Jak powinienem brać odżywkę i kreatynę po treningu??? W jakich odstępach czasu?
...
Napisał(a)
Od jutra zacznę brać kreatynę i mam w związku z tym kilka pytań. Podobno nie powinno się jej brać wraz z mlekiem. Ale czy to oznacza, że w ogóle nie powininenem pić mleka (w mleku rozpuszczam odż. białkową)?
Jak powinienem brać odżywkę i kreatynę po treningu??? W jakich odstępach czasu?
Jak powinienem brać odżywkę i kreatynę po treningu??? W jakich odstępach czasu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21
- FAQ: Odżywki i suple a początkujacy. by Boguc
- Kreatyna + Dodatki - badania
- SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_
- TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
- TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
oczywiscie ze mozesz pic mleko,ale nie powinienes popijac kreatyne mlekiem i tyle.Wez 5g kretki po treningu i po 30 min mozesz spokojnie juz pic mleko
Born to be wild
...
Napisał(a)
-Chodzi głownie o to ze białko rozpuszcza się najczęscie w mleku z pewną zawartością tluszczu- a tluszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. -najlepiej j/w odczekac okolo 30min po kreatynie !- i dopiero mozesz spożyc porcje białka !
-po treningu bezpośrednio z kreatyną polecam carbo lub glukoze !
-.. bialko w pewnym stopniu tez spowalnia wchlanianie kreatyny
Pozdrawiam !
Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-14 13:20:47
-po treningu bezpośrednio z kreatyną polecam carbo lub glukoze !
-.. bialko w pewnym stopniu tez spowalnia wchlanianie kreatyny
Pozdrawiam !
Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-14 13:20:47
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
Polecane artykuły