Pewnie starzy wyjadacze będą szydzić z pytania, ale jako laikowi chodzi mi pewne pytanie po głowie. Otóż jak przed zawodami zawodnicy "celują" z wagą? Wiadomo, iż podczas cyklu na masę walimy masę z chęcią jak najlepszej jakości z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Przed zawodami natomiast, podczas okresu przygotowawczego istnieje pewien priorytet. [...]
[...] jeszce smignac pare cm w gore,wiec moje pytanie czy mzoe pzreskzodzic mi w tym kreatyna.? Moj staz to 2lata SW i 6miesiecy silownia,jestem 1990 rocznik.Dieta oczywiscie jest,terazaniejsze suple:Gainier,Carbo,ZMA,o-3,Tauyna,Witaminy. Konkretne odp nagrodze Sogamidodam ze szukalem i szukalem ale nic odnosnie pytania nie znalazlem. pozdrawiam
Mam parę pytanek. Robię te ćwiczenia zdaje się poprawnie, bo brzuch naprawdę boli mocno przy ich robieniu :D. Jest to mój 3 dzień i pytania: Zacząłem robić tak 1 seria 6 powtórzeń i robię to tak: wykonuję Ćwiczenie 1 6 razy, czyli jak unosi się jedną nogę, a potem drugą to jedno powtórzenie, a robię ich 6, no i bez przerwy przechodzę do 2 i tak [...]
[...] około 3 tygodnie mam bardzo ważne zawody Mistrzostwa Polski w boksie.Chciałbym być bardzo dobrze przygotowany na te zawody ale to już leży w rękach trenera do was mam pytania odnośnie diety i suplementacji.Czy muszę mieć stałą dietę?Chodzi mi o to czy muszę ją rozpisywać bo teraz jem pełnowartościowe dania makaron,ryz pierś z kurczaka [...]
witam wszystkich. mam 2 pytania szczegolnie do ekspertow lub kogos kto sie na tym zna.... 1. Od marca chce zaczac brac odzywki, zdecydowalem sie na produkt "MASS-XXL" firmy "treck nurtion" i zastanawiam sie jak rozlozyc sobie cykl, mam dwie opcje: pierwsza: kupic 8000g. tego produktu i rozlozyc to na 2 miesiace, brac 3 razy dziennie po 40g. ( [...]
[...] od tego tygodnia. Zakupiłem pro epi od dragona 2x100 kaps. Na stawy mam flexit drink , z osłonek esseliv verum forte i sylimarol. Do tego czosnek. Cynk , magnez też jest.Mam pytania co do kilku kwesti , szukałem i wiele sprzecznych info. 1. Dawkowanie 40mg przez 50 dni będzie ok ? 2. Moge brać 2x20mg ? do śniadania i do posiłku jkaiegoś w [...]
[...] swoja diete, czyli przerobic zapotrzebowanie kaloryczne na swoja obecna wage?Na biezaco co kilogram czy co jakies np. 5kg wagi??? To samo z masa, trzymac sie raz obranego planu (oczywiscie zakladam ze sa efekty porzadane) czy zmieniac go na biezaco???? Takie moje teoretyczne gdybajaco niepotrzebne pytania Dzieki za odpowiedzi. Pozdro 666
Witam, Aktualnie jestem na redukcji, wszystko pięknie ładnie, tłuszczyk leci, uprzedzam pytania: jestem w temacie, mam zbilansowaną dietę, wspomagam się nitroprogenem, hmb (jako antykatabolik) i witaminami. Pytanie jest takie: planuje jeszcze się redukowac ok. miesiąca, zostało mi troszkę tłuszczu w dole brzucha, poza tym jestem zadowolony. W celu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] praca fizyczna. Czy to ma jakiś większy wpływ na to jak i ile ćwiczyć? I jak z odżywkami? Stosować od początku w jakichś mniejszych ilościach czy odpuścić i zacząć po jakimś czasie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Jeśli gdzieś na forum są odpowiedzi na me pytania, to proszę o podesłanie linków i przepraszam za "zaśmiecanie" forum. Pozdrawiam.
