Pytanie do specjalisty....

witam
własnie wykonuje plan 2 dniowy zaczerpniety z dziennika treningowego( ogladka w odcieniach czerwonego , kulturysta po lewej stronie z rekoma za głowa) i jest tam cwiczenie na miesnie dwuglowego ramienia sformułowane w ten sposob: "Unoszenie przedramienia ze sztanga w opadzie tułowia". moje pytanie brzmi czy mogłby ktos mi to ćwiczenie opisacw miare dokladnie albo moze jakiegos linka do strony z fotografia czy filmikiem, bo mam wrazenie ze zle je wykonuje a robilem je dopiero raz. moje zdanie jest takie ze jest to cwiczenie ktore nadwyreza kregosłup poniewaz sylwetka powinna byc rownolegle do podloza a co za tym idzie caly ciezar sztangi trzymany jest miesniami plecow i przynajmnie u mnie odczuwam nadwyrezenie w odcinku ledzwiowym...odrazu powiem ze to cwiczenie bylo zalecane jako ostatnie i wykonywane w dwuch seriach. prosze o jakas logiczna odpowiedz od znawcy tematu.pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

fajne obrazki tam maja....bylem na tej stronie jzu nieraz ale i tak nie ma tam nic o tym o czym pisalem..czyli o pozycji w OPADZIE tułowia...

ogladales pumping iron ? arni wlasnie tam wykonuje to ćwiczenie

sprobuje je opisac:

robisz opad tłowia, spuszczasz ręke ze sztangielką lóźno w dół i uginasz przedramie tak zeby łokciem nie ruszać ( wewnętrzna strona bicka ma być skierowana w twoją strone ) moze mniej więcej zakumasz ocb :D

https://www.sfd.pl/1/images2005/20050801222537.jpg  coś takiego zdjęcie wziąłem z działu nasze zdjęcia

dzieki za fotke...ps tam jest cwiczeie ze sztangielka a ja pytalem o sztange...ale i tak jestem wdzieczny za pomoc. jeszce raz thx

no to ze sztangą zadnego problemu nie ma , robisz opad tłowia i wykonujesz podnoszenie przedramion ale ja tam wole klasyczne w staniu

edit:

dubel ;s

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-08-18 13:43:33

podobnie jak na tym gifie. Pozdro

Filar mógłbyś podać stronke z tymi gifami ćwiczen ?? bo mi sie zgubił gdzieś ten link

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html