pytania

Witam Serdecznie mam takie pytania. 1. W poniedzialek (sroda, pt) robie na silowni HST i teraz pytanie ile przed i ile po treningu (chodzi o czas) powinienem zjesc posilek i jak one powinny wygladac?? 2. We wtorek (czwartek) robie HIIT (interwaly na zrzucenie tluszczyku) a po nich A6W (na brzuch) i teraz kwestia na ile przed i po powinienem zjesc [...]

Trenowalem od pewnego czasu cwiczac wszystko 1 x w tygodniu. Przed wakacjami sprobowalem cwiczyc 2 x w tygodniu wszystko. Efekty byly i chcialby to kontynuowac. Ale mam pytanie czy ulozylem sobie dobry plan treningowy. Poniedzialek,Czwartek 1.Klatka 2 cwiczenia po 4 serie 2.Barki 2x4 3.Czworoboczne 1x3 4.Triceps 2x3 Wtorek,Piatek 1.Nogi 2x4 [...]

[...] porad dlaczego warto cwiczyc nogi, jakies 2-3 miechy temu znalazlem taki fajny art gdzie najpierw ktos opisal dlaczego warto cwiczyc nogi a pozniej uzytkownicy zadawali pytania i ten ktos kto zalozyl ten temat odpowiadal byl to dosc obrzerny art wiec jesli ktos cos takiego widzial a moze pamieta lub ma link to byl bym bardzo wdzieczny, [...]

Witam. Mam pytania mianowicie dotyczące tego jakie suplementy najlepiej używać przy intensywnych treningach. 3 x w tygodniu chodzę na siłownię i do tego dołożyłem 3x w tygodniu basen oczywiście na zmianę siłownia basen. Czuje że mój organizm jest bardzo wycieńczony po takim treningu. Chciałbym się dowiedzieć jakie Suplementy kupić aby nie spalić [...]

Troszkę głupio zakładać nowy wątek z okazji 1 pytania, ale nie bardzo miałem pomysł gdzie z nim się udać, więc... Ile gram proszku mieści miarka dołączona do SP80 Olimp? Z moich kalkulacji "na szybko" wynika że jakieś 15g. Czy może ktoś to potwierdzić? Chcę zapodawać 30g tego białeczka na noc, a bez tej informacji będzie ciut ciężko zachować [...]

Witam Mialem 2 letnia przerwe i planuje wrocic na silownie(wczesniej ok 2-3lata amatorskie cwiczenie :) ) chcial bym zebyscie ocenili taki plan narazie bez cwiczen tylko sam ogolny zarys czy moze byc tak narazie bez nog pozniej dorzuce: Pon Klata, tric Wt Plecy, bic (lajt), brzuch Sr Barki, kaptury, Czw Klata + tric (hantle) Pt Bic, przedramię, [...]

Czesc zabralem sie za ukladanie diety dla siebie niech ktos rzuci okiem I powie co i jak do poprawy? Waze 89kg i mam 190cm wzrostu i mam jeszcze 2 pytania bo w dzieniku wyskoczylo mi zapotrzebowanie 3600kcal a w kalkulatorze na potreningu 2600 takze czego sie trzymac? Do diety oczywiscie witaminy olimpu omega3 i mam bialko sfd do uzupelnienia [...]

Jestem nowy na forum.Na siłowni ćwicze także krótko bo miesiąc i mam pytania. Czy treningi szkodzą ?Chodzi mi o - kręgosłup(przy dobrej technice wykonywania ćwiczeń) - serce - stawy Niestety spotkałem się z opiniami ,że jak będe ćwiczył to za pare lat będzie mi serce napiepszało jak szalone i będzie boleć albo zobie z siebie kaleke itp. Czy za [...]

[...] jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić chociaż kilka kilogramów do końca wakacji. Chciałbym również znaleźć dodatkowe motywacje, ale nie wiem gdzie ich szukać... Krótkie pytania : Co jeść? Ile kilometrów dziennie biegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak motywować się do odchudzania. Dziś chciałem się zapisać na siłownię, ale niestety dostępna [...]

Witam Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 87 kilo wagi W ogóle nie palę czasem czegoś %-towego się napiję. Pisze z prośbą o odpowiedź na takie pytania: 1. Przy biegu, podskakiwaniu itp bolą mnie piszczele oraz trochę mniej stawy kolanowe. Czemu tak jest czyżby od mojej wagi ? 2. Mam strasznie słabą kondycję co zrobić aby ją zwiększyć 3. Bardo się pocę [...]

