Odżywka białkowa - stosowanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 531

Witam, lecę na cyklu meta + wino 20+20mg,
1 porcje 20mg biorę o 15:00, 2 porcje 20mg biorę po treningu czyli jakoś o 20:00.
Białko pije po treningu który mam o 18:00, i teraz jak mam ten cykl wypadałoby też dorzucić kolejną porcję białka, i teraz pytanie, czy mogę pić białko dodatkowo też rano na czczo ? Czy pić przed i po treningu ?
Jak będzie lepiej ?

...

Banan BOSS FORUM Doradca

Ekspert

Szacuny 11214 Napisanych postów 73002 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 962403

Pytasz o elementarne kwestie, a już bierzesz się za doping?

Napisz szczerze, czy wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?
Czy wiesz jaki masz rozkład markoskładników i jakies zjadasz ilości białka, węgli i tłuszczy danego dnia?
Czy liczysz to?

Jeżeli odpowiedź to 3x NIE, to nie doping nie dla Ciebie.
Zajmij się podstawami w dziale https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html - doczytaj tam tematy podwieszone, wklej swoją 'dietę' do oceny.

Następnie to samo pewnie będzie trzeba zrobić z treningiem, do działu www.sfd.pl/trening

Potem ewentualnie suplementacja, na końcu doping, a nie na odwrót!

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

wg braków w diecie, por awypicia odżywki nie ma większego znaczenia, na czczo nic Ci nie da, mozesz w ciągu dnia sobie np w ypić jak odczówasz głów pod warunkiem że brakuje Ci tego białka w diecie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Koxik442

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 531

W sensie chodziło mi na czczo że jak wstanę to wypije białko, herbatę, idę do roboty, w robocie jem śniadanie, po robocie obiad, idę na siłkę po siłce też wypijam białko

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jeśli takie podejście będzie zakładać Twoja dieta to możesz tak zrobić

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710570

Na każdej odżywce białkowej zamieszczony jest opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie bez sensu. Jeśli dasz radę dostarczyć w diecie odpowiednie ilości białka, to odżywka białkowa jest Ci zupełnie zbędna. To jest tylko uzupełnienie diety . Prostym językiem jest to kotlet w proszku . Odstaw anaboliki a zajmij się podstawami .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35334 Napisanych postów 27849 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288373

Dostałeś wyżej odpowiedzi jednak trochę niepokojące jest to że osoba która już jest na cyklu zadaje pytania dotyczace takich podstaw . Pomyśl czy czasem nie zabrałeś sie za wszystko ze złej strony .

www.fit-atp.pl

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

monkey22
Dostałeś wyżej odpowiedzi jednak trochę niepokojące jest to że osoba która już jest na cyklu zadaje pytania dotyczace takich podstaw . Pomyśl czy czasem nie zabrałeś sie za wszystko ze złej strony .

To chyba już staje się standardem, że zaczynający teraz zabawę z siłownia jeszcze przed pierwszym karnetem kupują towar, nie mając pojęcia o diecie i treningu...

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

monkey22
Dostałeś wyżej odpowiedzi jednak trochę niepokojące jest to że osoba która już jest na cyklu zadaje pytania dotyczace takich podstaw . Pomyśl czy czasem nie zabrałeś sie za wszystko ze złej strony .

mi zapaliły lampkę pierwsze słowa - cykl meta+wino

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Odżywkę białkową możesz pić kiedy tylko chcesz. Pytanie tylko czy jest sens? Zadając je sugerujesz nam, że nie masz specjalnego pojęcia o odżywianiu, a bierzesz się za środki dopingujące.

Jeżeli chcesz wiedzieć, czy warto dostarczyć więcej białka (bez względu na to czy będzie ono z odżywki białkowej, czy też nie) to musisz wiedzieć jakie masz braki białka w diecie. Nie wiedząc tego niestety nikt z nas nie jest w stanie określić.

https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi-4848

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat