[...] Bardziej w utracie tluszczu przydadza sie dodatkowe treningi cardio https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Redukcja_i_trening_cardio._Jakie_s%C4%85_rodzaje_cardio_-a2435.html Wracajac do pierwszej cześci pytania zerknij na plan
No w sumie, masz brzuch, ale nie jest źle, to może by coś tego, ale w sumie nie wiadomo. Nigdy w życiu się nie pozbędziesz brzucha! Koniec kropka. Odpowiadam: brzuch wyciąć hirurgicznie! Ale ogólnie nie jest źle, tak jak pisałeś! Ty to jesteś jednak, zawsze wiesz co i jak!. Odpowiedź, na miarę pytania!
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, zależy to również od wielu czynników takich jak np. intensywność treningu, wszystko jest ze sobą połączone i nie da się odpowiadać na takie pytania w oderwaniu od całości. Proponuje zaglądnąć do postów podwieszonych w tym dziale, myślę, że znajdziesz tam odpowiedzi na wiele pytań.
[...] jadłospisie znajdują się produkty, które nie powinny tam się znaleźć? Czy nie jest przypadkiem tak, że nie kontrolujesz ilości zjadanych kalorii? Jeśli na powyższe pytania odpowiedź brzmi TAK, to przyczyna jest bardzo prosta, powrót do złych nawyków równa się powrót do starej wagi. Druga przyczyna to zaburzenia hormonalne, które mogły [...]
[...] Aerobiczna szóstka Weidera to taki dość popularny system treningowy mający na celu poprawę mięśni brzucha ale czy skuteczny? Najpierw trzeba sobie odpowiedzieć na pytania co tak na prawdę sprawia, że nasze mięśnie brzucha wyglądają dobrze. Po pierwsze jest to odpowiednia masa mięśniowa mięśni brzucha, którą budujemy jak masę innych [...]
[...] Ja osobiście nie widzę tutaj żadnego problemu. Układaj jadłospis tak aby nie było w nim: pszenicy, mleka, soi, bananów oraz wieprzowiny. Myślę, że nie powinno być z tym żadnego problemu skoro taki model odżywiania stosujesz zapewne na codzień. Twoim celem podczas odchudzania jest po prostu obniżenie kalorii. Czy masz jeszcze jakieś pytania?
Cześć! To są pytania, które raczej powinieneś zadać lekarzowi, który robił korekty, ze względu na fakt, że była to ingerencja w Twoje ciało i on wie, co zostało tam zrobione. Natomiast jeżeli chcesz trenować sztuki walki i obawiasz się o uszy masz dwie opcje: - na walki zakładać ochraniacze na uszy - często można je znaleźć w sklepach dla [...]
Dobry wieczór. Przepraszam za napisanie pytania w nie swoim temacie, ale również zacząłem się podciągać i chciałem się zapytać czy robienie negatywów nachwytem ma sens jeżeli wykonuje 2 powtórzenia i 2 serie maksymalnie czy może lepiej wykonywać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie poszczególnych mięśni.(dodam tylko, że jestem chudy i wysoki więc to [...]
Siema. W jakim celu chcesz ćwiczyć nogi co drugi dzień? Jak wygląda Twój trening na nogi? Pomijając pytania nie jest to dobry pomysł, bo nawet jeśli wydaje Ci się, że mięśnie się nie palą to pamiętaj, że czworogłowy uda to największy mięsień u człowieka i potrzebuje kilkudziesięciu godzin do regeneracji. Jeśli czujesz się na siłach robić co drugi [...]
Dostałeś wyżej odpowiedzi jednak trochę niepokojące jest to że osoba która już jest na cyklu zadaje pytania dotyczace takich podstaw . Pomyśl czy czasem nie zabrałeś sie za wszystko ze złej strony . mi zapaliły lampkę pierwsze słowa - cykl meta+wino :-?:-?:-?:-?
Witam Genetyka nie każdego obdarzyła owłosieniem na twarzy i w związku z tym często pojawiają się pytania, co zrobić, aby go mieć. Za wystąpienie owłosienia na twarzy w okresie dojrzewania odpowiada testosteron - hormon wytwarzany w jądrach przez komórki Leydiga. Podstawowe funkcje testosteronu: - rozwój członka oraz jąder, - wystąpienie [...]
[...] A nawet jeśli, to ostatnie dni przed startem są bardzo trudne, i łatwo jest zepsuć formę. Z trenerem na pewno będzie Ci łatwiej, nawet psychicznie ;-) Nawiązując trochę do pytania o ilość cardio - napisałem, że nie jestem zwolennikiem dużych ilości aerobów. Głównie ze względu na to, ze może się to skończyć katabolizmem dla mięśni. Tu na pewno [...]
Po co robisz jeszcze przysiad klasyczny skoro masz przedni który mocno angażuje czwórki? Gdzie są ćwiczenia unilateralne - wykroki, bułgary, przysiad wykroczny? Co do Twojego pytania - uzupełnij dzień nóg o ćwiczenia na dwugłowe i pośladki. RDL, żurawie, dzień dobry, wznosy tułowia z opadu z obciążeniem, glute ham bridge.
/SFD/2021/8/30/dd8fdf4249bf438fb5a6138c7fa15eec.jpg Zadałeś pytania, na które nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo nikt nie prowadzi takich badań. Przyrosty głównie masowe są ściśle powiązane z przyrostami siłowymi. Bo podstawą budowania masy mięśniowej jest progresja ciężarowa, ale nie tylko. Bo jak się dobrze zastanowić to można poprawiać siłę [...]
witaj, niestety nie widac zdjecia/filmu, ktory zalaczyles do zadanego pytania. jednak postaram sie na nie odp. Z natury czlowiek jest osobą asymetryczną. nie tylko budowa naszego ciala bywa rozna, mamy rznej dlugosci konczyny, czy inaczej uksztaltowane mięśnie, ale i ruchy jakie wykonujemy czasem bywaja rozne, dlateg na silowaniach mamy dostepne [...]
Niestety, ale z Twojej wypowiedzi niewiele wynika. Dlatego też ciężko jednoznacznie jest odnieść się do zadanego przez Ciebie pytania. Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, to podstawą ku temu będzie sodliny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym sugeruję się skupić, zamiast tracić czas na samego planka. Może on być dodatkiem do planu [...]
[...] Czy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy w ogóle zajęłaś się kwestią odżywiania? (najważniejsza sprawa podczas odchudzania, redukcji fatu) . Jeżeli na którekolwiek pytania odpowiedź brzmi 'nie' to zajmij się podstawami, a te znajdziesz m.in.: w dziale Odżywianie i Odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html - [...]
[...] w górę w ostatnim czasie i to bardzo mocno ale nadal jak sobie przeliczysz to porcja pięciu gramów dziennie nie wychodzi tak strasznie i raczej każdego na nią stać. Co do pytania to może spowodować spadek siły ale czy go zauważysz to nie wiem. Lekki może spadek wagi bo woda z mięśni zejdzie (z mięśni nie podskórna więc mięsień będzie [...]
