[...] _______ więcej na temat wcześniejszych szkoleń: http://www.sfd.pl/_Szkolenia_i_Kursy_dla_ambitnych_SFD_EDUKACJA-t1015762.html Jak są pytania, propozycje - śmiało tu lub przez PW lub na FB: https://www.facebook.com/tadeusz.sowinski.9 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-05 17:24:03 Zmieniony przez - [...]
[...] somatyczna. -profil psychologiczny. -wybór konkurencji –kategorii. -ocena możliwości treningowych ,czasowych i finansowych. -na co możemy liczyć w startach i przyszłości. -pytania słuchaczy. -zaproszenie na seminarium w Warszawie w dniach 12-13 czerwca poświecone makrocyklowi przygotowaniu do zawodów. Cześć odpłatna (50zł/osoba): [...]
[...] 8. „HIT raz w tygodniu?" http://www.sfd.pl/temat13612/ Przykładowy plan 9. „Plan" http://www.sfd.pl/temat9316/ Przykładowy plan na poprawę siły 10. „HIT analiza treningu + pytania" http://www.sfd.pl/temat13041/ 11. „HIT dla dziewczyny - pomocy :)" http://www.sfd.pl/temat7803/ 12. „HIT- plan do oceny" http://www.sfd.pl/temat25012/ Jak w tytule [...]
[...] leżąc 8. Unoszenie przedramion ze sztangą 9. Wyprosty nóg w siadzie 10. Zginanie nóg w leżeniu 11. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12. Spinanie brzucha w lezeniu Moje pytania brzmią nastepujaco: -Czy moge wykluczyc z tego treningu na siłce wszystkie cwiczenia na brzuch, a dorzucic w zamian trening 6 Weidera ktory wykonywalbym po treningu [...]
[...] dzien o 1 zwykly i 2 skośne wiecej) Ćwiczyć też będę zwykłymi hantlami w najbliższym czasie Pytania: Jakie dodatkowe ćwiczenia byście mi mogli polecić? Na co powinienem zwrócić uwage? Czy gainery to dobra opcja w moim przypadku(polaczone z dieta z duza ilością białek)? Prosze o porady i jesli sa dodatkowe pytania z checia odpowiem. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowotny – czy dieta wysokobiałkowa jest dla nas szkodliwa? Może jest wręcz przeciwnie i wróży nam długowieczność? Mam nadzieję odpowiedzieć Wam na te i, być może, inne pytania. Metabolizm protein – katorga dla wątroby i nerek? W procesach metabolicznych organizmu dochodzi do ciągłej wymiany puli białek ustrojowych. Około 65-80% aminokwasów, [...]
[...] i jeszcze małe doświadczenie nie chcę robić typowego splitu. Chciałbym, żeby się zrobił z tego tematu dziennik, ale już kiedyś raz zakładałem dziennik i nic z tego nie wyszło, więc póki co taki temat żeby mieć gdzie zadawać pytania i nie śmiecić przy tym w innych dziennikach ;). pozdro kabo Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-01-01 18:35:43
[...] na powyższe tematy w internecie. Próbowałem ich szukać w potwierdzonych źródłach, jednak nie zawsze było to możliwe. Dlatego bardzo prosiłbym o pomoc i odpowiedź na moje pytania. Sam ćwiczę już prawie rok z krótkimi przerwami, przez pierwsze 7-8 miesięcy nie miałem planu. Podobnie było z dietą, starałem się jeść zdrowo i odpowiednią ilość. [...]
[...] cm. Obaj rodzice maja po 170 ale, moi dziadkowie byli wysocy, to znaczy co do jednego wiem ze byl wysoki, ale drugiego to nigdy nie widzialem.A oto moj opis, a na koncu moje pytania. Zawsze bylem maly i chudy, ale to sie zmienilo w 1 gimnazjum kiedy zrozumialem ze przyczyna mojego nierosniecia jest to ze malo jadlem. Wiec zaczolem wpychac w [...]
