pytania

Pare spraw jednak skomentuje bo nawet sa zabawne:) A Ty cały czas podkreślasz, jacy to wspaniali są Ci, którzy własną zaradnością osiągają majątek. - nie podkreslam caly czas takich rzeczy, zobacz jak pisze o gejzydmanie,tez zarabia dajac dupy i co mowie ze jest zaradny? W pewnym sensie jest ale nie popieram takich rzeczy...Prosze czytaj wszystkie [...]

Żeby mieć rzeźbę trzeba mieć mięśnie a u ciebie ich nie ma. Dostałeś już link do tematu z treningiem, w komentarzach znajdziesz wszystkie pytania i odpowiedzi dotyczące początków na siłowni. Drugi temat którym powinieneś się zainteresować jest tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Rada ode mnie nie [...]

No ja śmigam już prawie dwa lata w tego managera...póki co bez rewelacji (4 liga), 15 co do najmocniejszych w Polsce ale jakoś powoli do przodu Jakbyś miał pytania to pisz..pozdro

Jestem chory i lecze kompleksy na forum. Prad juz mi nie pomaga%-) Lestat - wyluzuj, wiadomo o co chodzi . Ja nadal czekam na konkretne pytania ludzi co chca cos wiedziec, a pytan jest brak. Moze chca tylko stwierdzic fakty, ale stwierdzajac je nie maja wiedzy ani podstaw, tylko szczatkowe info z netu, tu tkwi problem.

dzięki za szybką odpowiedź moja dieta była radykalnie inna do tej pory (aż wstyd pisać) zarówno jeśli chodzi o jakość, jak i ilość (pewnie ok. 2000kcal spożywałem). Mam pytania: czy II i III posiłek mogą być podobne (np. pierś kurczaka i ryż brązowy)? Oba te posiłki będę jadł w pracy, i wolałbym nie robić dwóch oddzielnych dań do roboty... Nie [...]

Przyznam, że wolałbym trochę "rozgrzać" mięśni, bo mój obecny stan fizyczny jest poniżej krytyki. Po 3 tygodniach bym zmienił i wtedy wezmę pod uwagę Twoją sugestię, za co dzięki. Wracając do pytania, jakie najlepiej brać obciążenia w pierwszych treningach?

Bardzo dziekuje ale jeszcze ostatnie 2 pytania : 1). Mówisz, że olej lniany nie może byc podstawą mojego tłuszczu - w takim razie jakie inne oleje moge w ciągu dnia spozywać zamiast lnianego albo wymiennie - zeby wszysto bylo ok ? Bo podales źrodła ... ale mi chodzi o konkretne przykłady danego oleju 2). Czy moge jeść ziemniaki rowniez w dni nie [...]

więc wrzucam go na początek . a co do drugiego pytania to jak ?

Spoko xD ale i tak bo dosyc mi pomogl Pan :) a jeszcze endo nie chce mi sie zakladac (to znaczy chce ale nie bede raz mnie zablokowali za glupie pytania i sie znowu zaczyna) czy posilek przedtreningowy kurczak ryz oliwa warzywka itp moge zjesc na snaidanie bo w srode i czwartek na silke ide na 8 wiec sniadanie musialbym okolo 4 zjesc a potem [...]

jakby ktos mial jakies pytania itp moze zawsze napisac na gg te w profilu. pozdrawiam

Sorki ze zadaje takie bez sensowne pytania ale sie nie znam na wspomagaczach :P Jak wyjade nad morze to mam brać Testosterol 250 , bo mi sie wydaje ze nie ale pytam by sie upewnic :)

Pamietaj że na SFD.PL znajdziesz grono życzliwych przyjaciół, na pytania chętnie odpowiadamy z troski o początkujących kolegów. Jak w rodzinie Cieszymy się że mogliśmy Ci pomóc, zapraszamy ponownie! ps. wrzuć fotki obecne.

[...] tak jak mowilem nie chce jakos schudnac duzo max 3/4 kg i chce zeby tluszcz byl zastepowany miesniami :) ja wage 73/74 chce utrzymac na stale :) i prosze odpowiedz na te pytania jeszcze we wczensiejszym poscie co do magnezu itd a i mam jogurt naturalny ponoc bogaty w wapn wiec go chce szamac w dni nie treningowe wyrzuce banana czyli dosyc [...]

[...] Sugerowałbym się zabierać od drugiej strony - najpierw siłka potem aeroby, bez siłki w takim wypadku Twój plan jest taki sobie - przeładowany białkiem w dużym stopniu, jeden jogurt nie pokryje Ci zapotrzebowania na wapń.;-) magnez kup olimpowy chela mag. PS. Jak zadajesz pytania kończ je znakiem zapytania - łatwiej jest je wtedy odnaleźć. ;-)

no joke, co ty wzielas? Jak sobie wyobrazasz ze bedziesz robic pompki na poreczach czy wiciskac zza karku Chyba juz pisalam kliknij w link w moim podpisie "pytania tam masz treningi pasujace

[...] kości i skóra, a i tak będą twierdzić, że składają się w większości z tłuszczu... "Jak Krzyżacy z dopingiem walczyli..." - baniowy artykuł. Mam też 2 szybkie pytania do Binia w związku z drugą częścią artykułu o diecie JEM/NIE JEM. Czy porcje BCAA można zastąpić/uzupełnić serwatką. Takie rozwiązanie nasunęło mi się na myśl po [...]

[...] sztanga łamana na modlitewniku 4x12/10/8/8 Triceps 1 wyciskanie sztangi wąsko ławka płaska 4x12/10/8/6 2 wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 4x12/10/8/8 teraz juz bedzie- a co do pytania, ktore zadales w innym poście to mysle, że narazie spróbuj zmieniać tylko kolejność wyciskań; w jeden dzien -płaska -skos w kolejny -skos -płaska

Powiem tak, nie jestem asem od treningu maratończyków ale wydaje się że masz bardzo dobry plan! odnośnie drugiego pytania to powiem tak. W twoim wypadku ten totalny dzień luzu to będzie porażka na maratonie,możesz sobie ewentualnie przeplatać jeden dzień więcej drugi dzień mniej. Mój kolega uprawia kolarstwo i tego co twierdzi że jak jeden [...]

Spice moze Ty odpowiesz na moje pytania zadane do Zambonu....jak Ty np. uwazasz...

[...] niezawsze tylko jak mam cos do powiedzenia a jak nie mam to po co mam sie odzywac? duzo czytam:P nawte juz mam"czytelnik dzialu" hehe wow..;]]]]]] jak jakies macie pytania to walcie. pozatym ja uwarzam że nie jestem aż taka ładna chciałabym pare zreczyb w sobie zmienić więc niemyślcie sobie że uwarzam sie za niewiaodmo kogo.ale jak [...]