Prosze o pomoc i o premyslane odp na pytania 1)jak sie odblokowac po cyklu: 1-6 super 25mg c2d 1-4 meta 10mg ed (ile clomidu i w jakim czasie po ostatnim strzale) 2)czy potrzebny bedzie nolvadex? jesli tak to w jakich dawkach i jak stosowac? 3)co sadzicie o tym cyklu? moze byc na pierwszy raz?

[...] z całych sił wypracować, teraz dietka redukcyjna, areoby/interwaly. Chcę sobie trochę pomóc białkiem. Jakie najlepiej wybrać? Nie specjalnie znam się na czym polega WPC, wieloskładnikowe itp. Więc jeżeli będzie trzeba odpowiedzieć na dodatkowe pytania, aby wybrać odpowiednie białko dla mnie, to proszę pytać. Bardzo mi zależy - pozdrawiam :)

[...] trochę kg do wakacji,(ile dokladnie chce zrzucic jeszcze nie wiem wszystko wyjdzie w praniu,zobacze jak bede wygladac). Od 2 tygodni trenuje lafaya. Tyle o mnie,teraz mam pytania. Co mam jesc lub nie jesc zeby schudnac od razu mowie ze raczej z zadnej specjalnej diety nie bede korzystac ze wzgledu na to,że nie mam forsy zeby kupowac jedzenie [...]

[...] jaki proponujecie mi trening kondycyjny? Chciałbym poprawić sobie kondycje bo u mnie z nią bardzo słabo. Miałem długą przerwę od sportu z powodu kontuzji.Mam 15 lat i 180 cm wzrostu.I moje pytania: 1.Jakie mogę wykonywać treningi tak na początku? 2.Jak długo biegać i ile razy w tygodniu? 3.I kiedy mogę widzieć jakieś widoczne rezultaty?

[...] z : cm3,mass activator,saw,serwatka. 8 tygodniowy cykl I czy to prawda, że jak bierze się kreatyne 1 raz w zyciu to najwieksze przyrosty są, a w nastepnych cyklach juz gorzej..? Wiem ze to dziwne moje pytania ale , jesli kogos wena poniesie i wie cos z autopsji to piszcie:) Z Góry dzięki!:) Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-01-04 09:01:08

GSP - 250zł do wydania w sklepie sfd. Bardzo stara się o dział, wrzuca dużo newsów, i ogólnie dobry chłopak Formułka GSP jak zawsze, jak będziesz miał jakieś pytania to pisz - ale wystarczy zerknąc w Twoj ostatni nagrodzony miesiąc, i będziesz wiedział, jak wypełnic. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-08-02 03:22:47

Witam chciałbym sobie kupić kreatyne... I o to moje 2 pytania 1 ...Czy jest dla mnie odpowiednia kreatyna czy moze jeszcze za wcześcnie.... 2 a-Jesli jest odpowiednia to jaka mono czy jabłczan b- jeśli jeszcze mam poczekać z kreatyną to co mogę wziąć w zamian... Moje dane Wiek 15,5 wzrost 167cm waga 56 kg Staż 4 mies Dotychczasowe suplementy [...]

[...] i jest to ogromny ból, powiedział, że minimum tydzień czasu będzie ostro boleć a potem ból będzie ustępował, biorę sporo środków przeciwbólowych jakie mi przypisał i mam pytania.Mam także 5 szwów w jamie ustnej:D 1.Czy moge normalnie zrobić trening? czy nie bardzo? wiadomo jem znacznie mniej bo ledwo mi się "gęba" otwiera 2.Przez jaki czas [...]

zamierzam kupić, ale mam pytanie: - jaka jest prawda odnośnie dodawanych do izolatów BCAA i L-GLUTAMINY, czy one są tam bo to w końcu składniki białka, czy rzeczywiście są wzbogacane? - jeśli są wzbogacane, to czy ich "siła" jest porównywalna do osobnego ich spożywania? Pytania biorą się z tego względu, że po izilatach świetnie się czuje, tym [...]

KUDO POLSKA i Stowarzyszenie Sztuk Walki CROSS BUDO zaprasza na seminarium Kudo, które odbędzie się w dniach 15, 16 listopada w Warszawie. Codziennie co najmniej 4 godziny treningów prowadzonych przez Walentyna Babitsyna - najwyzszej klasy eksperta w sztukach walki i mentora KUDO POLAND. Zapraszamy wszystkich zainteresowanych kudo / daidojuku [...]