pytania

witam. chciałbym abyście ocenili mój plan, nanieśli poprawki i odpowiedzieli na moje pytania. mój staż to 5 miesiecy ale tylko 3 miesiące planem (2 razy planem FBW) i posanowilem spróbować splita. Split 3x PONIEDZIAŁEK: Klatka+triceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

Witam. Moim celem jest w jak najkrótszym czasie podkreslenie swoich mieśni oraz zgubienie troche tluszczyku(którego troche posiadam) i tu pojawiaja sie moje pytania. 1) Jakie ćwiczenia mam stosować by w jak najkrótszym czasie uwidocznić swoje mieśnie. Do tej pory stosowałem plan: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 15/15/15 Plecy:Wiosłowanie [...]

Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]

Na Wstępie Chciałbym się przedstawić bo jestem nowy na forum. Witam mam na imię Krzysiek. Przejdę do sedna sprawy a mianowicie pytania które dziś sobie zadałem. Trening mięśni brzuch a TKD. Mam 20 lat i zafascynował mnie ten Sport Sztuka Walki czy jak kto woli Metoda Samoobrony TKD ITF. Zacząłem więc chodzić na treningi( teraz akurat przerwa [...]

[...] -BCAA 1000: http://allegro.pl/activlab-bcaa-1000-xxl-tabs-1000-mg-120-kaps-tanio-i3830240667.html Czas na pytania: 1) Co z dawkowaniem w dni nie treningowe? Ile tego wziąć i czy w ogóle wziąć? 2) Po policzeniu zawartości dla pełnej dziennej dawki (Amino Complex podaje dla 12 [...]

[...] potem podciągnięcia. Następnie wyciskanie tak ciągnąc w dół ciężar oraz na maszynie rękoma obydwoma do środka, potem brzuszki z obciążeniem jakieś ćw na nogi etc Moje pytania jest następujące: 1. Czy mogę codziennie rano robić w domku sobie ten mój zestaw ćw?( jak bede chodzil na silownie to ten dzien odpada w ktorym bylem) 2. Czy muszę [...]

[...] a czasem nawet lekko poniżej, waga pokazuje ostatnio dwa kg więcej. Nie chodzi o kilkudniowy wzrost ale ten "trend" utrzymuje się już od ok. 3-4 tyg. Uprzedzając pytania o inne przyczyny - nie stosowałem głodówek ani niskich kalorii, nie uprawiałem nadmiernie kardio, więc nie nastąpiła adaptacja i zwolnienie metabolizmu, (Przez dwa [...]

[...] kg 12 pow 3 serie Klatka skos góra 65kg 12 pow 3 serie Biceps modlitewnik 30 kg 12 pow Triceps sciąganie linki za głowę na wyciągu 45kg Piątek to samo co poniedziałek. Moje pytania do was to: 1- co sądzicie o diecie ? 2- co sądzicie o treningu? (Przypominam że pracuję na Budowie) 3- co zmienić ? Pozdrawiam i dziękuję. Dieta poniżej zazwyczaj w [...]

Witam, proszę o poświecenie mi kilkunastu minut sprawdzenie mojej diety i odpowiedz na nurtujące mnie pytania, Dietę redukcyjną zacząłem ok.7 tyg. temu. Przez pierwsze tygodnie ograniczyłem jedzenie śmieciowe słodycze, słodkie napoje oraz alko. Następnie zacząłem mniej jeść i zwracałem uwagę na to co jem i jak jem. Z czasem zacząłem unikać [...]

[...] będąc najlepszym strzelcem. Bramkarze. Grają po połowie - 30 minut. I teraz pytanie. Który powinien grac w pierwszej połowię ? Lepszy czy słabszy ? Hmmm... troszkę się napisałem, mam nadzieje że dostane od Was liczne odpowiedzi, czekam na wszystkie uwagi i spostrzeżenia. Jak są jakieś pytania to pisać, chętnie odpowiem. POZDRAWIAM :) Bonyyy

[...] ale nieduzo - kaloryfer wciaz widac bez problemów. Martwi mnie tylko mała oponka pod pępkiem. Teraz, skoro juz jestescie uswiadomieni, w jakiej jestem sytuacji, moje pytania: - Jak mam teraz robic wycinke? Sa jakies specjalne zasady dla ludzi mojego typu budowy? - Jak dopracowac te szczególy? Myslalem nad FBW A, B, C. - Teraz na diecie [...]

