1. Gdy wykonuje w domu ćwiczenia na biceps hantelkami ok. 8-10kg 3 ćwiczenia po 3 serie w pozycji stojącej to na drugi dzień bolą mnie plecy, dodam że cały czas jak robie te ćwiczenia to jestem wyprostowany. Czyżbym wykonywał te ćwiczenia źle technicznie? 2. Jak nie mam zakwasow na drugi dzień to znaczy ze mięsień nie został do końca zrobiony?
Nie mam zamiaru jeszcze nic zrec ani wbijac, wiec ankiete odpuszczam. Chodzi mi o srodki ktore tworza najmniejsze zagrozenie jezeli chodzi o tradzik i lysienie. Z tego co przeczytalem to turinabol z saa, a z ph H-Drol jako, ze ma jakas tam pochodna turinabolu, czyli w sumie one ch**. Sa jeszcze jakies takie srodki?
1 pytanie: jestem niską chudą osobą i chciałbym się dowiedzieć czy Activita Massive Gainer, Folia będzie dla mnie odpowiednia ... nie chciałbym zepsuć sobie zdrowia przytyć i urosnąć ... 2 pytanie: czy może ktoś zna stronę http://sklep.fbb.pl i czy ją poleca ?? proszę o odpowiedz , z góry dziękuje
Robię następujące ćwiczenia na klatke I wyciskanie na płaskiej 4 razy po 8 II wyciskanie na skośnej 4 razy po 8 III rozpiętki 4 razy po 8 Czy ilość powtóżeń jest odpowiednia?Na masę?Może ktoś z was mi doradzi,tym sposobem ćwicze juz 1,5 mieś i jest masa i siła.We wszystkich ćwiczeniach stosuję 4 razy po 8.Proszę o komentarze.Dzięki
1 czy ktoś mugłby mi tak na szybko rozpisać ogulnie suple od tych najsłabszych dla początkujących do tych najmocniejszych 2 Mój starz 6 miechów i chciałem zakupić jakieś suple czy gainer + glutamina może być tak na początek ?
Witam! -jak najlepiej rozłożyć węglowodany będąc na redukcji, na diecie low carb high fat. Dać wszystkie po treningu, przed? czy część do każdego posiłku? i dlaczego tak a nie inaczej? -Ile czasu po treningu należy zjeść posiłek, jaki jest optymalny czas? dla posiłku tradycyjnego?,a dla odżywek białkowo-ww? no i tu też bym prosił o uzasadnienie [...]
1. Czy trenując dana partię mięśni np. klatkę piersiową więcej niż raz w tygodniu osiągnę lepszy rezultat? czy przeciwnie? 2. bieganie intensywne np. 2 razy w tygodniu zagraża lepszemu nabieraniu masy mięśniowej?
WITAM, mam takie 2 pytanka: - czy w fbw mozna robic serie przeplatane oraz superserie? - w wiekszosci fbw widze, ze ogolny bilans mniejszych partii miesniowych na tydzien to 6s. a duzych grup miesniowych to 9s. mam tu takie pytanko... dlaczego tak malo? nie powinno byc na duze 12 na male 9? ;) dzieki z gory za odp
Siema mam dwa pytania 1. Czy jeżeli potrzebuje dosc szybko zejść z wagi przy tym już próbowałem czy dam radę z regeneracja itp mogę robić codziennie po 30min cardio w postaci rowerka stacjonarnego? 2. Czy jak dołożę więcej aktywności, a redukując powinienem zejść z kaloriami niżej to mogę pozostać na tej samej kaloryczności tylko dołożyć więcej [...]
niedlugo zaczynam ostatni mikrocykl czyli powtórzenia negatywne i mam pytanie:wszystkie 5 maja byc negatywne czy moze byc tak ze sam wykonam 2-3 powtorzenia a w ostanich 2 pomoze mi partner.Drugie moje pytanie dotyczy tego czy np w przysiadach mam robic caly czas maksy z 5 czy mam dodac troche do tego jesli dam rade. Za odp thx
Klate z tricepsem robie w ten sam dzien co basen (tzn. trening na siłce 15-16:30 a basen na 21... czy wpłynie to pozytywnie czy negatywnie na przyrosty? Przy wykonywaniu rozpietek odczuwam tepy bol w nadgarstkach (palce trzymam ku gorze kciuk na dole, łokcie lekko ugiete) Co moze byc przyczyna? genetyka? Pozdrawiam !
