SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

6 weidera i inne

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 75
Witam,
Od niedawna zaczelem cwiczyc 6 weidera,jako iz jest to trening na brzuch. To mam bardzo wazne pytanie. Czy mozna dodac do tego jakies pompki itp.? I czy moge do tych cwiczen biegac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62216 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776802

Aerobiczna szóstka Weidera to taki dość popularny system treningowy mający na celu poprawę mięśni brzucha ale czy skuteczny?

Najpierw trzeba sobie odpowiedzieć na pytania co tak na prawdę sprawia, że nasze mięśnie brzucha wyglądają dobrze.
Po pierwsze jest to odpowiednia masa mięśniowa mięśni brzucha, którą budujemy jak masę innych mięśni czyli treningiem siłowym i nadwyżką kaloryczną.
Przy czym mięśnie brzucha wykonują na co dzień sporo pracy przez co najczęściej nieco wolniej buduje się ich masę mięśniową. Tutaj w trening zasadnicze znaczenie będą mieć ćwiczenia złożone w planie siłowym i odpowiednio dobrane ćwiczenia na brzuch.

Po drugie odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Poziom tkanki w ciele redukuje się globalnie czyli spada ona najczęściej równomiernie z całego ciała i nie ma tutaj znaczenia czy wykonamy 2 ćwiczenia na brzuch czy wykonamy ich 10. Ilość ćwiczeń na brzuch nie ma większego znaczenia dla poziomu tkanki tłuszczwej zgromadzonej wokół brzucha.

Dlatego A6W nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem bo katowanie mięśni brzucha codziennie nie wpłynie na ich wygląd w sposób wyraźny. Do mięśnie brzucha trzeba podejść jak do innych, odpowiednio je trenować i dawać czas na pełną regenerację.

{{articelbox=3898}}



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-24 10:54:41

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
A6W to nieporozumienie, nie ma sensu go robić. Ćwicz całe ciało a nie tylko brzuch. Zaglądnij do działu Trening w domu jeżeli nie masz żadnego sprzętu - znajdziesz tam przykładowe plany treningowe z obciążeniem własnego ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 75
Patrze, patrze i tam jest tak nagmatfane ze nie moge nic znaleźć. Jaki trening bys polecal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Gdzie masz niby coś zagmatwane?

https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html

https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html

Wszystko ładnie posegregowane i poopisywane jasno i przejrzyście.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-02-26 12:34:56
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Raczej to brzuch powinieneś dodać do treningu całego ciała a nie na odwrót.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 75
Znaczy przepraszam was :P. Zapomnialem napisac ze cwicze 3 razy w tygodniu gorne czesci ciala. Chodzilo mi najbardziej o to czy do uzyskania "kaloryfela" oplaca sie biegac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Na początek sam siłowy starczy, jak efekty przystopują i zamiast ciąć kalorie z diety dodasz sobie dodatkową aktywność.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powtórzenia i serie

Następny temat

Totalny laik, czas zostać mężczyzną, brak wiedzy. Trening obwodowy?

Wiecej