[...] , aby przez 2 tyg poćwiczyć przed rozpoczęciem cyklu. Kupiłem już Mega Capsy 300sztuk z Olimpa i planuje połączyć to z jakimś stackiem kreatynowym. Generalnie mam dwa pytania: 1.Ile czasu poćwiczyć na "sucho" przed cyklem ? 2. Jaki stack kreatynowy byłby dobry w połączeniu z tym mono? ( Horse Power , Storm , Xpand czy może coś innego) [...]
[...] moj qmpel chce sobie zrobic cykl kreatyna+mass+hmb na 30cykl czy to dobry pomysł? mi sie podoba bo on wgl massy nie ma w wprzeciwieństwie do mnie ; ) , no i co dla niego na przerwe i ile taka przerwa. ?? wiem że pytania banalne ale expert z 4um mi polecił inny cykl niż miałem w planach więc teraz wole sie o wszytsko dopytac ... z góry thx.
[...] z góry przepraszam jeśli w złym miejscu zakładam temat. chciałbym zacząc redukcje aczkolwiek mam pare prostych do was pytań. Mam 171 cm wzrostu waże 77 kg , 17 lat , moje pytania brzmią : Jakie tak naprawde wynosi moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage ( byłbym wdzieczny jesli by ktos mi to obliczył- trenuje 4 razy w [...]
Zaczne od tego ze biore mój pierwszy cykl kreatynowy i mam juz za sobą 3 tygodnie (zamierzam brac 6) i mam pytania : 1.czy odrazu jak skoncze cykl zmniejszyc intensywnosc w treningach..czy po cyklu pocwiczyc jeszcze ostro przez jakies 2 tygodnie i potem zrobic regeneracje ? 2.czy moge po tych 3 tygodniach cyklu zmienic całkowicie trening ? chcem [...]
Witam, Proszę o ocenę diety. Generalnie moja sylwetka wygląda mniej więcej tak: chudziutkie rączki, wątłe barki, płaska klatka, WYSTAJĄCY brzuch, nogi również chude. Nie mam jakiś niewiarygodnych ilości smalcu ale chciałbym to zrzucić zanim zacznę dietę na masę. Sprostuję tylko, że w diecie wymieniam mięsa i ww np dzisiaj wygląda jak na zrzucie, [...]
[...] Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 4,5 11,12 18,19 25,26 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna osoba która dostanie od SFD koszulkę W tym temacie wrzucamy tylko zdjęcia , pytania tutaj http://www.sfd.pl/Pytania_do_konkursów-t994268.html
[...] zostawić tak jak jest? Nie wiem czy usuniecie martwej tkanki i zastapienie ja zywa nie bedzie bardziej "meczace" dla organizmu niż sama odbudowa skory. I druga część mojego pytania. Jeżeli mamy juz taki pier*** odcisk a mamy splita i wypada nam klata i triceps, czy robić trening? Wiadomo, że białko będzie używane do odbudowy urazu w 1 [...]
Hej, mam dwa śmieszne pytania. Pierwsze to, czy to mozliwe, ze wszystkie kubusie maja "52 kcal"??? Bo czy z bananem, czy z marchewka, czy z dynia, wszystkie jeden w jeden maja 52 kcal i te same proporcje co do innych sqadnikow. Pic na wode czy jak? Pytam sie bo je uwielbiam :P.A drugie pytanie dotyczy tego, czy biorac np. 200 kcla wypitych i 200 [...]
[...] Podciągam się zawsze rano, około 10. Podczas podciąganie zmieniam ułożenie rąk. podchwyt / nadchwyt i mam jeszcze prostopadłe rurki do drązka i na nich tez sie podciagam. I tu pytania. Co ile robić sobie dni wolne od treningu. Czasami bywa, ze opuszczę jakiś dzień i nie ćwiczę. To wystarczy ? Czy moja technika dziesięciu serii jest dobra ?
Witam, Na ostro na siłownie dopiero wziąłem się dzisiaj, od razu mówię, mi nie brakuje chęci. Nie mam słomianego zapału %-) Mam do was dwa pytania. 1. Robię ten trening Rozgrzewka: 15min rowerka stacjonarnego PON, ŚR, PIAT 4 Serie, 12 POW Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wyciskanie Hantlami(Biceps, Triceps) Brzuszki( 3 [...]
