Witam. Wybrałem właśnie ten dział na zadanie pytań, nie z powodu mojego miernego stażu, na siłowni czy forum, bo wcale taki mierny nie jest, ale z racji może większej chęci odpowiedzi i pomocy przez Was, ale do rzeczy. Mój staż na siłowni jest 3-4 letni i rezultaty osiągane przeze mnie kiedyś były naprawdę dobre. Rok temu z powodu pracy i studiów, [...]
[...] czyt aktywności które będę podejmował. Siłownia trening 2 razy w tygodniu Squash trening 2 razy w tygodniu Basen 1 w tygodniu Codzienne ćwiczenia w domu. Tu pojawiają się pytania: Prześledziłem watki na temat odchudzania, pomimo całego tygodnia który na to poświęciłem dalej nie wiem jaka dieta na początku powinna zostać zastosowana.Wydaje mi [...]
Moje pytanie kieruje do fachowcow i tych ktorzy zetkneli sie z tym problemem. Po zrobieniu rezonansu magnetycznego kregoslupa odcinka szyjnego uzyskalem wynik: OPIS BADANIA Krazek miedzykregowy c6-7 miernie obnizony z wyrazna przepuklina jadra miazdzystego. Ucisk na worek oponowy. Wypuklina krazka miedzykregowego c5-6. Nie ma ucisku na [...]
[...] ilość wysokiej jakości snu. (...) Zbyszko Tarczewski: Błagam, znów będziecie „truć” o brakach we śnie? Kogo stać w dzisiejszych czasach na luksus wysypiania się? Tego typu pytania zapewne cisną się Wam na usta, gdy widzicie temat rozważań aktualnego Eksperckiego Okrągłego Stołu. Tym uważniej powinniście przeczytać uwagi, które do Was kierujemy. [...]
[...] na metadienonie, nie bede mial problemow ze skupieniem sie itp? W koncu.. nadchodzi czas egzaminów. Pozdrawiam wszystkich i dziękuje za odpowiedzi. Wiem, że na niektóre pytania znajdę odpowiedź w innych tematach, ale liczylbym na "indywidualne podejscie". Moje zdjecie w zalaczniku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e8330c32e544561b4975147884924bd.JPG
Witam wszystkich:) jestem tu nowy , do tej pory nie miałem potrzeby zakładania konta bo na wszystkie pytania związane ze sportem odpowiadała mi przeglądarka sfd ;) Wrzucam plan i prosze o ewentualne poprawienie lub przestawienie ćwiczeń . Z góry dziękuje Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie [...]
[...] i po plywaniu na jakies 30-40min do sauny(oczywiscie nie na raz, 15/15/10min). Co uwazacie o takim rozplanowaniu i co byscie zmienili, dodali/odjeli. Diety jako takiej nie uwzgledniam, ale limit kaloryczny mam zamiar utrzymac(jest to jakies 1700kcal). Czekam na podpowiedzi badz na pytania jesli cos wiecej chcielibyscie wiedziec :) pozdrawiam
[...] białko wpc, mam plan dokupic gainera. Dieta 5lub6 posiłków. Posiadam także shock therapy bede brał przed treningami. 2-3 razy w tyg aeroby (zależy od wzrostu BF). Wiec pytania brzmią: Ile kupić wszystkiego i jak to rozłożyć ile kaps i w jakich godzinach. Dokupic do kreatyny po cyklu jakies ZMA lub Tribulusa? Proszę nie wypisywać postów o [...]
[...] jak u każdego przeciętnego cwiczącego), na cel masowania zostawiłem treningi aerobowe, Judo, Boks i BJJ. Jeszcze raz zaznacze, że nie chciałbym łapać zbyt dużo fatu. No i pytania jeszcze jedno co do tłuszczy, otóż gdzie wyczytałem, że stosunek nasyconych-jednonie-wielonie, powinien wynosić 1-1(2)-1, jednonienasycone dostarczam z oliwą, [...]
[...] również banan IV Ser twarogowy półtłusty 200g Olej lniany 15g Pomidor około 50g B/T/W - 38/23/8 Łączna ilość kcal - 2427 Łączna ilość B/T/W - 208/93/183 Teraz kolej na pytania: 1. Czy taka ilość kacal jak i B/T/W jest wystarczająca 2. Czy w składach poszczególnych posiłków należy coś dodać/odjąć/zmienić 3. Czy założenia treningowe w [...]
[...] to chciałbym się bardziej spytać Was, czego unikać? W moim przypadku ułożenie diety jest niemożliwe, na tą chwilę, więc stąd pytanie ''czego unikać''. Jestem zbudowany tak, że trudno mi się tłuszczem zalać, więc już sam nie wiem, czego mam się wystrzegać w jedzeniu. Bardzo długa wypowiedź, ale musiałem gdzies te pytania napisac xD Pozdrawiam
[...] Nie zpomnij o regeneracji i motywacji. Powinieneś spać przynajmniej 8 godzin. Na treningu i po nim nie zapominaj się rozciągać. To czyba na tyle jeżeli są jakieś pytania to na e-mail. Te zasady pozwoliły mi w ciągu miesąca spąść z brzucha 4 centymetry, łapka urosła mi o 2,5 centymeta a siła w wyciskanu na prostej ławce urosła o 10 [...]
[...] na nasze produkty zakupione w sklepie internetowym ( maksymalna wartość zamówienia 1000,00 pln złożonego do dnia 31.12.2007) CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) Odpowiedz na pytania: 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? 2. Podaj skład OLIMP TEAM-u ? 3. Jak się nazywa seria profesjonalnych akcesoriów treningowych Olimp-u ? [...]
[...] treningu?6 tygodni może być? 6.Dobór ciężaru bo kiedyś gdzieś wyczytałem o doborze procentowym ciężaru ale nie moge znaleść i nie bardzo wiek jaki dobrać To by było na tyle pewnie jak będę miał jeszcze jakieś wątpliowości zapytam i będę naprawde bardzo wdzięczny za pomoc. A mam nadzieje, że moje pytania nie tylko mi się przydadzą ;] Pozdrawiam!
Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]
[...] o redukcję tłuszczu, jest jak mi się zdaje szansą właśnie dla mnie; generalnie najbardziej zależy mi na pozbyciu sie tłuszczu z brzucha; właściwie miałabym następujące pytania: -z którego ze sposobów na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i składników odżywczych mam skorzystać? jest ich kilka (jak na razie wyliczyłam 97*24*0,9*1,2= 2514 [...]
[...] teraz mocno zwolnila- tryb pracy mocno siedzacy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max PYTANIE: Teraz pora na moje pytania: Zaczne od obecnej diety: 1-50g owsianki plus banan plus 5g rodzynek na mleku ok 200ml, po 30 min jajka xl 78g 4 bialka i 1 cale. 2-200g piersi, 50g ryzu, salatka [...]