[...] na interwały ( fat leci coraz mniej), jutro planuję zacząć pierwszy interwał ale jako że nigdy ich nie robiłem obawiam się że kondycja będzie słaba. Mam trzy podstawowe pytania: 1. Czy jeśli dam radę wykonywać interwały przez 15 minut ( 15s sprint 45 trucht), to efekt będą chociażby zbliżone do wcześniej robionego treningu? Chcę dopalić [...]
[...] też potrzebuje go do asekuracji. 2. Mieszkam w 10-cio piętrowym bloku, gdzie mogę zapyerdalać tam i z powrotem po schodach w ramach ćwiczeń aerobowych (ostatnio kiedy była brzydka pogoda na dworze to sobie tak pomykałam) Mam nadzieję, że wytłumaczyłam zrozumiale, jeżeli będą jakieś pytania to chętnie odpowiem i proszę o porady. Z góry dziękuję
[...] ramion ze sztangą (szeroki chwyt) 4x8 uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) 4x8 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano TO MÓJ OBECNY PLAN, a teraz pytania: czy to nie doprowadzi do przetrenowania? duża ilość ćwiczeń jak na partię ale to dlatego ze po 3 ćwiczeniach nie czuje za bardzo tego treningu, wiec zawsze dawałem [...]
[...] odpowiednie wskazówki dla wszystkich, którzy chcą doskonalić swą grę w ofensywie, zwłaszcza młodych adeptów futbolu. Widziałem na forum tematy, w których pojawiają się pytania na temat różnych sztuczek i zwodów. Zaprezentuję kilka najbardziej popularnych i skutecznych sposobów na minięcie defensora, czasami nawet bardzo prostych. PROSTE [...]
[...] nie wiem jak, pewnie musze konto tez zalozyc... Jeszcze zastanawiam sie czy go opublikuje bo strasznie sie tam dre przy kamerowaniu;-) jak to na zawodach. Dzieki. Jak macie pytania to walcie smialo, postaram sie odpowiedziec w miare mozliwosci i na co pozwoli mi moja podopiecznya /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f8b1daa04684f1a97508325d5b71950.jpg [...]
[...] ogólnie jest to u mnie rodzinne . A więc postanowiłem wziąć się za siebie i zmienić swoją masę ciała. W najbliższym czasie planuje kupić sobie ławeczkę . i stad też moje pytania co zrobić by przybrać na masie ? Oczywiście wiem ze dieta to podstawa , na forum widziałem dużo tematów o dietach tak więc na pewno poczytam je parę razy i ułożę [...]
Dzień dobry, Starałam się nie zadawać pytania lecz przez kilka dni przegladałam rózne tematy, jednak jednoznacznej odpowiedzi dla siebie nie znalazłam. W czym rzecz? Mam 32 lata, 162 cm, ważę 52 kg. Cwiczę od kilku miesiecy w domu, na poczatek rozgrzewka na skakance, jakiś rowerek, później ćwiczenia na poszczególne partie ciała.ćwiczę srednio [...]
mam dwa nastpeujace pytania: 1. Postanowilem cwiczyc 3 dni w tygodniu (tj.poniedziałek,sroda,piątek) i chciałbym,aby mi ktoś podzieli co powieniem robic w nastepujacy dzien (np. pon plecy,biceps itp). We wtorek,czwartek i sobote bede sie rozciągac wiec mysle ze cos to da;]] jesli ktos naprawde zna sie tutaj na kulturystyce prosze o odpowiedz, moge [...]
witam! dziś są moje 39 urodziny i stwierdziłam, że nadszedł czas na zmiany! Niestety nie umiem sama sobie poradzić i liczę na pomoc choćby jednej osoby. Opowiem w wielkim skrócie. Odkąd pamiętam próbowałam schudnąć. Czasem całkiem niepotrzebnie bo przy moim wzroście wcale nie byłam gruba tylko ciało było nie takie jakie bym chciała, a łudziłam [...]
Bry J Nie chcę tutaj prawić zbyt dużych wywodów, przeczytałam już prawie 700 postów na forum i stwierdziłam, że to ten moment żeby założyć swój wątek %-) A na poważnie do grubo ponad pół roku się do tego zbieram, tylko wiecznie coś... No ale do rzeczy...:-) Nigdy nie byłam wrogiem sportu, ale jeśli chodzi o jakąś systematyczność to mogę [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
