[...] z długą kolejką fanów. Kiedy zrobiła się mała przerwa, zgodził się ma krótką pogawędkę i zdjęcie (bezpłatne) w swojej czapeczce - nie zdążyłem nawet zadać pierwszego pytania, kiedy zobaczył na mojej akredytacji słowo Poland i się zaczęło… Mike Tyson: Nie mów mi, że Andrew chce znowu ze mną walczyć… - Tego nie wiem, ale zamierza wrócić na [...]
[...] zacząć normalnie ćwiczyć brzuch teraz jak gdyby nigdy nic? Jakie ćwiczenia są najlepsze na siłę? W jakich seriach i w ilu powtórzeniach ilekroć w tygodniu? To w sumie pytania na które sam będę mógł znaleźć odpowiedź, chciałbym bardziej usłyszeć komentarz do takiego postępowania. - urosnąć wszędzie tylko nie w brzuchu. Chciałem mieć wcięty [...]
[...] na drążku 3s wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s I teraz moje pytania czy w czwartek zrobić ćwiczenia z sztangielkami zamiast sztangi by było zróżnicowanie ćwiczeń bo w czwartek jest to samo co w poniedziałek. Stosuje obciążenie o [...]
[...] (12,10) -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc (20,15,10) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc (20,15,10) -skłony w leżeniu głową w dół (20,20,15,15,10) Jeszcze dwa pytania: 1. Czy podczas okresu, gdy robię 6 Weidera mam wywalić z fbw ćwiczenie na mięśnie brzucha? 2. Mam problem z mięśniami naramiennymi. Podczas gdy gdzie indziej [...]
[...] ze sztangą 3x 7. unoszenie hantli bokiem 2x 9. wspięcia na palce z obciążeniem 2x 10. uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 11. francuskie wyciskanie 3x I teraz moje pytania: czy dołożyć gdzieś szrugsy? czy można dorzucić podciąganie ale nie w systemie hst (jestem w tym za słaby żeby robić z obciążeniem więc myslalem zeby robic max w [...]
Witam , chciałabym rozpocząć jeszcze raz swoją wypowiedź. Od kwietnia zaczęłam swoją przemianę na lepsze. Rozpoczęłam dietę pro oraz zaczęłam chodzić na siłownie 3-4 razy w tyg. . Dotychczasowo moje treningi opierały się tylko na cardio (bieżnie , orbitrek , rowerek) . Później zaczęłam czytać różne fora i doszłam do wniosku , ze to nie wystarczy . [...]
[...] (rozszczep kręgosłupa) w związku z czym od urodzenia nie chodzi. Nie będę się zagłębiał w szczegóły ale gdyby to kogoś interesowało to odpowiem na wszystkie pytania. Lekarze nie dawali mu nawet szans na samodzielne siedzenie, jednak intensywna rehabilitacja i zaangażowanie bardzo wielu osób sprawiło, że dziś jest inaczej. Dziś [...]
Witam, mój staż na siłowni to około 1,5 roku. Aktualnie jestem po treningu siłowym i 2 tygodniowej przerwie od siłowni i chciałem zacząć przedstawiony poniżej trening. Pytania: Czy nie jest zbyt zaawansowany jak na mój staż? Jeśli jest odpowiedni to jak długie robić przerwy między seriami, między ćwiczeniami?Może dodać jakieś ćwiczenia lub [...]
[...] gram węgli na tydzień np.). Zawsze mi się wydawało, że organizm "to jednak nie apteka" także trochę w szoku jestem. Jak on to w ogóle z taką precyzją przelicza? Więc teraz pytania: 1. Co myślicie o tym filmiku - czy to ma sens? Czy przesada? 2. Co ja mam w tej sytuacji zrobić? To co on radzi (nie dam rady raczej)? Czy może ustalić [...]
