pytania

[...] ramienia wynosi śmieszne... 32 cm.Natomiast w łydce przy napiętej 41 cm. Z tym że na na ramieniu nie widać żadnej rzeźby niczego prosta ręka...Więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Tu się zaczynają pytania; czy sam hantel coś na biceps pomoże lub cic i triceps ? czy warto zacząć brać białko lub kreatynę lub coś innego korzystając tylko z hantla?

W sumie to mam dwa pytania: 1. Chciałbym zacząć planem FBW mój staż to 7 miesiąc i od razu chce zacząć cykl na kreatynie mono ale nie iwiem czy ten FBW ma być 1 zestaw w tygodniu czy dwa zestawy w tygodniu. 2. Czy to prawda żeby podnosić więcej na klatę i żeby jakoś masa poszła (najsłabsza partia u mnie) lepiej robić max. 8 powtórzeń jak [...]

Kolega zadal mi pytania na ktore nie znal odpowiedzi i ja równiez, czemu trzeba miec 2 minuty przerwy miedzy seriami w treningu na mase ?? jakas definicje jest?

[...] najdłużej, jednak czuję że mój organizm mówi narazie pas i postanowiłem w najbliższe ferie odpocząć 2 tygodnie od ćwiczeń. Ponieważ to mój pierwszy okres regeneracyjny mam 2 pytania : Jak dużo po nim stracę (jesli w ogole ?) i jak długo będę musiał wracać po nim do dawnej formy ? Czy w trakcie tych 2 tygodni, mam wykonywać jakieś ćwiczenia na [...]

Siema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) http://www.sfd.pl/ABS_II_%3A_-t862377.html A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu: Pn. Klata Wt. Biceps Śr. Łydki i triceps Czw. Uda i barki Pt. Klata Sb biceps Nd - czy lepiej ćwiczyć w ten sposób: Pn. Klata + Biceps Śr. Plecy + triceps Pt. Nogi [...]

traktor71 Nie mam stojaków. Musze robić hacki. A od wiosłowania wole o wiele bardziej podciąganie, wiec z stąd te pytania. a ile teraz przysiadasz ?

szybkie pytanie ćwicze 5x5 i po ostatnim treningu czuje lekki zakwasy na udach moje pytania: 1 czy to zanczy ze nie moge dziś cwiczic? 2 w ostatnim treningu wykonałem 5 serii po 5 powt dobrze technicznie z zapasem sil w ostatnim trningu wiec nie powinno byc zakwasow ale... czy zwiekszac dzis ciezar? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-07-27 [...]

TAK proszę pana TAK ;-) ale wklejać nie musiałeś , bo to jednak "POJEDYNCZE PYTANIA "

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arval PŁEĆ: mezyczna WIEK:23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5-6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86-7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42- 44 zalezy od pory roku OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Góraaa Inetheend 3 temat piszesz? bo widziałem Twoje pytania u p.Kaczki

marioosz masz racje... tylko najpierw musisz sie wzbogacic a to troche trwa... wlasnie wrocilem z 'bankietu' wiec troche sie wypilo, prosze mnie nie tyrac dzisiaj Jutro odp. na wszelkie pytania btw znaczy juz dzisiaj bo jest u mnie 00:01 pozdro

Set - mnie też było mało tak rozdzielać na 5 cześci szamkę, teraz mam 3 solidne posiłki. No ale też się zastanawiam czy tak powinno być, więc podpinam sie do twojego pytania.

wiem ze moje pytania sa czesto bardzo drobiazgowe, ale pierwsze co robie to szukam informacji w artykulach i wczesniejszych tematach ;]

Klatka – śmiało możesz stosowac trening More’a. Co do pierwszego treningu – tez bardzo dobry. Odpowiadając na Twoje pytania – sztangi waski chwyt jest właściwie najsłabszym cwiczeniem stricte na srodek. Sa o wiele lepsze, na przykład wlasnie wyciskanie waskie mlotkowe hantli. Drugie pytanie: mogą być [...]

a czy ten dział jest odpowiedni do tego pytania ? Pozdrawiam Duda

Adi_16 Dzieki wielkie za twoja opinie na ten temat, kieruje pytania do koles08 z powodu iz poprawial moja diete i duzo pomogl przepraszam reszte jezeli urazilo was to pimpusie Ta dieta jest moja aktualna masowka, pytanie brzmi czy powinienem dodac wiecej skladnikow jezeli zamierzam brac kreatyne czy po prostu te wystarcza

hm, takie pytanie mam, a w odzywki i suplementy nie ma tematu pojedyncze pytania, wiec moze ktos pomoze ;p storma mam brac bezposrednio po treningu i potem posilek potreningowy dopiero ? tak samo z shockiem, mam go brac na pusty zoladek czy po przedtreningowym ?

[...] jestem od 6 rano do 17-19 poza domem, więc jakiś ciepły posiłek by mi sie przydał. Czy taka zupa pomidorowa, rosół albo cokolwiek na ciepło wchodziłoby w rachube? Wiem że te pytania pewnie wydadzą sie bez sensowne, w końcu skoro chce spalić tłuszcz to powinienem pocierpieć, ale łudzę sie że jednak to spalanie nie koniecznie musi być tak straszne [...]

zyskasz całą minutę, co Ty będziesz robił przez tyle czasu? co do pytania: jak będą w lodówce to nie powinny raczej nic nie stracisz Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-26 18:51:05

[...] na siłowni, 2/3x trening SW. Oprócz budowania masy, chciałbym przeprowadzić lekką redukcje(zdaje sobie sprawę, że te dwie rzeczy nie idą z sobą specjalnie w parze). I stąd pytania. Dane: Endomorfik, 22 lata, 100kg, 187cm, BF% 21%-24% (zależy wg. jakich pomiarów) 1) Czy w układanej diecie mogę rozplanować dzienne zapotrzebowanie na kcal w [...]