Nie widziałem podobnego tematu, wiec zakładam. No to zacznę Ja .. otóż co trzeba zrobić żeby dostać zwrot kasy za zamówione rzeczy, jak zamówić (sklep/allegro? czy można) i ogólnie jak to ma przebiegać. W niedalekiej przyszłości planuję zakup ławki Heavy Avenger ze stojakami i trochę złomu około 70kg z gryfami (zestaw)
1. Z czym jecie ryż jako obiadowy posiłek około 14 ? 2. drugie pytanie to z czy można jeść surowe płatki owsiane, tzn. nie gotując ich a np. zalewając je zimnym mlekiem? czy może jak ktoś nie lubi ciepłego mleka zalać je wieczorem i rano zjeść ? 3. Można jeść rano zamiast szynki z kurczaka, szynkę wieprzowa jako zamiennik ?
Waga-90kg Staz ponad 2 lata Troche krucho z kasa wiec mam pytania odnosnie cm3. DT - biore 5g rano (czyli przed treningiem)i 5 po treningu. Problem odnosnie DNT Nie wiem czy wystarczy przy mojej wadze w DNT brac tylko 5 g raz dziennie czy jednak musze w DNT brac rozniez 2x5g,bo w takim razie mi nie wystraczy na cykl i troche lipa pz
Witam Mam pytania odnośnie szczęki. Na początku mam wrzucić ją do gorącej wody, czy ma to być wrzątek ? Czy po wyjęciu jej z wody i założeniu na zęby nie poparze się ? Mam pojedynczą szczękę, czy zakłada się ją na górne zęby czy dolne, a może jest to obojętne ? Pozdrawiam.
Narazie zacząłem ćwiczyć i wg mnie to jest sukces ;D czy możecie mi doradzi.ć jaki trening dobrać mam 16 lat waga 73 wzrost 175 cm ćwiczę na brzuch poziom A z tego treningu http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html i robie po 10 pomprek dzinnie czy to wystarczy żeby wyrobić sobie cośw stylu sportowej sylwetki ;D ?
a wiec brałem tamox i gino juz bprawie znikło mogłbym skończyć brac ,ale tu moje dwa pytania : 1.czy jechać tamox do końca i podczas odbloku czy juz przestać teraz a jak mi wyskoczy podczas odbloku znów je walić? 2.odblok 14 czy 21 dni po ostatnim shocie? bo słyszałem dwie wersje ale ogólnie zawsze brałem 21 ..?
Witam Proszę was o opinie na temat niektórych produktów na redukcji: 1. serce wieprzowe- czy ok pod kątem Cholesterolu 2. Siemię lniane - czy na noc świeżo mielone do twarogu ok??? (czy te tłuszcze na noc to nie za dużo kalorii) 3. mleko na redukcji (lubię wiec kiedy i ile mogę pić :) Z góry dzięki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jestem poczatkujacy :-P : chodzi mi o dwuglowe ud (te z tylu) czy martwy ciag, wspiecia na palce albo hack przysiady angazuje je? i jeszcze czy np. wspiecia na palce 1s x max, trzy razy w tygodniu wystarczy? Zmieniony przez - jujuuu w dniu 2014-04-14 17:48:05 Zmieniony przez - jujuuu w dniu 2014-04-14 17:48:27
Moje pierwsze pytanie , dotyczy masła orzechowego , z czym je najlepiej jeść, jakie pieczywo jest do niego najlepsze ??? Ogólnie jak je wykorzystać ? ;-) Drugie pytanie ,dotyczy śniadania do pracy, coś nie drogiego , prace mam 8 h , także dużo nie potrzeba , i tak uzupełnię bulkiem , jakieś przekąski , itd , prosiłbym o linki do jakiegoś tematu [...]
