[...] ograniczają się do zmieniania obciązeń. Ilosc serii dobrze dobrana, progres odpowiedni jest, nie zajeżdzam się , mimo, że każdą partię ćwiczę dwa razy w tygodniu. Oto moje pytania: Czy taki trening jest adekwatny do mojego obecnego stażu treningowego? Jest to cos pomiedzy Splitem, a ACT, nic takiego nigidzie nie znalazłem, czy jest sens takiego [...]
[...] złoty do wykorzystania w sklepie SFD . Dla 4 wyróżnionych osób będą dodatkowo koszulki. Konkurs trwa do 28 marca do godz 15.00 W tym wątku wrzucamy tylko przepisy!! Wszelkie pytania do konkursu proszę zadawać w tym temacie http://www.sfd.pl/Pytania_do_konkurs%C3%B3w-t994268.html Zapraszamy do udziału. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
[...] uginanie w podporze o kolano 3s Piątek nogi+barki przysiad 4s wstępowanie 4s wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie zza głowy 4s sztrugsy 4s no i w międzyczasie jakieś brzuszki a więc czy możecie doradzić mi jak ćwiczyć jakie obciążenia i czy ten plan na cokolwiek się nadaję. Na wszystkie pytania odpowiem bez zwłoki
[...] tej samej porze?". Staram się to ignorować, ale przyznam, że czasami wolałabym porobić coś w domu, dlatego zdecydowałam się na zakup bieżni elektrycznej. Tutaj pojawiają się pytania. Pierwsze - czy szybki marsz po bieżni będzie tak samo efektywny, jak marsz na świeżym powietrzu ? Drugie - czy zegarek do liczenia kroków nie będzie ich przekłamywać [...]
[...] z kolei chce zacząć trening na siłce oraz ułożyć dietę na rzeźbę oraz siłę. Chcę jednocześnie nie przytyć za bardzo w tłuszcz, jedynie podkreślić mięśnie itp. I teraz moje pytania: - chcę brać odżywki typu białko + kreatyna. czy to dobre połączenie? kiedy powinno się je brać? (pora dnia, przed posiłkami, czy po itp?) - czy mogę wyżej wymienione [...]
[...] po prostu powiedział zebym z wyleconą reką jechał szybko do szpitala i żeby zrobili mi zdjęcie to wtedy cos za to dostane i bedzie można podjąć jakies leczenia na nfz moje pytania czy ktoś wie jak sie z tego wyleczyć chociarz nie wiem moze jakas dieta czy co czy ktos wie jak sobie załatwic jakies zaswiadczenie zeby np nie isc do woja bo ja np [...]
[...] że takie moje własne postanowienie na nowy rok, żeby się wźiąźć za siebie ), i w związku z tym mam do was kilka pytań. Rzeby było przejrzyściej to proszę was o odpowiedzi na pytania według punktów w jakich są poniżej. A więc tak: 1. Po pierwsze, chcę zaopatrzyć się w jakieś hantelki... no ale nie wiem jakie bedą odpowiednie ?! Ile kg(10,15 kg) ? [...]
[...] po kazdym treningu(masowym) wykonywac kilka serii z duzym ciezarem i wieloma powtorzeniami, przy krotkich przerwach, na gorne czesci dwuglowych ud i glownie posladki. Moje pytania: po 1. czy myslicie, ze to dobry pomysl czy moze macie jakas alternatywe? po 2. jakie cwiczenia sa dobre na ten wlasnie region ciala(posladki i gorne dwojki)? Bardzo [...]
Witam, mam kilka pytań co do spalacza ClenBurexin z firmy Trec. Oglądałem skład i wszystko jak dla mnie ok :), ale mam pytania do specjalistów: 1) Czy preparat ma skutki uboczne? 2) Czy mogą się ujawnić po jakimś czasie ? Np. cośz sercem itp. 3) Czy w okresie stresu (MATURA) można brać te tabletki? 4) czy są one naturalne ? Czy jest w nich jakaś [...]
