SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 567

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 597
Trenowalem od pewnego czasu cwiczac wszystko 1 x w tygodniu. Przed wakacjami sprobowalem cwiczyc 2 x w tygodniu wszystko. Efekty byly i chcialby to kontynuowac. Ale mam pytanie czy ulozylem sobie dobry plan treningowy.

Poniedzialek,Czwartek
1.Klatka 2 cwiczenia po 4 serie
2.Barki 2x4
3.Czworoboczne 1x3
4.Triceps 2x3

Wtorek,Piatek
1.Nogi 2x4
2.Plecy 2x4
3.Biceps 2x3
4.Lydki 2x3

Pytania sa nastepujace
1. Czy to dobry trening? i jakies wskazowki do treningu aby wszytsko 2 x tygodniu
2.Gdzie wsadzic przedramiona
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 21 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 412
po 1- nie robi sie dwoch duzych partii jednego dnia
po 2- za malo cwiczen do kazdej partii
po 3- do dupy ten trening (lepiej go zmien jak najszybciej)
co do rad jak sie juz uparles ze musisz zrobic caly trening w 2 dni to raczej zrezygnuj z czegos bo to troche za duzo.
jak juz cos to zrob tak (ale to tez nie jest super trning)
- pierwszy dzien klata & biceps & triceps
- drugi dzien barki & kaptury & nogi (uda i lydki)
a z plecami to zrob sobie najlepiej gdzies w domu rure do podciagania i to powinno wystarczyc na plecy.
Aha i rob do kazdego partii chociaz 3 cwiczenia po 4 serie (najlepiej progresja)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl na gęstość umięśnienia i redukcję tk. tłuszczowej

Następny temat

Pytanie do specjalisty....

Wiecej