFD koszulkę W tym temacie wrzucamy tylko zdjęcia , pytania tutaj http://www.sfd.pl/Pytania_do_konkursów-t994268.html /SFD/2016/8/5/0359f16afb364498883eb15b462b1a1b.jpg