Witam mam pytania co do nowości firmy UNS w sklepie sfd.przeglądałem forum i nigdzie nie znalazłem opinii na ich temat, stare białko uns econo było chwalone. Jak jest z tymi jak smak i ogólnie co sądzicie o nich bo cena jest zachęcająca. UNS Blend 5 pro - 750g UNS Classic 90+ - 750g UNS Good Night PRO - 750g
Chciałbym zacząć ćwiczyć tym planem na zwiększenie siły. Mam następujący pytania. 1.Czy mogę złączyć 3 i 4 dzień w jeden? 2.Czym mogę zastąpić Martwy Ciąg? 3.Na czym polega Wiosłowanie? Dzień 1: 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 10, 8, 6, 6, 5 2. Wyciskanie na ławce skośnej: 8, 7, 6, 6 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie (na tricepsy): 10, 8, 8, 6 4. [...]
Witam wszechwiedzących.. Zgłaszam się z problemem z jakim jak do tej pory nie potrafię sobie poradzić(właściwie to nie problem tylko pytania do forumowiczów) Trenuję już ładnych kilka lat z przerwami na wojsko i tańce hulanki swawole,troszkę już w życiu się na podnosiłem i najadłem,przeczytałem i wypróbowałem ALE.... podpowiedzcie mi drodzy [...]
[...] pytanie mam 47 lat i zaczołem cwiczyć na siłowni już kiedyś się w to bawiłem zawsze brakowało mi silnej woli ale teraz idzie bardzo dobrze bo super obiekt znalazłem, Mam 3 pytania czy jest wogule sens czy dam radę trochę poprawić sylwetkę czy w tym wieku jeszcze jest jakiś przyrost mięśni. 2.Czy jak biorę w miarę regularnie krestyne to coś [...]
[...] Rękawiczki-->http://www.mikesport.pl/p/pl/4539/chiba+zimowe+rekawiczki+classic.html Na koniec pytania: Nie wiem jak na "górze" się ubrać żeby nie zamarznąć, np. przy temp. -5 do +10C wystarczy bielizna+bluza+zwykła wiatrówka? Czy zamiast wiatrówki bluzę z membrany [...]
Witam. Mam 17 lat i to bedzie moja pierwsza dieta, (lecz cwicze juz od paru lat) i z tego wzgledu jestem zupełnie zielony wiec z góry chciałbym Was przeprosic jesli jakies pytania moje beda was irytować. To troszke o mnie waze około 85 kg przy zwroscie mniej wiecej 178cm. Mój cel jest zdobycie czystej masy miesniowej. 1 Posiłek - 6:40 100g sok [...]
[...] ręce 4s Unoszenie hantli w opadzie ( tyl barków) Uginanie nog na maszynie siedząc ( dwojki) Uginnaie mlotkowo hantli 3s. Uginanie ramion na wyciagu dolnym podchwytem 3s Mam pytania odnośnie plany. Czyna male partie po 2 cw na dt po 3 serie bedzie ok? Jak progresowac a przynajmniej starac aie w przysiadzie martwym wiosle i wyciskaniu? Myślałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałem się rozstawać z bieganiem. Chciałbym oczywiście żebyście go ocenili, jestem początkujący jeżeli chodzi o siłownie, mam zamiar przybrać na masie. Mam również takowe pytania, a brzmią one następująco: -z racji tego że nie miałem wcześniej kontaktu z siłownią, mam dość mocne zakwasy aczkolwiek po paru treningach są mniejsze, ale czemu [...]
[...] prezentacje zaproszonych prelegentów, między innymi: Tadeusz Sowiński, Dawid Białowąs, Bartłomiej Pomorski, Joanna Karolkiewicz • Debata: wybrani prelegenci odpowiadają na pytania, które wcześniej zostaną zebrane od uczestników. Każdy otrzymuje ten sam czas i to samo pytanie. • Konsultacje: zaproszeni Goście (dietetycy, sportowcy) będą [...]
[...] waskim uchwytem: 10-8-6-4 -wyciskanie sztangielki francuskie w siadzie: 10-8-6-4 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 10-8-6-4 I to koniec planu,pytania: -dobrze ulozony plan? -w ktorych cwiczeniach nie stosowac progresji? Cel: masa Teraz trocszke z jedzenia:D W szkole szamie 4 kanapki: 4 grahami z serem i szynka + [...]
[...] Poza tym obraz obu łękotek, aparatu wiązadłowego, chrząstki i jamy stawowej, struktur kostnych i mięśniowych kolana lewego jest w normie. I tutaj nasuwają się moje pytania: 1. Czy może wyleczyć kolano bez operacji, czy jest ona raczej niezbędna? 2. Jak długo może potrwac rehabilitacja po zabiegu - o ile będzie miał taki miejsce? 3. Jaką [...]