Od stycznia wjeżdżam na cykl z Shotgunem + Xpand + Mutant Mass Postanowiłem nie opierać się tylko na odżywkach ale zainwestować w dietę - którą ułożyłem tak ;) (w ramach możliwości posiłki będę urozmaicał - innymi o podobnych wartościach odżywczych). Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost:186 Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3630Kcal wg. Planu 3816 Białko 129,2 - [...]

[...] czy to dobre dawkowanie, bo pisałem je na podstawie przeczytanych tematów z cyklami i oczywiście na podstawie zalecanego dawkowania przez producenta) Reasumując moje pytania: 1. Czy składniki cyklu są prawidłowo dobrane, czy coś warto zmienić ? 2. W dni nietreningowe kreatynę brać tylko przed śniadaniem czy też w porze treningu? 3. Czy [...]

[...] 2 razy w tyg siłownia (mały ciężar dużo powtórzeń) na jednej takiej sesji 45 min, byłem w stanie przepłynąć 1750 metrów (względem Was starych wyjadaczy to pewnie mało) plus pewnie z 200m slalomem w celu wyminięcia innych użytkowników basenem :D Z góry dziękuje za odpowiedzi na moje pytania :) Zmieniony przez - Szympol w dniu 2010-10-23 18:20:57

[...] powyżej 5 kg. Kiedyś mój pewien kolega musiał po prostu zrezygnować z treningów, ponieważ też miał jakieś problemy z oczami i lekarz mu zabronił. W związku z tym mam dwa pytania: 1. Czy wysiłek fizyczny powoduje na tyle wzrost ciśnienia w gałce ocznej, że może prowadzić to do jakichś uszkodzeń? Na czym to dokładnie polega i jakiego rodzaju [...]

[...] jak najwięcej odpowiednich składników niezbędnych a jednocześnie nie krzywić się do jedzenia? i wiele innych pytań, które przyjdą z czasem, to właśnie na takiego typu pytania będę starał się znaleźć na tym forum odpowiedzi. Proszę o pomoc w prowadzeniu tematu i wartościowe porady. PS: Jutro postaram się aktualizować nieco temat o wymiary [...]

[...] szefowa? Jakie mogą czerpać korzyści z romansu nawiązanego w tym kontekście? Może masz własne hipotezy na ten temat? Badacze, między innymi H. Greiling i D. Buss, na te pytania (...) cały artykuł do przeczytania w 33. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach [...]

[...] cykl posiadam 2x10ml 100mg propa od farmaka oraz 2x epi z gl epi chcę polecieć tak 1-30mg EPI 2-40mg EPI 3-50mg EPI 4-50mg EPI 5-50mg EPI 6-50mg EPI 7-50mg EPI teraz pytania nie posiadam nolvy ani tamoxa, ale z tego co wyczytałem to epi jest inhibitorem aromatazy więc proszę o opinie na ten temat, jeżeli epi zablokuje okropne informacje [...]

[...] mlotkowym (stojac) 1 s 12 powt. Triceps: Porecze 1s 12 powt. Stojac w opadzie tulowia - prostowanie przedramion w tyl z hantlami trzymanymi podchwytem 1s 12 powt. Teraz pytania : Przegladalem trenengi fbw i w zadnym nie zauwazylem parti takich jak kaptury, lydki i brzuch no i czemu tak jest ??? Moge dac te partie do treningu ??? Aha po [...]

[...] jest triceps i plecy. Dodam zdjęcie, które było zrobione nie całe 2 lata temu oraz to, które wykonałem dzsiaj. Natomiast chciałem abyście udzielili mi odpowiedzi na moje pytania: - Zająć się od razu budowaniem masy mięśniowej czy zrobić redukcję i dopiero robić "czystą" masę ? -Ile razy w tygodniu trenować i ile czasu ? -Plecy lepiej ćwiczyć [...]