[...] - oryginalny rysik, - płyta z oprogramowaniem. Telefon sprzedaję, ponieważ nawiązałem umowę z operatorem z opcją nowego telefonu i ten jest mi już zbędny. Wszelkie pytania i oferty proszę kierować na maila, na wszystkie chętnie odpowiem. Możliwa zamiana na inny telefon. CENA: 210zł + KW [...]
[...] z 55 kg wskoczyłem na 75 ;p przez 3 miesiące jednak tłuszczyk spaliło sporadycznie. Po krótkiej wypowiedzi która sięga długością niektórych artykułów na sfd.pl zadam te moje pytania :P. Mając dostęp do nowoczesnej siłowni z praktycznie full osprzętowaniem. 1. Lepszy split czy fbw? (przypominam jestem po wakacyjnej przerwie ale mam spore [...]
[...] gram - 31% kalorii cwicze 3x w tygodniu - trening wypada miedzy pierwszym obiadem, a drugim... trening: hst - 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu, ok. 40 minut + brzuch a6w pytania: jak oceniacie szanse zrzucenia jakis 3-4 kg. fatu przez 6 tygodni, przy jak najmniejeszych spadkach miesnia? bede wdzieczny za kazde poprawki/sugestie...
[...] lydki unoszenie kolan na siedzaco (maszyna) 14,12,10,10 unoszenie sie na palcach pod katem na maszynie 14,12,10,10 Po kazdym treningu cwicze brzuch ok 10 min Moje pytania czy zostawic taki plan i pozamieniac ciezary i powtorzenia.Ile powinna trwac rozgrzewka przed treningiem wlasciwym i jak ja dobrze zrobic.Drugie pytanie kupilem sobie [...]
[...] wzruszajacy moment w moim zyciu." CZAT: "50 minut to nie wystarczajaco duzo czasu. Bylem szczesliwy widzac jak duzo ludzi interesuje sie zyciem fightera. Odpowiadalem na pytania i czulem sie bardzo dobrze na czacie AOL. Dzieki wam wszystkim. Jesli wy fani spotkacie mnie na ulicy, nie wstydzcie sie, poczatujemy na zywo. (to mnie najbardziej [...]
[...] 3l dziennie, do tego 3-4 razy zielona herbatka i 1-2 kawa dziennie. Alkohol, czasem wieczorem po treningu jedno male piwo, nie wiecej. Nie pale, nie biore dragow. Stala suplementacja to bcaa przed aero/treningiem, witaminy i omega-3 :) Prosze o pomoc i jak jakies pytania to chetnie odpowiem. Zmieniony przez - FireBatHer w dniu 2011-07-17 13:28:39
[...] bo czulem ze niektore cwiczenia lepiej mi wchodza i ostatecznie wyglada on tak jak opisalem. Co do diety to zawsze staram sie jesc pelnowartosciowe posilki. A moje pytania to: 1. Jak najlepiej wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne? wyliczylem sobie je na podstawie jakiegos wzoru z MensHealth i wyszlo mi okolo 2500kcal jak zaczynalem [...]
[...] daną partię. Siła nieco wróciła ale chyba za bardzo obciążyłem stawy i teraz zaprzestałem mojej przygody ze względu na ból stawów. Aha ćwiczyłem na sucho bez supli... Moje pytania: - Może zacząć moją oprzygodę od nowa od jakiegoś ACT? - Może do tego wpieprzać jakieś tabletki z kolagenem czy coś? - Wiem że musze dorzucić aeroby i dietę ale od [...]
[...] każdym ćwiczeniu zakładam 3 serie po 10-12 powtórzeń . ( jesli jest to złe załozenie prosze o poprawienie mnie i wyjaśnienie :)) ) Zanim przeczytasz plan przeczytaj również pytania ktore sa ponizej . 1. Moim celem jest pozbycie sie fatu z brzucha . Jakie ćwiczenia radzisz na brzuch ? A6W jest odpowiednia ? 2. Niebardzo wiem w jakiej kolejności [...]
